Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Htjeli biste vježbati, ali niste redovni. Čini se nemoguće, ali ima lijeka protiv lijenosti. Pokušajte s ovih 10 strategija!
1. Postavite snažnije ciljeve
Definirajte ciljeve koje želite postići, ali pokušajte pri tome biti što realniji. Previsoki ciljevi često vode razočaranju i odustajanju od treninga.
2. Mijenjajte trening
Redovitim mijenjanjem programa treninga izbjeći ćete dosadu koja se često javlja u teretani, a i mišiće ćete prisiliti na stalan rast.
3. Odredite točan raspored
Najbolje je pokušati voditi dnevnik treninga i upisivati svaki detalj. Takva praksa definitivno pomaže i služi kao odličan motivator.
4. Nađite trening partnera
To bi trebala biti osoba motivirana za trening koja će vas natjerati na vježbu kad vam se ne da, a ne netko koga zanima šminkanje po teretani.
5. Nagradite se za trud
Uvedite pravilo da sebi nakon svakih nekoliko dobro odrađenih treninga priuštite neku sitnicu, odlazak vikendom u kino i slično.
6. Pravilo “pet minuta”
Ako niste raspoloženi za trening, pokušajte odraditi samo pet minuta. Ako ni tada nemate volje za dalje, spakirajte se i pravac doma.
7. Ponovno se motivirajte
Svako toliko se prisjetite zašto trenirate i koje će vam to koristi donijeti u svakodnevnom životu. Zapišite si to u dnevnik treninga.
8. Pripremite se za uspjeh
Vizualizirajte svoj uspjeh, zamislite se onakvim kakvi želite biti i “zasučite rukave”. To rade i svi vrhunski sportaši.
9. Stvorite pravu sliku o sebi
Stvorite sliku o sebi kao o pravom sportašu; to i jeste ako se pridržavate redovitih treninga i svega ranije navedenog!
10. Dajte sebi vremena
Naravno da ćete u ovom ritmu života tu i tamo preskočiti koji trening. Ne grizite se, nego se usredotočite na sljedeći trening.
Kad vam fitness postane dijelom života, nećete ga se više htjeti riješiti!
- Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa x 8
Za razvoj gornjega dijela prsa, klupicu stavite pod kutem 25-30 stupnjeva. Tad je najveći učinak. Utege dižite iz prsa, nadlaktice su usporedno sa tlom, a podlaktice su u pravokutnom položaju. Stopala... - Redovito vježba tek 1% hrvatskih građana ! x 0
Redovitim oblikom rekreacione vježbe redovito se bavi samo 50 000 ljudi u Hrvatskoj, u prosjeku vježbaju dva puta tjedno, a najupornije su žene u dobi od 35 do 45 godina. Ovaj poražavajući prosjek dal... - Od vježbanja stvorite naviku ! x 1
Prvo ćemo navesti sve što ste već čuli : redovito vježbanje podiže vam razinu energije i ubrzava metabolizam, povećava snagu i fleksibilnost, smanjuje stres, podiže raspoloženje i pomaže vam nositi se...
