|
|
|
|
| |
Posljednjih nekoliko godina iz bodybuilderskih zajednica proširio se naziv "whey" (sirutka), koji se odnosi na whey (sirutkine) proteine. Svi danas prodaju whey proteine: mogu se kupiti u limenci, vrećicama, kao napitak; dostupni su i u energetskim pločicama. Nema sumnje, whey je "in"! |
| |
Svaki čovjek ima jedinstvene potrebe determinirane genetikom i razinom psihofizičke aktivnosti. Stoga ne postoji pravilo koje će odjednom obuhvatiti sve. Ipak, postoji generalna preporuka za dokazane dodatke prehrani koje je u odgovarajućim količinama potrebno uklopiti u svaki program. |
| |
CLA je skraćenica za konjugiranu linolnu kiselinu, koja je izomer linolne kiseline (LA). Može je se naći u mesu i nekim drugim namirnicama. CLA u formi Tonalina je znanstveno dokazan i efikasan dodatak prehrani. Jedan od razloga pretilosti vrlo vjerojatno proizlazi iz nedostatka CLA u organizmu. |
| |
Dodaci prehrani namijenjeni su poboljšanju fizičke i psihičke sposobnosti čovjeka. Sve što se nalazi u slobodnoj prodaji trebalo bi biti zdravstveno ispravno i bez ikakvih štetnih učinaka, no, zbog nepravilne ili pretjerane konzumacije dodataka prehrani ponekad može doći do neželjenih posljedica. |
| |
Aminokiseline su osnovni izgrađujući blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). Ovom prilikom saznat ćete nešto više upravo o ovim posljednjima. BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. |
| |
U prometu u SAD nalazi se nekoliko stotina raznih proteinskih koncentrata i preparata na bazi aminokiselina. U Europi i kod nas taj je broj nešto manji ali još uvijek dosta značajan. Osobito bodybuilderi troše proteine i njihove smjese s aminokiselinama no ne zaostaju puno triatlonci, hrvači, boksači itd. |
| |
Izrazi "sportski napici" i "energetski napici" često se poistovjećuju, međutim, zapravo su to dvije posve različite kategorije napitaka. Energetski napici sadržavaju visoke razine kofeina, taurina i glukuronolaktona, a namijenjani su mentalnoj stimulaciji konzumenta. Sportski napici su sasvim nešto drugo. |
| |
Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti elemenat u tijelu. Dušikov atom ima na sebe prikvačen vodikov atom čime tvori amino grupu. Odatle termin "amino" u nazivu. |
| |
Ljudski organizam za sintezu proteina koristi 20 aminokiselina, 9 ih se smatra esencijalnima jer ih organizam ne može sam sintetizirati nego koristi izvore izvana (hrana, suplementi). Glutamin je jedna od 11 ne-esencijalnih aminokiselina koje organizam može sam sintetizirati. |
| |
Što je zapravo L-karnitin? Koncentrirajući se više na marketing, a manje na znanost dobili smo rezultat da je L-karnitin opće prihvaćen kao tvar koja poboljšava rezultate. Vrlo je malo studija, a još k tome i pouzdanih koji govore o L-karnitinu, uzimanju njegovih pripravaka i poboljšanju rezultata. |
| |
Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišiće. Proizvodi ga jetra, ali i gušterača i bubrezi. Transportira se krvlju u mišićne ćelije gdje se pretvara u kreatin-fosfat. Kreatin se formira u tijelu od aminokiselina Arginine, Methionine i Glycine. |
| |
Najbolji preparat za skidanje masnog tkiva, koji nije anabolički steroid je E/C/A.Objasnimo prvo što je to, za one koji možda još nisu čuli za njega. Sam naziv je kraćenica, a znači ; Efedrin-coffein-aspirin.Te tri stvari zajedno stvaraju sinergički efekat koji je najbolja kombinacija za skidanje masti danas poznata. |
|
|
|
|
 |