1.7.2015. Bolest kostiju - artroza - simptomi i liječenje
Zorana Jagodić
Artroza je degenerativni proces pri kojem dolazi do uništavanja zglobne hrskavice, a što izaziva trljanje kosti jedna o drugu što oboljeli osjeća kao jaku bol i gubitak pokreta.
Ozljede i bolesti
25.6.2015. Bol u donjem dijelu leđa: koje vježbe izbjegavati i koji koncept treninga odabrati
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ako ste skloni boli u leđima, uklještenjima ili je iza vas ozljeda kralježnice, vježbanje je nešto što je obavezno za vas, ali uz birane vježbe i oprez. U članku će biti navedeno koje vježbe i njihove varijacije morate izbjegavati u svom treningu.
Ozljede i bolesti
19.6.2015. Dijabetes i suplementi: koji su dodaci prehrani dozvoljeni dijabetičarima?
Zorana Jagodić
Dijabetes je bolest koja je često povezana s pretilošću. Istovremeno, pretilim osobama koje žele izgubiti višak kilograma se redovito savjetuje da se počnu baviti nekom fizičkom aktivnošću, barem 30 minuta dnevno.
Ozljede i bolesti
17.6.2015. Išijas: važnost istezanja i kako se istezati (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
U prethodnim tekstovima pisali smo sve što trebate znati o išijasu i objasnili vam kako vježbati i koje vježbe izbjegavati. U ovom članku objasniti ćemo vam važnost istezanja i pokazati vam kako se istezati.
Ozljede i bolesti
8.6.2015. Kako regulirati povišen krvni tlak?
Zorana Jagodić
Povišen krvni tlak je odraz pojačanog rada srca povećanog otpora u stijenci krvnih žila. Osim lijekovima, nepravilne vrijednosti tlaka mogu se unekoliko kontrolirati i prehranom i promjenom životnih navika.
Ozljede i bolesti
4.6.2015. Miofascijalna trigger point masaža: Samostalno tretirajte bolna mjesta i dugotrajno smanjite bol! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Miofascijalne trigger točke ili žarišne točke su mjesta na mišiću koja su bolna na pritisak te se ta bol širi i u druge dijelove tijela. Žarišne točke se javljaju na mjestima gdje su se mišićna vlakna skratila. Pogledajte kako masirati ta mjesta kako biste si pomogli i smanjili bol.
Ozljede i bolesti
26.5.2015. Koliko nam hrana utječe na hormone?
Zorana Jagodić
Hormoni su tvari koje kao "glasnici" u tijelu prenose poruke od jedne stanice do druge posebnim oblikom kemijskog djelovanja. Praktično, hormoni nadziru sve fiziološke procese u organizmu – od regulacije metabolizma, aktivacije imunološkog sustava do menstrualnih ciklusa, proizvodnje spermija i repr...
Um i tijelo
21.5.2015. Išijas: kako vježbati i koje vježbe izbjegavati (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbe s utezima je moguće izvoditi, ali uz obavezno smanjenje opterećenja, osiguranje od pokreta u donjem dijelu leđa te izbjegavanje vježbi za noge, posebno u fazi kada se bol javlja. Dozvoljene su vježbe za ruke, gornji dio leđa i ramena. Na sljedećim fotografijama i snimkama su primjeri vježbi z...
Ozljede i bolesti
18.5.2015. Skoliotično držanje kod djece: uzroci, karakteristike i video vježbe!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Kada govorimo o skoliotičnom držanju misli se na kriva držanja pri kojima nije još došlo do degenerativnih promjena na kralješcima. Svako treće dijete od njih 100 ima neki oblik krivog, skoliotičnog držanja, ali kod samo malog postotka se stanje pogoršava s vremenom i rastom.
Ozljede i bolesti
1.5.2015. Spavajte bolje - što jesti za bolji san?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Spavanje je prirodan, opuštajući, relaksacijski proces kod kojeg dolazi do smanjenja funkcija nekih osjetila. Neophodan je za oporavak psihičke i fizičke snage organizma, ključna mu je funkcija kod konsolidacije memorije, a posebno djeluje na ukupnu evoluciju mozga. Spavajući, čovjek provede trećinu...
Um i tijelo
28.4.2015. Kifotično držanje kod djece: karakteristike, razlozi nastanka, prevencija i video vježbe!
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Nepravilno držanje kod djece često se zanemaruje; obično se kaže da je nasljedno i da će proći kad dijete naraste i ojača. Nažalost, to nije tako. Podatak da pri upisu u prvi razred osnovne škole 20% djece ima neko od nepravilnih oblika držanja, a u osmom razredu osnovne škole taj podatak naraste do...
Ozljede i bolesti
20.4.2015. Kalcifikat u ramenu - vrste, simptomi i preporučene vježbe
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Kalcificirajući tenditis ramena ili kalcificirana tendinopatija je nakupljanje depozita kalcija u tetivama rotatorne manšete. Kalcifikat se najčešće javlja na mjestu spoja mišića na kost. Javlja se kod svake pete osobe starije od 20 godina u najvećoj mjeri kod službenika.
Ozljede i bolesti