Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
I sama pomisao na pahuljice za doručak vas zamara i bez energije ste već u 10 ujutro? Mitzi Dolan, licenciran stručnjak za prehranu, ima rješenje: zdrav doručak koji se priprema ne duže od 10 minuta, krcat nutrijentima zahvaljujući kojima ćete izdržati hektično jutro.
Ponedjeljak
Izliječite se "bolesti ponedjeljka" i izbjegnite prehladu kolege smoothijem koji će ojačati vaš imunološki sustav. Jednostavno ubacite sve sastojke u mikser, upalite ga i započnite tjedan zdravim pićem. Ako ne podnosite ili ne pijete obično mlijeko, zamijenite ga sojinim.
Popis zdrave hrane:
- 1/2 banane
- 1 šalica smrznutog voća
- 1 žličica whey proteina
- 2 mrkve
- šaka svježeg mladog špinata
- 1 šalica 1% organskog mlijeka
Broj kalorija: 300 kcal
Utorak
Započnite rano s borbom protiv srčanih bolesti i držite kolesterol pod kontrolom uz pomoć jutarnje doze vlakana. Dodajte šaku borovnica (koje su odličan izvor antioksidansa) zdjelici zobene kaše. Skuhajte jaje kao proteinski prilog (slobodno maknite žumanjak).
Popis zdrave hrane:
- 1 šalica zobene kaše
- 1/2 šalice borovnica
- 1 jaje
Broj kalorija: 225 kcal
Srijeda
Dan koji je nit' na nebu nit' na zemlji. Prebrodite ovu prepreku visoko energizirajućim miksom povrća. Ovaj je brzi obrok zahtjevan koliko i sipanje pahuljica u zdjelu. Jednostavno pomiješajte jaja i mlijeko u zdjeli, ulijte u tavu koju ste prethodno namazali uljem od oraha, dodajte ostale sastojke i miješajte ih vilicom sve dok ne dobijete pjenasti obrok.
Popis zdrave hrane:
- 1 čajna žličica ulja od oraha
- 3 jaja (2 bjelanjka i 1 žumanjak)
- 3 čajne žličice 1% organskog mlijeka
- 1 šalica svježeg mladog špinata
- 1 šalica nasjeckane paprike (bilo koje boje)
Broj kalorija: 270 kcal
Četvrtak
Neka vam probiotici, "dobre" bakterije koje štite crijeva i pomažu kod želučanih i sličnih smetnji, čuvaju probavni sustav. Bonus: ovi živi organizmi također sprečavaju gljivične infekcije čineći ih važnim dodatkom prehrani. Savjet: koristite obični jogurt jer sadrži manje šećera i više proteina. Za dodatne vitamine A, C i E i bolji okus jogurtu dodajte kivi.
Popis zdrave hrane:
- 150 ml jogurta
- 1 kivi
Broj kalorija: 180 kcal
Petak
Ručak za doručak? To zasigurno nije običan jutarnji obrok. Završite radni tjedan miksom nemasnih proteina, voća i vlakana – pripremite sendvič od nemasne šunke i tankih kriški jabuke. Ako vam je šunka za doručak neobičan izbor razmislite o ovome – nekoliko kriški nemasne šunke puno je zdravije od par komada slanine. Ovo je također i dobar obrok "s nogu", stoga ga spremite u aktovku ako kasnite na sastanak.
Popis zdrave hrane:
- kruh od punog zrna
- 3 kriške minimalno obrađene šunke
- 2 čajne žličice light majoneze
- 1 jabuka
Broj kalorija: 250 kcal
Objavljeno 16.12.2009.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,75%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €