Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Mnogi recepti u sebi sadrže bjelanjke, a žumanjci nam ostaju neiskorišteni i često završavaju u smeću. No, poznato je da je upravo žumanjak nutritivno najbogatiji dio jajeta, pa je bacanje ovog dijela jaja pravi nutritivni grijeh. Primjerice, mnogi za doručak jedu određeni broj cijelih jaja kojima dodaju još nekoliko bjelanjaka, dok žutanjci ostaju neiskorišteni.
Od čega se sastoji žumanjak?
Žumanjak je nutritivno najvažniji i najbogatiji dio. Bogat je proteinima i mastima, a od minerala prevladavaju željezo i fosfor. Željezo iz žumanjka, slično poput željeza u mesu, ima visoku bioraspoloživost pa se jaje preporučuje osobama kojima prijeti manjak željeza.
Kako pohraniti ostale žumanjke?
Ako žumanjak ostavite u hladnjaku, vrlo brzo će postati ljepljiv i jako gust. No, postoji način kako da to izbjegnete: žumanjcima dodajte malo soli i umutite ih. Tako pripremljene žumanjke stavite u posudicu i dobro zatvorite pa u ovom obliku mogu biti u dubokom ledu do 3 mjeseca. Kad vam trebaju za korištenje, odledite ih kao i svaku drugu smrznutu namirnicu i koristite.
Recepti sa žumanjcima
Domaća zdrava majoneza
Sastojci:
- 120 g mekanog avokada ili maslinovog ulja
- 1 žumanjak
- 1 žlica jabučnog octa
- 1 žlica senfa
- 1 žlica cijeđenog soka limuna
- 1/4 čajne žličice soli
Priprema:
Svi sastojci trebaju biti na sobnoj temperaturi. U posudu stavite senf i žumanjak i dobro ih umutite. Uz lagano dolijevanje avokada, mikserom miješajte smjesu. Miksajte dok smjesa ne postane nalik klasičnoj majonezi. Potom dodajte limunov sok, ocat i sol pa dodatno miksajte. Ako je smjesa pregusta, dodajte par kapi vode. Kad dodate limunov sok i ocat, smjesa će dobiti svijetlu boju, nalik majonezi. Ako umjesto ulja koristite avokado, smjesa će biti nešto tamnije boje od klasične majoneze.
Keto kava
Sastojci:
- 1 šalica crne kave
- 1 žlica kokosovog ulja
- 1 žlica maslaca
- 3 žumanjka
- 1/2 čajne žličice cimeta
- 2 žlice slatkog vrhnja
- stevija
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i izmiksajte na velikoj brzini dok ne dobijete pjenasti napitak.
Keto smoothie od čokolade
Sastojci:
- 2 žumanjka
- 60 ml slatkog vrhnja
- 1 mjerica whey proteina, okus čokolada
- 1 žlica kokosovog ulja
- 1 žlica kakaa u prahu
- stevija
- 100 ml vode + par kockica leda
- 1/3 žličice cimeta
Priprema:
Žumanjke, slatko vrhnje, vodu, kakao, steviju, cimet i led stavite u blender i dobro izmiksajte. Dodajte kokosovo ulje i proteine u prahu. Servirajte odmah po pripremi.
Mesne okruglice sa žumanjcima
Sastojci:
- 500 g mljevene puretine
- 4 žumanjka
- 60 g zobenih pahuljica, sitniji tip
- sol, papar
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte i među dlanovima napravite okruglice. Pecite ih na grill tavi, sa svake strane po 3-4 minute.
Objavljeno 22.11.2015.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €