18.8.2014. 5 pilates vježbi na prostirci s raznim rekvizitima
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Pilates vježbama istovremeno jačamo i istežemo mišiće, a korištenjem pojedinih rekvizita možemo otežati ili olakšati svaku vježbu. Slijedi prikaz 5 pilates vježbi na prostirci s raznim rekvizitima koje možete izvoditi zasebno ili ih uklopiti u planirani trening.
Opisi vježbi
13.8.2014. Relaksirajuće vježbe s velikom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Zbog svoje veličine i volumena, velika lopta osigurava razne ugodne položaje za istezanje i relaksaciju. U nastavku ću opisati neke od opuštajućih vježbi s velikom loptom. Vodite računa da je promjer lopte prilagođen visini i građi tijela, kako bi se sigurno i bez bolova opustili i smanjili stres.
Opisi vježbi
11.8.2014. Video: vježbe istezanja kao samopomoć kod mišićne napetosti u vratu i ramenima
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ovaj članak ću nadovezati na članak o glavobolji kojoj je uzrok napetost mišića vrata i gornjeg dijela leđa koji služi kao pomoć da se prepozna napetost u vratu i ramenima i poveže se s glavoboljama koje mogu biti posljedica takvog stanja.
Opisi vježbi
8.8.2014. 12 pilates vježbi na TRX-u koje morate probati!
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Poznato je da je jedna od glavnih karakteristika pilatesa jačanje jedne mišićne skupine i istovremeno istezanje druge mišićne skupine. Osim poznatih rekvizita: velika lopta, valjak, elastična traka, štap, kao rekvizit možemo iskoristiti i TRX!
Opisi vježbi
6.8.2014. 5 činjenica o pilatesu kao treningu za muškarce
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Kroz članak ću navesti 5 činjenica o pilatesu kao treningu namijenjenom i muškarcima i nesvakidašnji primjer u kojem je muškarac zamijenio treninge u teretani pilatesom.
Fitness discipline
1.8.2014. Trening s vlastitim tijelom za rješavanje problema s lumbalnim dijelom kralježnice
Aleksandar Miketa, Viši fizikalni terapeut i SFG2/RKC instruktor
Velika većina današnje populacije ima problema sa lumbalnim bolnim sindromom ili u narodu “uhvatilo me u kičmi” ili “ukliještio mi se živac”. Donosimo vam savjete i vježbe koje vam mogu pomoći u rješavanju ovog raširenog problema.
Opisi vježbi
29.7.2014. Relaksirajuće vježbe s malom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa i Progressive Pilates® Instruktor
Opuštanje je svima potrebno, bilo da ga prakticirate nakon treninga ili zasebno. Male lopte stvaraju ugodu pogotovo kada se prilikom istezanja stave ispod određenih dijelova kralježnice. U vježbama koje ću opisati koristim malu soft loptu, ali toplo preporučam i malu bodljikavu loptu koja će imati j...
Opisi vježbi
26.7.2014. Izdržaji na otvorenom prostoru - isprobajte na plaži! (2.dio)
Marino Bašić, prof. kineziologije
U drugom dijelu članka pokazati ćemo neke vježbe također izdržaja koje pogađaju druge mišićne grupe. Lagane su za izvođenje, a mogu se kombinirati sa vježbama iz prvog dijela članka. Svaka od vježbi se napravi u trajanju 20 – 30 sekundi, te se napravi 2 – 3 kruga.
Opisi vježbi
23.7.2014. Izdržaji na otvorenom prostoru - isprobajte na plaži! (1.dio)
Marino Bašić, prof. kineziologije
Kroz provođenje izometričkog vježbanja može se dovesti da znatnog povećanja snage svake osobe. Izometričke vježbe (izdržaji) posebno su učinkovite kada je u pitanju jačanje i stabilizacija mišića trupa. Takve vježbe se mogu izvoditi sa vlastitim tijelom, potrebno je malo vremena i malo prostora. Id...
Opisi vježbi
21.7.2014. Dipsevi - sve varijante i kako izgleda pravilna forma
Ivan Lepčin, osobni trener
Zovu ih još i "čučanj za gornji dio tijela" - na neki način, dipsevi to i jesu. Jer, kod čučnja imamo pokret u 3 zgloba (kuku, koljenu i gležnju), a isto to imamo i kod dipseva. Kukove "glume" ramena (čak isto spadaju u kuglaste zglobove), pandan koljenima su laktovi, a gležnjevima ručni zglobovi.
Opisi vježbi
16.7.2014. Odradite eksplozivni trening s medicinkom!
Maja Ćustić, prof. kineziologije, osobni trener
Dugi niz godina radeći kao trener, susrela sam se s mnoštvom različitih rekvizita, neki su više zanimljivi i korisni a neki manje. Jedan od jednostavnijih za upotrebu i nadasve zanimljiv je medicinka.
Programi treninga
14.7.2014. Pilates - zašto ga uvrstiti u svakodnevni trening
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Dolaskom pilatesa na naše prostore, javio se popriličan boom i navala na taj „novi“ program vježbanja. Svi su odjednom ostavili tenisice i pribjegli „novom“ vježbanju jer, to je hit u svijetu, time se bave glumice i sve izgledaju fantastično! Istina, ima nešto posebno u tom programu, složit će se sv...
Fitness discipline