Proteini - najčešća pitanja i mitovi

19.1.2012. Proteini - najčešća pitanja i mitovi
Ivan Lepčin, osobni trener
Proteini su u doslovnom smislu gradivni blokovi života. Sve stanice, sva tkiva i svi organski sustavi u našemu tijelu sadrže proteine.
Dodaci prehrani

Koji protein odabrati? Hidrolizat je pravi izbor!

10.1.2012. Koji protein odabrati? Hidrolizat je pravi izbor!
Sponzorirani članak
U proteklih desetak godina tržište dodataka prehrani probujalo je do iznimnih razmjera. I dok se nekada suplementacija povezivala isključivo sa sportašima, danas i mnogi rekreativci ubacuju u svoju prehranu određene suplemente kako bi nadomjestili nutrijente koje svakodnevnom prehranom ne unesu.
Dodaci prehrani

Suplementacija za dobivanje mišićne mase

26.12.2011. Suplementacija za dobivanje mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Supplement stack je poznati naziv u krugovima ljudi koji su nešto ozbiljnije zagrizli u sferu izgradnje mišića. Međutim, taj pojam se ne treba vezati isključivo uz njih, nego bi trebao naći svoje mjesto i među rekreativcima i svima onima koji bi htjeli "samo malo" mišića – za plažu!
Dodaci prehrani

Glutamin - aminokiselina od presudne važnosti!

17.12.2011. Glutamin - aminokiselina od presudne važnosti!
Ivan Lepčin, osobni trener
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu (preko 60% ukupnih aminokiselina). U tijelu ima nekoliko važnih, korisnih učinaka pa slijedi kratak pregled...
Dodaci prehrani

Čemu zapravo služi kreatin i kako djeluje?

8.12.2011. Čemu zapravo služi kreatin i kako djeluje?
Ivan Lepčin, osobni trener
U današnjem labirintu sportskih suplemenata, sve je teže odlučiti što kupiti, u kojem obliku (tablete, kapsule, tekućina, prah,...) i kako i kada je najbolje vrijeme za primjenu određenog suplementa. Jedan od kraljeva konfuzije među sportašima je svakako kreatin.
Dodaci prehrani

Sve prednosti i nedostaci whey proteina i kazein proteina!

13.10.2011. Sve prednosti i nedostaci whey proteina i kazein proteina!
Sponzorirani članak
Mnogo je kontroverzi u zadnje vrijeme što je bolje. U ovom članku ćemo probati razjasniti razlike između kazeina i wheya. Kazein čini 80% proteina mlijeka dok je Whey prirodni nusprodukt proizvodnje sira (iz mlijeka).
Dodaci prehrani

Pregled najpopularnijih suplemenata za zdravlje zglobova

14.9.2011. Pregled najpopularnijih suplemenata za zdravlje zglobova
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Dok su zdravi i osiguravaju bezbolne pokrete ne poklanjamo im preveliku pažnju. No ako ih adekvatno ne hranimo i čuvamo s vremenom će se prije ili kasnije javiti simptomi kao znakovi trošenja zglobova, poput boli pri kretanju, oticanja i zategnutosti mišića. Većina će tek tada reagirati i poduzeti r...
Dodaci prehrani

Alfa lipoična kiselina - snažna formula sa izrazitim antioksidativnim svojstvima

7.9.2011. Alfa lipoična kiselina - snažna formula sa izrazitim antioksidativnim svojstvima
Sponzorirani članak
Alfa lipoična kiselina, masna kiselina prisutna u svim stanicama organizma, sudjeluje u enzimatskim procesima unutar mitohondrija i pomaže stvaranje energije. Ujedno, djelujući kao snažan antioksidans, može spriječiti otpuštanje mutagenih oksidansa u organizam.
Dodaci prehrani

Što se događa kad pijem proteine?

25.8.2011. Što se događa kad pijem proteine?
Ivana Ajduković
Snažno podizanje teških utega uzrokuje sitne rascjepe u vašim mišićima time aktivirajući šanse za rast, tako stanice pokušavaju izbjeći rizik od ponavljanja štete. Za vrijeme odmora (15-30 min) nakon treninga vaši mišići su u svojem optimalnom stanju za rast. Za to su im potrebne amino kiseline – to...
Dodaci prehrani

Svečano otvorenje najveće trgovine sportske prehrane - Polleo Sport

14.4.2011. Svečano otvorenje najveće trgovine sportske prehrane - Polleo Sport
Sponzorirani članak
U večernjim satima 11.4.2011. u Zagrebu (Ozaljska 110), otvoren je specijalizirani dućan za sportsku prehranu Polleo Sport. Jedini lanac takve vrste u Hrvatskoj svoje poslovnice osim u Zagrebu ima i u Osijeku, a djelovanje namjerava širiti diljem cijele Hrvatske te ostalih zemalja regije.
Dodaci prehrani

Vodič kroz prehranu i suplemente za vježbače!

22.12.2010. Vodič kroz prehranu i suplemente za vježbače!
Ivana Ajduković
Nutrijenti koje konzumirate prije, za vrijeme i nakon tjelovježbe imaju snažan utjecaj na vašu razinu energije, intenzitet vježbanja i oporavak. Ovim ćemo člankom objasniti kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke prehrani) i pomoći vam da izvučete maksimum iz vaše rutine.
Dodaci prehrani

Riblje ulje - pomaže brojne funkcije organizma i imunitet

10.12.2010. Riblje ulje - pomaže brojne funkcije organizma i imunitet
Iva Pranjić
Sjećate se kad ste bili klinci pa su vam mame davale na žlicu nekakvo odvratno riblje ulje koje, eto do danas niste zaboravili? Ili je ono bilo u kapsulama? Moje je bilo u žućkastim prozirnim kapsulama i morala sam ih piti kako bih ojačala imunitet, naročito u zimskom periodu godine. To je bilo rela...
Dodaci prehrani