20.3.2015. Izađite i probajte trening u prirodi!
Ivana Ajduković
Iskoristite tople dane i vježbajte vani. Ove vježbe možete izvoditi i u teretani, ali ako imate pristup školskom igralištu ili parku – čak i velikom dvorištu s ljuljačkama ili prečkama za penjanje – više ćete uživati u novom iskustvu.
Programi treninga
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početnici i profesionalni sportaši. Zbog vrste pokr...
Programi treninga
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
"Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate", stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zadobio velik broj poklonika širom svijeta.
Programi treninga
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
13.2.2015. Zaveslajte do vitke figure i čvrstog tijela!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening na veslačkom ergometru pokazao se idealnim i najkompletnijim za cijelo tijelo budući da unutar jednog zaveslaja aktivira preko 90% svih mišića, a sve s vrlo malim opterećenjem na zglobove i intenzitetom koji odgovara svakom pojedincu.
Programi treninga
28.1.2015. Intervalni trening na sobnom biciklu sa dodatnim rekvizitima
Zorana Jagodić
Teško ćete naći vježbački prostor koji u sebi nema statične bicikle. Mnogi vježbači upravo na njima odrade zagrijavanje prije treninga snage ili ih koriste za aerobne treninge kada skidaju višak kilograma. U posljednje vrijeme sve češće vidimo vježbače koji na statičnim biciklima, osim samog pedalir...
Programi treninga
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
29.10.2014. Video: vježbe za jačanje core-a i stabilnost donjeg dijela kralježnice
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe za stabilnost donjeg dijela kralježnice sastoje se od vježbi jačanja dubokih mišića kralježnice i dubokih mišića trbuha kombinirane s vježbama za stabilizaciju core-a i vježbi propriocepcije. Predloženi program može služiti kao prevencija ili rehabilitacija od ozljeda.
Programi treninga
24.10.2014. Postani Hard Body certificirani fitness trener
Sponzorirani članak
Hard body je kompletan fitness sustav, koji će vas kroz 12 tjedana dovesti do forme života! Certifikacija je namijenjena svim punoljetnim osobama, fitness trenerima i entuzijastima. Cilj certifikacije je obuka polaznika za provedbu Hard body programa.
Programi treninga
16.10.2014. Kompleksi: čemu služe, osnovna pravila, prednosti i izbor vježbi
Ivan Lepčin, osobni trener
Iako naziv "kompleksi" na prvu sugerira nešto složeno i komplicirano, suština je, zapravo, upravo suprotna. Kompleksi označavaju jedan od najminimalističkijih pristupa treningu, pri tom sa sobom noseći izuzetno kvalitetne efekte na nekoliko planova.
Programi treninga
23.9.2014. HARD BODY – u 12 tjedana do forme života!
Sponzorirani članak
Cilj Hard body sustava je da vas dovede do forme života i učini maksimalno funkcionalnim. To znači da ćete osjetiti nevjerojatnu lakoću u vlastitom tijelu, bez obzira na dob! Dobiti ćete na snazi i kondiciji, ravnoteži, brzini i koordinaciji. Maksimalno ćemo sagorjeti višak kilograma, te dobiti na k...
Programi treninga
25.8.2014. Kettlebell trening za mišićnu masu
Saša Rajnović, SFG Team Leader
Trening za povećanje mišićne mase se često ograničava na klasični bodybuilding trening u teretani sa spravama, bučicama i šipkom. Nema u tome ništa loše, bučice i šipke su se u kombinaciji sa kvalitetnim programima već nebrojeno puta dokazale kao vrlo učinkovit alat za postizanje tog cilja. Zašto mi...
Programi treninga