17.6.2016. Vodič kroz pravilno i brzo topljenje masnoća!
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Brzo topljenje masnoća je moguće, ali za to je potreban integralan pristup i fokusiranje na najučinkovitije elemente! Mršavljenje samo pomoću dijete, samo pomoću treninga, samo pomoću nekakvog tretmana itd. – nije niti upola toliko učinkovito kao cjelokupni pristup problemu!
Savjeti
7.6.2016. 11 najčešćih pogrešaka prilikom mršavljenja
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prilikom kretanja na dijetu, obično s ciljem mršavljenja, prvo se oboružate s tisuću informacija, guglate razne forume, blogove i stranice pa se zbunite količinom proturječnih savjeta. Ovdje slijedi nekoliko savjeta koji će vam olakšati put prema idealnoj težini.
Savjeti
14.3.2016. Kako se riješiti viška kože nakon gubitka kilograma?
Zorana Jagodić
Gubitak kilograma za mnoge je veliki problem s kojim se suočavaju, a oni najuporniji i najpredaniji ostvarenju toga cilja, zacijelo će to i uspjeti. No, ono o čemu se rijetko govori nakon gubitka velike količine viška kilograma jest višak kože koji ostaje na tijelu, primarno na grudima i trbuhu, te ...
Savjeti
4.3.2016. Metode za mjerenje postotka masti u tijelu
Ivan Lepčin, osobni trener
Velikoj većini ljudi, cilj je izgubiti suvišno masno tkivo, a zadržati što je moguće više korisnog tkiva. Međutim, većina dijeta koje kruže internetom, ženskim časopisima i sl. fokusirana je na sasvim drugu stvar – gubitak kilograma. A gubitak kilograma može značiti gubitak masnoga tkiva, gubitak mi...
Savjeti
6.1.2016. Paradoks mehanizma topljenja masti
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ukratko, riječ je o teoriji da se masnoće u tijelu najbolje sagorijevaju prilikom dugotrajnih aktivnosti srednjeg intenziteta. Konkretno, govorimo o aktivnostima (trčanju, vožnji bicikla itd.) koje se odvijaju na 120-150 otkucaja srca / minuti, u trajanju od 30 ili više minuta. No, unatoč tome što m...
Savjeti
29.11.2015. Strategije za tesanje figure: profesionalni dijetni savjeti koji će vam pomoći da smršavite
Ivana Ajduković
Postoji li zbilja još ikoja tajna na svijetu? Prisustvom Interneta i eksplozije informacija diljem svijeta, ''tajni'' je stvarno malo, to se posebno odnosi na savjete za dijetu. To ne znači da su svi trikovi za mršavljenje naširoko poznati. U nekoliko slučajeva postoje malobrojne tehnike koje profes...
Savjeti
13.11.2015. Što učiniti kad usred dijete metabolizam uspori i mršavljenje stane?
Zorana Jagodić
Usporavanje metabolizma uzrokovano dijetom i kalorijskim restrikcijama je uobičajena i normalna reakcija organizma. To je način adaptacije metabolizma na promjene kojima je izložen.
Savjeti
13.10.2015. 15 hormona koji utječu na topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Kako utječu na sve životne mehanizme, hormoni imaju utjecaj i na gubitak ili dobivanje masnog tkiva. Evo pregleda 15 hormona koji imaju najznačajniji utjecaj na gubitak masnog tkiva.
Savjeti
2.9.2015. Zlatna pravila: kako ubrzati metabolizam
Ivan Lepčin, osobni trener
Kada vidimo osobu sa viškom kilograma, možemo sa priličnom sigurnošću reći da ta osoba ima vrlo spor metabolizam. To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.
Savjeti
12.6.2015. Kako smršaviti: 123 kratka savjeta za brzo mršavljenje!
Zorana Jagodić
Vitka linija i dobra forma, ono su čemu mnogi streme, bez obzira na spol ili godine. “Kako smršaviti?” je pitanje koje najčešće čujemo od osoba koje muku muče s viškom kilograma, a pritom su rješenja često nepotpuna, a rezultati loši. No, zdravo mršavljenje je proces kojem treba pristupiti temeljito...
Savjeti
17.3.2015. 15 pravila za super tanki struk
Zorana Jagodić
Kako se približava ljeto, i sve više nas zabrinjava odraz u ogledalu, vrijeme je da poduzmemo mjere kako bismo se riješili viška nakupljenog oko struka te ponosno pokazali svoj strukić u novim trapericama i, kasnije, kupaćem kostimu.
Savjeti
26.2.2015. Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Uzela sam za primjer žensku osobu, nazovimo je Vedrana. Vedrana ima 30 godina, visoka je 170 cm i teška 67,5 kg. Vedrana radi u uredu i uglavnom sjedi 8 sati. Ostatak slobodnog vremena provede u druženju s prijateljicama, kućanskim poslovima i čitanju knjiga. Uzevši u obzir sve podatke i krajnji ci...
Savjeti