Fitness.com.hr, sve za aktivan i zdrav život

• Kako to rade poznati(7)
• Jessica Alba: moj tjedni program treninga
• Kirsty Gallacher: moj tjedni jelovnik
• Vježbajte kao slavni i poznati
• Marisa Miller o dijeti i ljepoti
• Jaime Pressly: najseksipilnije tijelo Hollywooda
• Gwyneth Paltrow o dijeti i detoksikaciji
• Emma Bunton: moja duga borba s trudničkim kilogramima

• Ljepota(21)
• Solarij - koje su mu dobre, a koje loše strane?
• Kupke i saune - spokoj tijela i uma
• Vrijeme je za plažu - kako pripremiti tijelo za sunčanje ?
• Proljetna detoksikacija
• Kretanjem i prehranom protiv celulita
• Preplanulost – ljepota s dva lica
• Pravila zdravog sunčanja
• Wellness - sve popularniji oblik relaksacije
• Prehrana u službi ljepote
• Znojenje - nelagoda pri većim naporima
• Zadovoljstvo tijelom utječe na samopouzdanje
• Uživajte u svojem tijelu !
• Koji je razlog nastajanja strija na tijelu ?
• Pripremite tijelo i duh za sami vrhunac ljeta !
• Vrućine dolaze - savjeti za lakši korak !
• Osvježite se u ove nepodnošljivo vruće dane !
• Masaža - poticaj ugode i dobra raspoloženja
• Znate li već sve o masaži ?
• Neoprezni zbog krema za sunčanje
• Celulit - neprijatelj kroz sva godišnja doba!
• Nikako da se riješimo tog celulita

• Seks(9)
• 10 razloga zašto je seks zdrav!
• 100 posto prirodno: hrana kao najjači afrodizijak
• Kako se možemo "drogirati" seksom?
• Što žene vole: Nabildane za seks, intelektualce za brak!
• Seks dijeta koju morate isprobati!
• 7 načina kako začiniti seksualni život !
• Seks kao tjelovježba !
• Što žene najviše privlači kod muškaraca ?
• Što žene misle o muškom tijelu ?

• Slobodno vrijeme(8)
• 5 fit savjeta za put
• Kupujte knjige online!
• 10 promjena životnih navika za dobrobit vaše djece
• NAGRADNA igra završila!
• 7 zlatnih savjeta kako se vratiti u jesensku svakodnevicu
• Vodič za plažu!
• Ljetne vrućine - kako preživjeti naredne ljetne dane
• Vodič za piknik!

• Savjeti(24)
• Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 2.dio
• Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 1.dio
• 10 savjeta za uspješno mršavljenje!
• Kako potrošiti unešene kalorije?
• Mršavljenje nakon poroda
• Pogrešna uvjerenja o mršavljenju
• Izbjegnite zimsko gomilanje kilograma
• 7 kilograma u tjedan dana – neuspjeh osiguran
• Pet načina da počnete skidati kile
• Što nam pomaže na putu do vitkosti ?
• Drastična sredstva za mršavljenje su opasna po zdravlje !
• Deblja li vas vlastiti dom ?
• Želite smršaviti, a kilogrami idu prema gore ?
• Za 2 mjeseca do fit figure - da li je to stvarno izvedivo ?
• Da li je vaga realni pokazivač našeg tjelesnog stanja ?
• Na šta treba paziti pri mršavljenju ?
• Riješite se potkožnog masnog tkiva !
• Liposukcija - da li nam je stvarno potrebna ?
• Istina o smanjivanju tjelesnih masti
• Da li dječju pretilost shvaćamo kao ozbiljan problem ?
• Deset smrtnih grijeha za vitkost !
• Prestanak pušenja ne mora uzorkovati debljinu !
• Gojaznost Amerike centralni problem
• Mršavite prehranom u bojama

• Dijete(15)
• Nabacite mišiće u dijeti!
• 10 najvećih mitova o dijetama!
• Specifične gladi - kako se nositi s njima ?
• Zablude o dijetama na koje treba pripaziti
• UN dijeta – varljivi jamac
• Montignac dijeta - birajte ugljikohidrate i gubite kilograme
• Pravila dobre dijete
• Anticelulitna dijeta - da li je djelotvorna ?
• Dijeta sa viljuškom
• Razuvjerite se - mitovi vezani za dijete !
• Izbjegnite brze i ne zdrave dijete !
• Zeleni čaj potiče drenažu
• Što je to yo-yo efekat ?
• Da li ste upoznati sa south beach dijetom ?
• Da li je ovo idealna dijeta za mršavljenje ?

• Dodaci prehrani(15)
• Top 7 dodataka prehrani najčešće korišteni u fitnessu
• Vitaminski suplementi - koliko su zaista korisni?
• Ubrzavanje oporavka suplementima
• Da li je whey protein zaista toliko važan?
• Suplementi bez konfuzije
• CLA - Tonalin - masti za mršavljenje
• Obogatite prehranu prirodnim dodacima
• BCAA - aminokiseline razgranatog lanca
• Izbor koncentrata proteina
• Sportski i energetski napici nisu jedno te isto !
• Sve što niste znali o aminokiselinama !
• Koja je uloga glutamina u organizmu ?
• L- karnitin - preparat za "skidanje masti"
• Kreatin – kako koristiti da dobijemo najbolje rezultate ?
• Da li znate što je E/C/A ?

• Nutricionizam(121)
• Sladila - umjetna ili prirodna?
• 10 namirnica za svaki dan
• Mahunarke - hrana bogatog proteinskog sastava
• Sportska prehrana - kako masnoće osiguravaju energiju za tjelovježbu?
• Zdraviji načini pripreme krumpira
• Nutricionistički savjeti za sportaše vegetarijance
• Zeleni čaj - zašto je koristan?
• Prehrana u trudnoći
• Cimet - čarolija orijentalnog začina
• Vaša zdrava šoping kolica
• Brusnica - crveni plod visoke vrijednosti
• Kulinarsko putovanje svijetom
• Gljive na tanjuru !
• Jabuka - podcijenjena, a dragocijena!
• Njegovo veličanstvo - posni sir !
• Uživajte u branju jesenskih plodova
• Okrijepite se s ljetnim čajevima !
• Citrusi (agrumi) bogati vitaminima a siromašni kalorijama
• Želite se odreći kofeina ? Pročitajte naše savjete !
• Večera - da li stvarno ne smijemo jesti navečer?
• Aromatično začinsko bilje
• Prirodni sokovi - navalite !
• Sezonsko voće i povrće
• Orašasto voće - sve pozitivne i negativne strane
• Njezino veličanstvo - pizza!
• Zajutrak - nezamjenjiv!
• Top 10 zabluda o hrani
• Kukuruz - za hranu, lijek i grickanje
• Procjena dnevnih potreba za energijom
• Sve što ste oduvijek htjeli znati o špinatu
• 10 naj proizvoda junk fooda
• Voćni koktel ljepote, zdravlja i svježine
• Sjemenke zlata vrijedne
• Metabolizam - saznajte osnovne informacije
• Marelice - jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina
• Unesite zaštitne tvari u organizam
• Kava - prehrambeni izvor antioksidansa
• Važnost biljnih vlakana za zdravlje
• Oprez sa tekućim kalorijama
• Priprema i čuvanje hrane
• Lista za kupovinu zdravih namirnica
• Hrana kao antibiotik
• Koja je uloga omega masnih kiselina u organizmu ?
• Četvrt bijelog i parizer ? Ne, hvala !
• Da li raznolika prehrana može zamijeniti meso?
• Hrana koje se bojimo
• Glikemijski indeks i kvaliteta ugljikohidrata
• Pazite što jedete za vrijeme blagdana
• Nekoliko korisnih savjeta za zdravu prehranu
• Zalogaji puni snage
• Kesteni mirišu zdravo
• Otkrivena nova djelovanja vitamina D
• Jabučni ocat - istine i laži
• Tablica prehrambene vrijednosti namirnica
• Jesenskih top 10 namirnica !
• Nova piramida prehrane !
• Da li znate kako jednostavno ubrzati metabolizam?
• U hrani je i više nego pola zdravlja !
• Pravilnim supstancama pobjedite proljetni umor !
• Opskrba tekućinom - preporuka stručnjaka G.A.Z.-a
• Masti kao izvor energije
• Da li kava poboljšava trčanje ?
• Alkohol - izvor suvišnih kalorija
• Alkohol se u organizmu pohranjuje u obliku masti
• Kruh i žitarice za zajutrak - temelj zdrave prehrane !
• Zašto nas ugljikohidrati debljaju ?
• Zadnje mjere opreza prije odlaska na plažu !
• Vodič kroz vitamine i minerale
• Vitamin C u svakodnevnoj prehrani
• Što je vitamin C ?
• Vitamin A - koja je njegova funkcija u organizmu ?
• Savjeti za vegetarijansku prehranu
• Da li su nam potrebna umjetna sladila ?
• Da li smo upoznati sa svim kvalitetama tune ?
• Šparoge snižavaju kolesterol
• Svi hranidbeni pojmovi koji vam nisu jasni
• Strategija prehrane za snagu
• Strategija prehrane za snagu i brzinu
• Sok od naranče snižava kolesterol
• Da li je soja korisna ili štetna ?
• Zašto je riba toliko zdrava ?
• Prava istina o masnoćama !
• Ovisnost o slatkoj hrani
• Oprez sa dodatnim aminokiselinama !
• Okusi hrane koju jedemo i njihov učinak na probavu
• Zdrava prehrana - naučite se pravilno i kvalitetno hraniti!
• Namirnice pogodne za svaku prehranu !
• Najčešće pogreške u zdravoj prehrani !
• Mlijeko i bodybuilding – idu li zajedno ?
• Mehanizmi koji reguliraju tek
• Med - tajnovita slast
• Masno voće i light svinjetina
• Mahune - najhranjivije povrće
• Što sve znamo o magneziju ?
• Limun - izvor zdravlja i ljepote
• Liječenje poremećaja hranjenja
• Mirna savjest ne garantira manje kila !
• Što je lan zapravo ?
• Koliko minerala je potrebno unijeti tijekom dana ?
• Što je to kolesterol ?
• Kalcij - najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu
• Kalcij - mineral za izgradnju kostiju
• Jedite voće i povrće tijekom dana !
• Jabuka - kvalitetan izvor vitamina i minerala
• Istine i zablude o "zdravoj" hrani !
• Grickajte zdravo između obroka !
• O glikemijskom indeksu ovisi naše zdravlje?
• Da li nam je poznata važnost dijetnih vlakana?
• Deset supernamirnica koje će očuvati vaše zdravlje !
• Da li smo svjesni nazočnosti aditiva u hrani ?
• Dali pazimo na unose nepotrebnih šećera ?
• Da li je rajčica zaista zdrava ?
• Da li znamo pravilno skladištiti hranu ?
• Cink - još jedan od važnih minerala
• Bundeva - jako kvalitetna namirnica
• Brokula - namirnica za duži život
• Savjeti - čega se držati preko blagdana
• Saznajte nešto i o bjelančevinama
• Namirnice koje smanjuju apetit
• Što su i kako djeluju aditivi u hrani ?
• 15 savjeta za optimalnu prehranu !

• Recepti(34)
• Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!
• Proljetna povrtna simfonija
• Savjeti za spremanje idealne salate
• Kušajte proljetne voćne slastice!
• Pripremite ukusnu morsku hranu
• Pripremite salatu od tunjevine i bijelog graha
• Shake za zdravi međuobrok
• Jedinstveni božićni recepti
• 5 egzotičnih kineskih jela !
• Pripremite ribe za ručak
• 5 zimskih jela za podizanje imuniteta
• Nekoliko makrobiotičkih jela koje svatko može spremiti
• Uživajte u ljetnoj prehrani !
• Što od hrane ponijeti na posao?
• Pureći medaljoni s mozzarelom
• Hlađenje bez leda u čaši
• Najbolji načini pripreme hrane
• Užitak u smotuljcima od patlidžana
• Dimljeni tofu u zagrljaju šampinjona
• Recepti za brzo pripremanje ukusnih salata
• Malo kalorija, ali puno zadovoljstva
• Zdravi obroci za vašeg školarca
• Pripremite povrće na roštilju
• Osvježavajući napici za ostatak ljetnih dana !
• Što prezalogajiti u pauzi za ručak ?
• Sportaši vegetarijanci prehranom do uspjeha !
• Evo par ukusnih recepata za sutrašnji ručak
• Malo kalorija a puno užitka
• Pureće meso - zdrava hrana
• Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
• Nekoliko savjeta u vezi proteinskih napitaka
• Jelovnik za proljetnu sezonu
• Hrana za idealan izlet u prirodi
• Definicije u prehrani

• Indoor sportovi(4)
• Zaigrajte squash i izbacite svu negativnu energiju!
• Bacite se na plivanje i otopite kilograme u bazenu!
• Preselimo se u dvorane, jedinstveni dvoranski sportovi !
• Plivanjem očuvajte zdravlje i steknite dobru liniju

• Outdoor sportovi(12)
• Veslanje - jedan od fizički najzahtjevnijih sportova!
• Zaigrajte odbojku na pijesku!
• Rafting - čisti adrenalin!
• Biciklizam - krenite u prirodu, trošite kalorije i zabavite se!
• 8 jedinstvenih proljetnih aktivnosti
• Okušajte se u golfu!
• Zimski ekstremni sportovi !
• Zabavite se! Ekstremni vodeni sportovi!
• Top 10 ljetnih aktivnosti
• Djeca i sport
• Proljetnih top 10 aktivnosti na otvorenom
• Svakoj ženi sport po mjeri !

• Fitness discipline(18)
• Joga na plaži
• Capoeira - brazilski borbeni ples
• Orlando Lopac: intervju s Shari Berkowitz
• Trbušni ples - naučite jedinstveni zavodnički ples !
• Kick boks - vrlo dobar izbor za vraćanje u kondiciju
• 38 dobrobiti yoge
• Kratka povijest aerobike
• Izbacite stres - bacite se na tajlandski boks!
• Mala škola power joge
• Striptiz fitness za seksi obline
• Acquarap - vodeni fitness za lijepo oblikovano tijelo !
• Step by step do vitkosti
• T'ai chi – spori pokreti za vrhunsku kondiciju
• Tae-Do vs Thai Bo
• Što je to pilates ?
• Pilatesom do ravnog trbuha
• Aerobikom protiv depresije
• Želite postati aerobik instruktor ?

• Opisi vježbi(28)
• Kinesis - vježbe za ruke i rameni pojas
• Opuštajuće istezanje na lopti
• Probudite se uz jutarnje vježbe!
• Čučanj - kralj svih vježbi, 2.dio
• Vježbe za učvršćivanje grudi
• Vježbe za trbuh sa dvoručnim i jednoručnim utezima
• Vježbe protiv stresa
• Vježbe za cirkulaciju
• Čučanj - kralj svih vježbi
• Provodite lagane vježbe i na plaži !
• Kombinirana dizanja sa utezima
• Funkcionalni trening – drugi dio
• Gymstick – vrlo koristan rekvizit za vježbanje
• Trening s girjama – drugi dio
• Ove godine - lijepo tijelo
• Vježbajte ciljano
• Kralježnica - najosjetljiviji dio tijela
• Od glave do pete - vježbe na otvorenom
• Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
• Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh
• Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
• Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
• Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
• Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne !
• Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
• Kako oblikovati lijepu i čvrstu guzu ?
• 4 vježbe za lijepe grudi
• Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps

• Popis teretana(15)
• Bjelovar i okolica
• Dubrovnik i okolica
• Karlovac i okolica
• Koprivnica i okolica
• Krapina i okolica
• Osijek i okolica
• Pula i okolica
• Rijeka i okolica
• Sisak i okolica
• Slavonski Brod i okolica
• Split i okolica
• Varaždin i okolica
• Virovitica i okolica
• Zadar i okolica
• Zagreb i okolica
  • DŠR "Xenia" Total Body Studio
  • Fitness centar "Alplan"
  • Fitness centar "DREAM GYM"
  • Kinesis studio LINEA ALBA

• Programi treninga(37)
• Mislite da ste u vrhunskoj kondiciji? Probajte spartanski 300 program treninga!
• Kinesis Personal – 200 vježbi na 1m2
• Full body trening - sasvim drugačiji sistem treninga!
• Trening izdržljivosti
• Bodybuilding trening - savjeti za povećanje mišićne mase
• Freemotion 45 - manager program
• Trening za noge - kratak i učinkovit!
• Bosu - funkcionalni trening
• Vježbajte i zabavite se na mini trampolinu!
• Freemotion funkcionalni trening by DREAM GYM
• Fit box by DREAM GYM
• Kružno – intervalni trening by DREAM GYM
• Tabata protokol – drugi dio
• Početnički program treninga za žene – drugi dio
• Početnički program treninga za žene – prvi dio
• Tabata protokol - prvi dio
• Kružni trening
• Različiti sustavi treninga s girjama
• Da li znate što je pliometrijski trening?
• Proprioceptivni trening u funkciji prevencije ozljeda sportaša
• Pripreme za skijanje
• Funkcionalni trening – prvi dio
• Korištenje lanaca u treningu snage
• Core trening - što je to ?
• Trening u kući
• Program treninga za mišićnu definiciju
• Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga
• Program treninga za razvoj mišićne mase
• Trening s girjama – prvi dio
• Aerobni trening – što je to ?
• Vježbanje na pokretnoj traci
• Napredan, težak i učinkovit trening program !
• Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
• Temeljne razlike - anaerobni i aerobni trening !
• Škola treninga - maksimalna snaga
• Vodič kroz osnovne principe treninga
• Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju

• Savjeti za vježbanje(74)
• Sve VIDEO vježbe na jednom mjestu!
• Modne fitness katastrofe!
• Odmor i oporavak nakon tjelovježbe - poboljšajte sportske rezultate!
• Motivirajte se i trčite
• 10 savjeta za prevenciju ozljeda na treningu!
• 5 stvari koje nikad ne biste trebali činiti kada vježbate!
• Pokretna traka - kome je namijenjena?
• Osobni fitness trener by DREAM GYM
• Upute za voditelje fitness centara
• Pokrenite se prije odlaska na more !
• Vježbe i savjeti za trudnice
• Upute za izvođenje opasnijih vježbi s utezima
• Mišićna hipertrofija - što mijenjati kada dođe do stagnacije ?
• Pripreme za odlazak u teretanu
• Razlika između bildanja i oblikovanja tijela
• Uvod u ženski svijet fitnessa
• Brzim hodanjem do zdravlja i vitkosti
• Vježbanjem do sreće (runner’s high)
• Mitovi o tjelovježbi u koje vjeruju i najpametniji
• Savršeni trening soundtrack
• Bodybuilding vodič za početnike
• 11 savjeta kako trenirati
• Uloga i važnost asistencije prilikom vježbanja sa utezima
• Obroci za vrijeme treninga
• Kako pravilno vježbati i preko ljeta
• Trening sa rekreativcima (nesportašima)
• Sredite tijelo prije odlaska na more
• Vježbajte redovito - na što treba obratiti pozornost ?
• Planiranje i programiranje treninga
• Hidracija sportaša
• Mitovi i zablude o ženskom dizanju utega
• 5 glavnih razloga zbog kojih ne uspijevamo ostvariti ciljeve
• Trening snage kod djece – drugi dio
• Trening snage kod djece – prvi dio
• Kako izvući najveću korist od kardiovaskularnog vježbanja ?
• Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana ?
• Što je fitness ? Kako biti fit ?
• 10 glavnih razloga za angažiranje osobnog trenera
• Zašto se potrebno istezati ?
• Kako se natjerati na odlazak u teretanu
• Korisni savjeti za pravilno trčanje
• Energetske potrebe aktivnih sportaša
• Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
• Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
• Zašto je toliko važno zagrijavanje mišića ?
• Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
• Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
• Kako izbjeći upalu mišića ?
• Deset razloga zašto izabrati trčanje
• Trbušnjaci - vječita muka
• Tajanstveni mitovi fitnessa
• Što izabrati u fitness dvorani ?
• Koje vježbe najbolje pogađaju mišić ?
• Da li su vam poznati HIT principi ?
• Redovito vježba tek 1% hrvatskih građana !
• Koje su prednosti jutarnjeg vježbanja ?
• Radi se o vašem tijelu - učinite ga lijepim !
• Da li su nam pauze između serija toliko bitne ?
• Opterećenje na spravama - strah i podcjenjivanje ?
• Oporavak energetskih zaliha (Refueling)
• Od vježbanja stvorite naviku !
• Znate li što je mišićna hipertrofija ?
• Mali vodič - što raditi, a što ne
• Prakticirajte kućnu tjelovježbu !
• Kako ostati motiviran ?
• Teretana - sve što trebate znati o njoj i oko nje !
• Fitness po mjeri profesije
• Što je faza pretreniranosti ?
• Disanje - presudna komponenta uspješnog treniranja !
• Da li su fitness treneri zaista kvalificirani ?
• Što je apsolutna snaga ?
• Da li znamo kako naš mišić radi tijekom treninga ?
• Osnovne pogreške koje treba izbjeći pri vježbanju
• 6 važnih savjeta o kojima trebamo promisliti kada biramo teretanu

• Video(7)
• Video prikaz - vježbe za ruke
• Video prikaz - vježbe za ramena
• Video prikaz - vježbe za leđa
• Video prikaz - vježbe za prsa
• Video prikaz - vježbe za trbušne mišiće
• Video prikaz - vježbe za stražnjicu
• Video prikaz - vježbe za noge

• Ozljede i bolesti(17)
• 6 najčešćih simptoma alergije na hranu
• Peludna alergija dolazi s proljećem
• 10 savjeta kako ojačati imunitet ove zime !
• Stop fitness zarazama
• Najčešće ozljede u fitnessu
• Prader Willy sindrom - dijete pod strogom kontrolom
• Kvercetin zdravlje čuva
• Alergije na hranu su nepredvidljive
• Zdravim načinom života do zdravih leđa
• Očuvajte kosti i zglobove zdravima !
• Najčešći razlozi ozljeđivanja tijekom treninga
• Kako spriječiti slabokrvnost ?
• Dijabetologija - glukoza i inzulin glavni akteri zbivanja
• Čuvajte leđa - imate samo jedna !
• Zašto se javlja bol u leđima ?
• Kad rekreacija zaboli - što poduzeti?
• Čuvajmo sami sebe pazeći na imunitet !

• Um i tijelo(13)
• Hrana i tvari koje pomažu i narušavaju zdravlje kosti
• Probiotici - što su i koja je njihova uloga?
• Prekomjerno znojenje - koji su uzroci i kako liječiti?
• TENA Lady - za kvalitetniji život
• Preduhitrite i pobijedite proljetni umor!
• Kronični umor - kako ga pobijediti?
• Spavanje - koliko nam je kvaliteta sna bitna ?
• Stres je bolest današnjice
• Spavanje i bodybuilding
• Koliko brinete o zdravlju ?
• Dobrom kondicijom do mirne starosti
• Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama
• Duševno stanje ovisno i o hrani