26.3.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja sklekova
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Sklek se nerijetko definira kao vježba za gornje ekstremitete, no da bi se pravilno izveo, potrebno je sudjelovanje svih mišića tijela. U članku pročitajte kako pravilno izvesti sklek i koje su najčešće pogreške do kojih dolazi njegovim izvođenjem.
Opisi vježbi
24.3.2015. Naučimo zajedno: U kojoj zoni aerobnog treninga se topi najviše masti?
Ivan Lepčin, osobni trener
Evo jedne teme koja mnoge zbunjuje, a ovim člankom ćemo pokušati barem donekle sistematizirati i sažeti aerobne trening zone. Dakle, bitna razlika od tematike koju obično pokrivam je da se ovdje radi prvenstveno o endurance treningu, za razliku od treninga hipertrofije, snage i fat burninga kojim se...
Savjeti za vježbanje
20.3.2015. Izađite i probajte trening u prirodi!
Ivana Ajduković
Iskoristite tople dane i vježbajte vani. Ove vježbe možete izvoditi i u teretani, ali ako imate pristup školskom igralištu ili parku – čak i velikom dvorištu s ljuljačkama ili prečkama za penjanje – više ćete uživati u novom iskustvu.
Programi treninga
19.3.2015. Vježbe foam rollerom: Riješite se neželjenog celulita! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Foam roller je odlično, pristupačno i jeftino sredstvo u borbi protiv celulita. Zaključili smo da je potrebno potaknuti cirkulaciju i detoksikaciju kako bismo se riješili neželjenog celulita. Foam roller će vam pomoći upravo u tome!
Opisi vježbi
12.3.2015. Orbitrek - program treninga za više tjedana
Zorana Jagodić
Orbitrek je jedan od rekvizita za koji se mnogi odlučuju kad požele kupiti fitness spravu za kućnu uporabu. Zbog niza nivoa otpora i različitih vrsta programa treninga koje pruža, orbitrek je odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati i apsolutni početnici i profesionalni sportaši. Zbog vrste pokr...
Programi treninga
10.3.2015. Istraživanje: Kako se hidrirati prije, za vrijeme i nakon trčanja
Ivana Ajduković
Prema studiji u European Journal of Applied Physiology, najbolji svjetski maratonci izlučuju vodu brže nego što ju je fizički moguće nadomjestiti. Naravno, čak i ako se mučite da dovršite 10 km u dva i pol sata, a kamoli 42 km, ostati dobro hidriran je vrlo važno za vaše zdravlje kao i za izvedbu.
Savjeti za vježbanje
6.3.2015. Mišićni grčevi: što ih uzrokuje, kako tretirati i kako prevenirati
Ivan Lepčin, osobni trener
Vrlo su rijetki sportaši, bilo rekreativci, bilo oni ozbiljnije involvirani u sportu, koji nemaju barem neko iskustvo sa grčevima.Kod normalne funkcije su poprečno-prugasti (skeletni) mišići u potpunosti pod utjecajem naše volje. Kod grča se, pak, mišić neovisno o našoj volji iznenada kontrahira i n...
Savjeti za vježbanje
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
"Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate", stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zadobio velik broj poklonika širom svijeta.
Programi treninga
27.2.2015. Napravite test: Aktivirate li pravilno mišiće stražnjice?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Da bismo razumjeli funkciju i važnost mišića stražnjice, lokomotorni sustav treba promatrati kao cjelinu i sustav koji samo međusobnim djelovanjem i nadopunjavanjem može pravilno funkcionirati.
Opisi vježbi
23.2.2015. Napredni sklekovi za supersnažna prsa
Ivan Lepčin, osobni trener
Jedna od prvih vježbi uopće s kojom se u životu sretnemo su sklekovi, a oni i u nastavku našeg vježbačkog staža uvijek imaju svoje mjesto. Vježba je vrlo popularna, efektna i daje prostora za niz varijacija pa ni najnapredniji vježbači ne ostaju uskraćeni za svoju porciju.
Opisi vježbi
18.2.2015. Pojas za dizanje - funkcija pojasa, kakav izabrati  i kako ga koristiti
Ivan Lepčin, osobni trener
Vjerojatno najčešći dio dodatne opreme koji vidimo u teretani je dizački pojas. Varijanti pojasa ima mnogo, isto kao što je mnogo različitih savjeta o korištenju pojasa u treningu.
Savjeti za vježbanje
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga