24.9.2016. Proteinske palačinke u tri jednostavna koraka
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Svi znamo kako se rade klasične palačinke: jaja, brašno, šećer, sol, mlijeko, možda mineralna, baci sve na tavu, okreni i premaži marmeladom ili nutellom. Što međutim kad želimo dobru finu palačinku ali s visokim udjelom proteina? Slijedite ovih par jednostavnih recepata i uživajte u ukusnim palači...
Recepti
16.9.2016. 3 proteinske super zdrave pizze
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Pizza je jedan od mojih dražih „junk“ jela. Iako možemo nadjev napraviti da sadrži puno više proteina nego klasična pizza, ovdje slijede tri recepta kojima je nadjev proteinski, ali sam se malo poigrala i s tijestom. Različite su verzije, naravno drugačije od onog na što smo navikli, ali sasvim dost...
Recepti
12.9.2016. Super zdravi shake recepti za svaku priliku
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Htjeli bi nešto pitko, hranjivo i brzo? E pa onda su recepti koji slijedi pravi izbor za vas. Shakeovi su lako probavljivi, brzo se pripremaju, a ujedno mogu biti izuzetno hranjivi.
Recepti
29.8.2016. Za gubljenje viška kilograma: 4 prijedloga večere do 500 kcal
Zorana Jagodić
Donosimo 4 prijedloga zdravih, jednostavnih večera koje su nutritivno bogate, ali ne prelaze energetsku vrijednost od 500 kcal.
Recepti
25.8.2016. 5 laganih snackova za pojesti nakon treninga
Zorana Jagodić
Zadatak snacka je zapravo jednostavan: radi se o kvalitetnom manjem obroku, između glavnih obroka, doručka, ručka i večere. Donosimo 5 ideja za snackove koje ćete pojesti nakon treninga, a koji sadrže oko 200kcal.
Recepti
23.8.2016. 4 jednostavna, zdrava i ukusna recepta s dimljenim lososom!
Martina Banić
Tema prehrane već dugi niz godina čini vjerojatno 80% mojih razgovora s drugima. Tako se često susrećem s ljudima koji nikad nisu niti pomislili na neke namirnice koje su meni nezaobilazan dio jelovnika, a kamoli ih tek isprobali. edna od tih često zaboravljenih namirnica je - losos.
Recepti
21.8.2016. Recepti: slatka lica zobenih pahuljica
Martina Banić
U nastavku slijede moja četiri trenutna favorita - praktični primjeri obroka sa zobenim pahuljicama savršenih za svaki dio dana. Nadam se da će vam se svidjeti i potaknuti vas da se i sami poigrate s namirnicama i neprestano otkrivate nove kombinacije i okuse.
Recepti
13.8.2016. Lagana večera: 3 proteinske juhe za večeru
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Često zanemarene namirnice leća, slanutak i bob, mogu poslužiti kao hranjiva večera u obliku gustih juha koje će vas zasititi i uz koje ćete lakše zaspati. Zbog bogatstva proteina, predstavljaju vrijednu alternativu mesu, a dodatna im je vrijednost što su lako dostupne, pristupačne cijenom i jednost...
Recepti
4.8.2016. 5 jedinstvenih recepata za zdravi doručak!
Martina Banić
Od svih obroka, doručak je onaj o kojem se najviše priča. Nemali broj puta sam čula ljude kako uvjereno tvrde da je preskakanje doručka jednostavno nedopustivo ako želimo izgledati dobro i biti zdravi, za razliku od toliko nepravedno omražene večere.
Recepti
2.8.2016. Napravite sami svoj izotonični napitak – jednostavno i jeftino!
Zorana Jagodić
Glavna karakteristika izotoničnih napitaka je ta da brzo vraćaju izgubljenu energiju i ubrzavaju oporavak nakon tjelesnog napora, ono što ih čini neophodnima za svakog sportaša, bilo profesionalca ili rekreativca. Kvalitetan izotonični napitak možete napraviti i sami, potrebno vam je tek nekoliko sa...
Recepti
30.7.2016. 5 ideja za slatko-slane obroke s voćem
Zorana Jagodić
Donosimo vam pet prijedloga pripreme obroka koji sadržavaju svježe voće.
Recepti
22.7.2016. 5 recepata za zdrave koktele bez alkohola
Martina Banić
Iskoristite sezonsko, ljetno voće i rashladite se uz osvježavajuće, prirodne i lagane napitke koje vam predstavljamo u nastavku.
Recepti