Kako prestati pušiti u 7 koraka

2.5.2013. Kako prestati pušiti u 7 koraka
Iva Pranjić
Proljeće je vrijeme početaka, oslobađanja od svih „zimskih“ tereta poput suvišnih kilograma, slabijeg bavljenja fizičkom aktivnošću, konzumacije nezdrave hrane, a time i toksina, ali i nekih drugih navika kojih ste se odavno htjeli riješiti, ali niste bili sigurni kada i kako. Jedna od takvih izrazi...
Um i tijelo

Sve što trebate znati o lumboischialgiji odnosno išijasu

3.4.2013. Sve što trebate znati o lumboischialgiji odnosno išijasu
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Pojam lumboischialgije odnosno išijas odnosi se na bol koja nastaje nakon pritiska na korijen velikog živca koji izlazi iz kralježnične moždine - nervus ishiadicus. Bol može biti popraćena trncima, ukočenošću ili slabošću koja počinje u donjem dijelu leđa te slijeva kroz stražnjicu u bedro, s prednj...
Ozljede i bolesti

10 jednostavnih vježbi za liječenje lakših funkcionalnih skolioza

13.3.2013. 10 jednostavnih vježbi za liječenje lakših funkcionalnih skolioza
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Skolioza, kao jedan izrazito težak i kompleksan mišićno-koštani poremećaj, danas je sve češće predmet istraživanja interdisciplinarnih znanosti, a sve s ciljem što ranijeg otkrivanja i što učinkovitije terapije istog. Međutim bez obzira na svu težinu ovog problema, mogućnosti suvremenom neoperativn...
Ozljede i bolesti

Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja

30.1.2013. Bolovi u slabinskoj kralježnici - križobolja
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Križobolja ili lumbago je jedan od najučestalijih problema današnjice, a prema epidemiološkim podacima zapadnih zemalja, 50-80% opće populacije barem jednom u životu ima bolove u donjem dijelu leđa, a najizloženiji ozljedama tog tipa su sportaši zbog stresa kojemu je taj dio izložen tijekom sports...
Ozljede i bolesti

Beta glukan - superman za jačanje imuniteta!

18.1.2013. Beta glukan - superman za jačanje imuniteta!
I.T.
Na strani ovog super junaka su mnogobrojne studije koje dokazuju da upravo beta glukan uspješno izgrađuje obrambeni sustav protiv virusnih, bakterijskih, gljivičnih, parazitskih i drugih uzročnika bolesti koji potom posljedično stvara vrlo snažnu imunološku reakciju u tijelu. Štoviše, obrambene stan...
Um i tijelo

Mliječna kiselina u mišićima

23.10.2012. Mliječna kiselina u mišićima
Ivan Lepčin, osobni trener
Najviša koncentracija laktata u krvi je cca 5 minuta po završetku fizičke aktivnosti. Koncentracije laktata se vraćaju na normalne vrijednosti unutar sat vremena od prestanka fizičke aktivnosti. Lagana aktivnost nakon treninga pomaže bržoj drenaži laktata.
Um i tijelo

Koji su to procesi u mozgu koji se odvijaju tijekom rekreacije i čine nas sretnijima?

16.10.2012. Koji su to procesi u mozgu koji se odvijaju tijekom rekreacije i čine nas sretnijima?
Fitness.com.hr
Rekreacija i tjelesna aktivnost oduvijek su smatrani lijekom za različite probleme u životu – od depresije i lošijeg pamćenja pa čak do ublažavanja simptoma Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. No, istovremeno, ljudi često nemaju dovoljno informacija i saznanja (znanstvenih i stručnih) o pozitivnim ...
Um i tijelo

Osnovna pravila za detoksikaciju organizma

6.9.2012. Osnovna pravila za detoksikaciju organizma
Iva Pranjić
Svaki novi početak prije svega je prilika za rješavanjem svega zaostalog iz prethodnog razdoblja. Upravo ovaj period koji je pred nama, a to je početak nove radne sezone nakon godišnjih odmora, odlična je prilika da krenete s nekim novim odlukama; započnete s redovitim fizičkim aktivnostima, ali i ...
Um i tijelo

Najčešće trkačke ozljede

4.9.2012. Najčešće trkačke ozljede
Ivana Ajduković
Trčanje je sport iz strasti; zašto bi inače svakodnevno mučili tijelo s kilometrima torture? Trkačke ozljede su nesretna, ali i česta pojava. Razumijevanje trkačke ozljede ključno je kod uspješnog liječenja. Ovdje ćete pronaći izvore koji će vam objasniti česte probleme i dati vam informacije o svim...
Ozljede i bolesti

Sportom protiv stresa i depresije

7.8.2012. Sportom protiv stresa i depresije
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Danas postoji nevjerojatno velik broj metoda i tehnika liječenja psihičkih poremećaja, a vježbanje je samo jedna od njih. Ideja o tjelesnom vježbanju kao terapiji nije nova, već se ona stoljećima provlači kroz liječnička nastojanja i stara je gotovo kao i samo liječenje. No tijekom posljednjih godi...
Um i tijelo

Posljedice i prevencija dugotrajnog sjedenja

23.6.2012. Posljedice i prevencija dugotrajnog sjedenja
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Kako sada sjedite, dok čitate ovaj članak? Promotrite položaj vaše kralježnice, glave, nogu, ruku. Jeste li u ravnom, neutralnom položaju ili ste se opustili i "utonuli" u stolicu i naslonili se na stol?
Ozljede i bolesti

Uloga antioksidansa u organizmu

11.6.2012. Uloga antioksidansa u organizmu
Ignac Kulier, dr.sc.
Kod vrhunskih sportaša koji su stalno pod stresom intenzivnog treninga problem slobodnih radikala povećan je barem 10 puta u odnosu na "sjedećeg" čovjeka. Upravo se nedavno navršilo 40 godina od nastanka znanstvene teze da prerano umiremo zbog oksidativnog oštećenja stanica i tkiva; tim povodom održ...
Um i tijelo