Noge u formi važne su koliko i ostatak tijela

30.7.2010. | 1 stars | PIŠE: M.P.

thumb Istina je takva da većina muškaraca koja brine o svojem tijelu najviše pažnje posvećuje bicepsima, prsima i trbušnjacima dok istovremeno zanemaruje noge. O tome radi li se o zdravlju ili estetici dalo bi se raspravljati. No, evo zašto je to pogrešno.

Osnova kettlebell treninga - Swing

2.6.2010. | 4 stars | PIŠE: Saša Rajnović, RKC instruktor

thumb Nešto se već pisalo o kettlebellu i treniranju s tom jednostavnom alatkom za stjecanje snage, eksplozivnosti i izdržljivosti. Kako bi se napredovalo u treningu s kettlebellom, potrebno je prije svega ovladati dvjema osnovnim vježbama, a to su svakako "Tursko dizanje" i "Swing". Ovaj ću članak posvetiti swingu. Da, čitav članak samo jednoj vježbi u sustavu koji sebe voli nazivati jednostavnim.

Oblikujte i podignite guzu uz jednostavne vježbe!

24.5.2010. | 7 stars | PIŠE: Ivana Ajduković

thumb Pripremite se za plažu i učvrstite guzu uz jednostavne vježbe. Treba vam samo čvrsta stolica. Probajte neku od sljedećih vježbi; jednostruki nebeski most, okret nogom, zakoračite i zabacite, jednonožni čučanj i propadanje, nebeski čučanj! Oduševit ćete se vježbama i, naravno, rezultatima!

Podlaktice – snaga stiska

16.4.2010. | 1 stars | PIŠE: Marijan Škiljić, aps. kineziologije

thumb Većina ljudi misli da većinu radnji koju vrše ruke i prsti uzrokuju mišići nadlaktice, dok mišići podlaktice sudjeluju samo djelomično. Većina mišića koja pomiče prste i ruke nalazi se u podlakticama i samo škodite sebi i svom treningu ako zanemarujete tu činjenicu i koncentrirate se najviše na biceps i triceps.

Više energije! Manje sala!

24.2.2010. | 7 stars | PIŠE: Ivana Ajduković

thumb Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.

Vježbe i savjeti za čvršću stražnjicu i bedra

18.1.2010. | 10 stars | PIŠE: Iva Pranjić

thumb Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko vježbi koje je potrebno ponavljati što češće jer nisu jako naporne, a učinkovite su!

Nožna ekstenzija jednom nogom - za lijepo oblikovane noge

4.1.2010. | 2 stars | PIŠE: Ksenija Tićak, prof. kineziologije

thumb Simetrija natkoljenica, kod većine ljudi, nije uvijek proporcionalna. Ponekad unutarnja strana natkoljenica izgleda dobro oblikovana, ali na vanjskom dijelu kao da nedostaju neki mišići. Također je čest slučaj da vanjski dio natkoljenice izgleda lijepo oblikovano, ali unutarnja strana, pogotovo dio odmah iznad koljena kao da je opušten i mlohav, preslab. Donosimo savjete kako to popraviti i dobiti lijepo oblikovane noge!

Vježbe za skijaše na Kinesisu

17.12.2009. | 1 stars | PIŠE: Ana Žigman, prof. i viši sportski trener skijanja

thumb Da bi bili dobar skijaš i uživali u skijanju te smanjili rizik od ozljeda, biti dobro fizički pripremljen od velike je važnosti. Skijanje kao sport postavlja velike fizičke i psihičke napore na skijaše, zahtijevajući od njih izuzetnu agilnost, koordinaciju, snagu i izdržljivost.

3 super vježbe za vitke noge!

13.11.2009. | 2 stars | PIŠE: Ivana Ajduković

thumb Snažni kvadricepsi dat će vašim bedrima taj toliko željeni vitki izgled, ali to nije njihova jedina uloga. Ovi mišići također pružaju potporu vašim koljenima, stoga što su snažniji manje su šanse da ćete se ozlijediti. Ovdje prikazane vježbe osmišljene su kako bi potaknule vaše noge na rad i dale poticaj i stabilizirale vaše tijelo.

Mrtvo dizanje klasičnim načinom - deadlift

5.11.2009. | 1 stars | PIŠE: Marino Bašić, prof. kineziologije

thumb U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift). To je vježba koja je sastavni dio natjecanja u powerliftingu uz stražnji čučanj i potisak s ravne klupe (bench press).

< Prethodna12345Slijedeća >
Tražilica
Anketa

Preko ljeta: