Promjenite 5 loših navika i postanite zadovoljni!
Pridržavajte se jednostavnih rješenja ovih pet najčešćih prehrambenih problema. Ne pomažete si zalijepljeni pred televizorom i trpajući se hranom iz dosade. Evo kako ćete kontrolirati vaše loše prehrambene navike.
1. Problem: Izgubite kontrolu s prijateljima
Rješenje: Družite li se u vašem stanu ponudite jednostavne mediteranske zimske sendviče. Naručujete iz restorana? Umjesto pilećih krilca naručite prsa. Sadrže više proteina i čuvaju više onog finog okusa s roštilja. Kad ste gotovo siti, ponudite društvo sa voćnim koktelima.
2. Problem: Kasnonoćno prežderavanje pred televizorom
Rješenje: Izbjegavajte grickalice za večeru. Pokušajte si pripremiti konkretan večernji obrok, npr. 200g plave ribe sa žara sa salatom od rajčice ili salata od posnog sira (200g) , krastavaca i rajčice. Navedeni obroci bogati su proteinima i sigurni smo da nakon takvog konkretnog obroka nećete ostati gladni.
3. Problem: Imate želju za junk hranom u uredu
Rješenje: Pridržavajte se uobičajenog rasporeda prehrane. Spakirajte si zdraviji ručak i međuobroke kao što su orašasti plodovi ili voće. Što se tiče poslovnih ručkova naručujte prvi; izaberite salatu ili juhu kao predjelo i nisko kalorično glavno jelo. I, jednostavno recite ne košarici kruha jer vam stvarno nije potrebna.
4. Problem: Pretrpavanje na obiteljskim večerama
Rješenje: Prekinite s tradicijom i donesite nisko kalorično i zdravo jelo, ali neka bude prihvatljivo svima jer ćete samo navući neželjene kritike na vrat. Nakrcajte svoj tanjur voćem i povrćem, a zatim se poslužite malim porcijama vaših omiljenih jela. Ako vas obitelj gnjavi jer niste pojeli dovoljno, zamolite ih neka vam spakiraju repete.
5. Problem: Prežderavanje nakon tjelovježbe
Rješenje: Pojedite nešto prije tjelovježbe. Kombinacija proteina i ugljikohidrata spriječit će da vam šećer padne tako nisko da dođete u napast da pojedete više kalorija nego što ste potrošili. Kriška kruha od punog zrna, maslac od kikirikija bez konzervansa i banana odličan su izbor prije tjelovježbe.
- Bavite se omiljenim aktivnostima i otopite kilograme! x 13
Potrošite li dnevno 500 kalorija više nego što ih unesete u organizam, izgubit ćete kilogram tjedno. Isplati se ulagati u tjelovježbu. Pročitajte koliko će potrajati da dostignete željeni magični broj... - Sve što trebate znati o kalorijama! x 14
Kalorije su došle na zao glas. Krivimo ih za sve – od toga što osjećamo grižnju savjesti jer smo uživali u kremastom sladoledu s ekstra lješnjacima do toga kako nam stoje traperice (ili ne stoje, kako... - Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 1.dio x 12
Donosimo vam 40 tajni dobrog izgleda. Pročitajte kako se hraniti, koliko često i kako trenirati, da li provoditi neku poznatu dijetu - sve u jednom članku! Slijedite ove jednostavne korake i sigurno ć...
