Korektivna gimnastika i njezin utjecaj na loše držanje

1.2.2012. Korektivna gimnastika i njezin utjecaj na loše držanje
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Korektivna gimnastika, kako joj samo ime govori obuhvaća skup fizičkih vježbi doziranih prema intenzitetu, vrsti i trajanju, koje se primjenjuju preventivno, kada deformitet još nije nastupio ili terapijski, kada je već deformitet nastao u cilju sprečavanja daljnjeg progresa oštećenja.
Fitness discipline

Jeste li gipki? Provjerite jednostavnom vježbom!

17.1.2012. Jeste li gipki? Provjerite jednostavnom vježbom!
Iva Pranjić
Bez obzira vježbate li redovito, povremeno ili se slabo krećete iz bilo kojeg razloga, pokušate se sagnuti i prstima dotaknuti pod dok su vam noge spojene jedna do druge i izravnane u koljenima. Ukoliko ne dođete gotovo ni do pola listova ili na jedvite jade uspijete vrhovima prstiju dotaknuti pod t...
Savjeti za vježbanje

Stott Pilates® vježbe na prostirci - 2 .dio

11.1.2012. Stott Pilates® vježbe na prostirci - 2 .dio
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Stott Pilates ® Certificirani instruktor
Stott Pilates® je certificirani sustav vježbi za tijelo i um izgrađen na suštini i principu rada osnivača Josep H. Pilatesa. Donosimo vam drugi dio članka i još 7 zanimljivih vježbi.
Opisi vježbi

Stott Pilates® vježbe na prostirci - 1 .dio

2.1.2012. Stott Pilates® vježbe na prostirci - 1 .dio
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Stott Pilates ® Certificirani instruktor
Stott Pilates® je certificirani sustav vježbi za tijelo i um izgrađen na suštini i principu rada osnivača Josep H. Pilatesa. Sastoji se od više od 500 sistematskih vježbi na prostirci i sa opremom, koje imaju za cilj postići optimalnu mišićno-skeletnu funkciju, snagu, fleksibilnost i izdržljivost be...
Opisi vježbi

AM metoda - budućnost fitnessa za žene

22.12.2011. AM metoda - budućnost fitnessa za žene
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
Simbioza prirodno terapeutskih pokreta sa senzualnošću koristeći baletnu prečku označava fitness ovog stoljeća, AM metodu stvorenu samo za žene. Magistrice kineziologije Martina Mavrin Jeličić i Ana Kuhanec Brašnović kreatorice su AM metode koje su svoje prijateljstvo spojile u ljubav prema tijelu i...
Fitness discipline

10 najboljih vježbi za leđa

20.12.2011. 10 najboljih vježbi za leđa
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Jeste li ikad razmišljali o tome koje su zapravo najbolje vježbe kojima ćete u rekordnom roku izgraditi savršena leđa? U nastavku donosimo pregled dokazano najučinkovitijih vježbi koje će ojačati, proširiti i popuniti vaša leđa tako da će vam mnogi kolege zavidjeti.
Opisi vježbi

(Ne)moguća misija: Zanimljivo zagrijavanje 2. dio (video)

14.12.2011. (Ne)moguća misija: Zanimljivo zagrijavanje 2. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U prvom dijelu ovog članka imali ste priliku upoznati se s konceptom zagrijavanja kojeg primjenjujem u radu sa svojim klijentima u fitnessu, a koji će vas garantirano na najbolji mogući način pripremiti za glavni dio treninga. U ovom dijelu članka proći ćemo još posljednji, četvrti dio koncepta koji...
Savjeti za vježbanje

(Ne)moguća misija: Zanimljivo zagrijavanje 1. dio (video)

6.12.2011. (Ne)moguća misija: Zanimljivo zagrijavanje 1. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
O ne, još jedan dosadni članak o važnosti zagrijavanja… Kome se to još da čitati, jel' tako? Nadam se da nije!! Zašto? Pa zato što, niti ja volim pisati dosadne članke, niti će ovo biti klasični tekst koji se svodi na suhoparnu teoriju! Ono što mi je namjera učiniti je pružiti vam zanimljiv i drukči...
Savjeti za vježbanje

Mišićna upala nakon treninga i kako ju ublažiti bez gubitka njezinih korisnih učinaka

30.11.2011. Mišićna upala nakon treninga i kako ju ublažiti bez gubitka njezinih korisnih učinaka
Ivan Lepčin, osobni trener
Kada govorimo o upali mišića koja se javlja nakon treninga (popularno "muskulfiber"), obično mislimo na bolan osjećaj u mišićima koji su bili aktivni tijekom treninga. Prisutan je također osjećaj zategnutosti i krutosti mišića kao i određena slabost u mišićima. Zbog tih simptoma na upalu se općenito...
Savjeti za vježbanje

6 načina da unaprijedite vaše sklekove

23.11.2011. 6 načina da unaprijedite vaše sklekove
Ivana Ajduković
Skromni sklek je najbolji prijatelj za nakupljanje mišića i trebao bi biti osnova rutine za održavanje tjelesne težine svakog čovjeka. Bez kontinuirane izmjene, međutim, čak i najpouzdaniji od pokreta za cijelo tijelo može postati zamoran i nedjelotvoran. Srećom, kao što je i jedna od najpristupačni...
Opisi vježbi

Trening u "zoni" - jedini učinkoviti tip treninga koji postoji

21.11.2011. Trening u "zoni" - jedini učinkoviti tip treninga koji postoji
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ne, nije riječ o novoj knjizi dr. Barrya Searsa, autora svjetski poznatog bestselera „Život u zoni“, nego o običnoj slučajnosti da izraz „u zoni“ savršeno opisuje tip treninga o kojemu danas želim pisati.
Savjeti za vježbanje

TRX: 5 vježbi koje još niste probali

14.11.2011. TRX: 5 vježbi koje još niste probali
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Evo kratkog podsjetnika za sve vas koji volite vježbati s TRX-om, a polako vam fali ideja. Vježbe u nastavku su poprilično teške i više namijenjene naprednijim vježbačima, ali isto tako možete ih iskoristiti za testiranje vlastite snage, koordinacije, fleksibilnosti i izdržljivosti. Radi se o vježba...
Opisi vježbi