22.4.2015. Sastavljanje programa za trening snage
Ivan Lepčin, osobni trener
Koliko ste puta čuli: "Wow, gledaj kak' je jak, kolike mišiće ima!". Do izvjesne mjere ova izjava drži vodu, jer je sigurno da natprosječna mišićna masa sa sobom nužno vuče i veliku snagu. Međutim, plan i dizajn treninga za razvoj mišićne snage se bitno razlikuje od treniranja kojemu je cilj hipertr...
Programi treninga
14.4.2015. Nemate vremena za vježbanje? 30 minuta će biti dovoljno!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Činjenica je da vrijeme provedeno u teretani ne mora nužno biti kvalitetno. Odmaranje između serija, čekanje na spravu, brbljanje sa frendicom, javljanje na telefon...sve to može udvostručiti vaše vrijeme u gym-u. Realno, nije vam potrebno 90 minuta za odraditi program namijenjen za taj dan. Imat...
Programi treninga
10.4.2015. Hard Body Mega Challenge: Uključite se u Hard Body Mega izazov 2!
Sponzorirani članak
"U 12 tjedana do forme života" – uz Hard body – kompletan trening sustav! Želite li doći do forme života, uključite se u jedinstveni Hard body Mega Izazov!
Programi treninga
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HIIT-a, tako da su mogućnosti i varijante prakti...
Programi treninga
20.3.2015. Izađite i probajte trening u prirodi!
Ivana Ajduković
Iskoristite tople dane i vježbajte vani. Ove vježbe možete izvoditi i u teretani, ali ako imate pristup školskom igralištu ili parku – čak i velikom dvorištu s ljuljačkama ili prečkama za penjanje – više ćete uživati u novom iskustvu.
Programi treninga
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početnici i profesionalni sportaši. Zbog vrste pokr...
Programi treninga
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
"Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate", stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zadobio velik broj poklonika širom svijeta.
Programi treninga
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
13.2.2015. Zaveslajte do vitke figure i čvrstog tijela!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Trening na veslačkom ergometru pokazao se idealnim i najkompletnijim za cijelo tijelo budući da unutar jednog zaveslaja aktivira preko 90% svih mišića, a sve s vrlo malim opterećenjem na zglobove i intenzitetom koji odgovara svakom pojedincu.
Programi treninga
28.1.2015. Intervalni trening na sobnom biciklu sa dodatnim rekvizitima
Zorana Jagodić
Teško ćete naći vježbački prostor koji u sebi nema statične bicikle. Mnogi vježbači upravo na njima odrade zagrijavanje prije treninga snage ili ih koriste za aerobne treninge kada skidaju višak kilograma. U posljednje vrijeme sve češće vidimo vježbače koji na statičnim biciklima, osim samog pedalir...
Programi treninga
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
29.10.2014. Video: vježbe za jačanje core-a i stabilnost donjeg dijela kralježnice
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe za stabilnost donjeg dijela kralježnice sastoje se od vježbi jačanja dubokih mišića kralježnice i dubokih mišića trbuha kombinirane s vježbama za stabilizaciju core-a i vježbi propriocepcije. Predloženi program može služiti kao prevencija ili rehabilitacija od ozljeda.
Programi treninga