5 razloga zbog kojih je dobro smršaviti, o kojima se inače ne govori
Mršavljenje

5 razloga zbog kojih je dobro smršaviti, o kojima se inače ne govori

Najčešće istaknuti razlozi za donošenje odluke o skidanju viška kilograma su oni povezani sa zdravljem, posebno kardiovaskularnim bolestima i, još češće, oni estetski. Mlađe populacije često skidaju višak kilograma pred odlazak na more i pokazivanje u kupaćem kostimu, dok se pripadnici starijih generacija na ovaj proces odlučuju radi prevencije ili postojećih zdravstvenih tegoba ili bolesti.

No, ako izuzmemo estetske razloge za skidanje viška kilograma i one povezane s prevencijom niza bolesti, od arterioskleroze, plaka, srčanog udara, povišenog krvnog tlaka, više vrsta karcinoma, dijabetesa te metaboličkog sindroma, te ako se pokušamo sačuvati od medijski napuhanih projekcija ideala ljepote, koji su još pozitivni razlozi zbog kojih je dobro skinuti višak kilograma?

dijeta

1. Koljena i laktovi će vam biti zdraviji

Osteoartritis je degenerativna bolest zglobova od koje se uništava hrskavično tkivo te postupno uništavaju koštana tkiva u zglobovima. Dodatno, osteoartritis je poput začaranog kruga:

  • zglobovi počinju boljeti pa se osoba manje kreće
  • manje kretanja uzrokuje smanjenu pokretljivost zglobova
  • manje aktivacije zglobova znači i slabije okolno mišićje
  • slabost mišića znači da se vanjska sila neće dobro ublažavati
  • slabije ublažavanje sile pogoršava stanje zglobova
  • jači osteoartritis znači i više bolova

A pretilost je izravno povezana s osteoartritisom. Studije potvrđuju da pretile osobe imaju značajno veći rizik od obolijevanja od artritisa. Prema jednoj studiji pretilima čak 6 puta više prijeti osteoartritis jednog koljena, a čak 18 puta na oba koljena.

Razlozi ove poveznice pretilosti i bolesnih zglobova su složeni. Ne samo da pretili ljudi imaju značajno veće opterećenje na svoje zglobove te ti zglobovi propadaju s vremenom, već postoji i niz drugih razloga. Naime, postojanje viška masnoga tkiva izravno je povezano s upalnim procesima u organizmu. Stoga, osteoartritis vjerojatno nastaje kao kombinacija pojačanog pritiska na zglobove te upalnog kemijskog i hormonalnog okruženja koje je stvoreno s postojanjem viška masnoga tkiva.

dijeta

2. Bolje ćete spavati

Apnea je problem s kojim se suočavaju mnoge pretile osobe. Naime, apnea je prestanak disanja koji može trajati 10, 20 ili 30 sekundi, nakon čega čovjek počne grčevito hvatati zrak. Apnea se može ponavljati tijekom cijele noći, bez da je spavač toga svjestan, ali se osoba ujutro budi suhih usta te najčešće s glavoboljom i osjećajem nalik mamurluku. Apnea se događa tako što se začepe gornji dišni putevi i onemoguće protok kisika.

Poveća udio masnoga tkiva značajno povećava i rizik od nastanka apnee. Do nje dolazi uslijed nekoliko kombiniranih faktora:

  • masti u dišnim putevima smanjuju prostor za dotok kisika, što disanje čini otežanim i lakše opstruiranim
  • masti u gornjem dijelu tijela stvaraju pritisak na pluća i smanjuju prostor za njihovo normalno širenje tijekom disanja. Osobi je potrebna veća količina kisika, ali je nemoguće dopremiti ga.
  • masti, tkivo koje sudjeluje u proizvodnji hormona, izmjenjuju hormonalne signale. Ovo značajno mijenja respiratorni sustav.

U odrasloj dobi, oko 25% osoba ima povremenu apneu, dok se taj postotak kod pretilih osoba povećava na 50%. Dodatno, kod osoba koje imaju umjerenu apneu, nakon povećanja kilograma, rizik od razvoja umjerene ili ozbiljne apnee su:

  • kod 5% povećanja tjelesne težine: 250% povećan rizik za ozbiljnu apneu
  • kod 10% povećanja tjelesne težine: 650% povećan rizik za ozbiljnu apneu
  • kod 20% povećanja tjelesne težine: 3700% povećan rizik za ozbiljnu apneu

Osim što stvara velik stres na organizam, apnea ima i niz drugih negativnih učinaka na zdravlje. Naime, san je glavni regulator našeg metabolizma i ako je kvaliteta spavanja loša, metaboličko zdravlje je sigurno ugroženo. To podrazumijeva probleme poput povećanog broja upalnih procesa u organizmu, rapidno starenje stanica i oksidacija te hormonalne neravnoteže, što značajno povećava rizik od razvoja niza kroničnih bolesti.

dijeta

3. Imat ćete bolji osjet okusa hrane

Iako zvuči čudno, dokazano je da pretile osobe imaju poremećen okus hrane. Naime, pretpostavka je da povećana količina masti u tijelu mijenja receptore okusa, pa pretili ljudi hranu drugačije osjećaju. Naime, ljudi različito dobro i osjetljivo prepoznaju različite okuse i teksture, poput slatkoće ili masnoće. Jedna od teorija je da osobe sa smanjenim osjećajem okusa, moraju unijeti veću količinu hrane kako bi kompenzirali tu želju za okusom.

Također, dokazano je da osobe s višim postotkom tjelesne mase češće izbjegavaju gorku hranu te imaju češći osjećaj gađenja prema određenim namirnicama ili okusima. Stoga, može se zaključiti da postoji poveznica između:

  • povećanog udjela masnoća u tijelu
  • želje za slatkom i masnom hranom i ugodnim okusima,
  • pojačanog unosa slatke i masne hrane, i
  • izbjegavanja neugodnih okusa.

Ako se proučavaju životinje i njihove prehrambene navike može se zamijetiti sljedeće:

  • kod pretilih miševa sklonih prejedanju zamjećuju se promjene u funkciji okusnih receptora
  • miševi kod koji je došlo do promjene nagrade u obliku masti/šećera, a koja je povezana s pretilošću, mogu barem donekle te promjene preokrenuti pomoću gubitka tjelesne težine.
  • miševi na kojima je napravljena operacija uklanjanja viška kilograma vratili su se "normalnim" obrascima ponašanja prema hrani

Pojednostavljeno, ovo bi značilo:

  • mnogim osobama s prekomjernom težinom izmijenjena je percepcija okusa
  • percepcija okusa može biti predispozicija za dodatno gomilanje viška kilograma, i/ili
  • gomilanje kilograma može biti krivac za promjene u percepciji okusa.

Srećom, osjeti okusa i percepcija okusa hrane je promjenjiva kategorija. Dakle, gubljenjem viška kilograma i vraćanjem fit forme te izgradnjom zdravih životnih navika, mijenja se i način percepcije okusa, nabolje. Dodatno, osobe koje istinski uživaju u hrani jedu manje, ali se osjećaju zadovoljnije i brže su site.

dijeta

4. Imunitet će vam ojačati

Višak masnoga tkiva nikako ne treba doživljavati kao višak pohranjene energije, već je ispravno smatrati ga aktivnim endokrinim organom koji izlučuje hormone i citokine, polipeptide ili glikopeptide, koji prenose informacije među stanicama i važni su medijatori upalnih bolesti. Hormoni i citokini imaju utjecaj na funkcioniranje cjelokupnog organizma, a njihova komunikacija je uspostavljena na kemijskoj razini.

Dakle, u zdravoj količini masti u organizmu, komunikacija između hormona i citokina će ispravno funkcionirati i organizam će biti u ravnoteži. U suprotnom dolazi do neravnoteže u toj signalizaciji i poremećaja u funkcioniranju organizma. Povećan indeks tjelesne masti i povećana količina masnoće povezani su s pojačanim rizikom od više vrsta infekcija, koje uključuju:

  • infekcije desni
  • nazalne i sinusne infekcije
  • trbušne infekcije, i
  • herpes

Naime, povećana količina adipoznog tkiva može ispustiti veću količinu imunokemikalija, Kroz dulji period, kronično povišena izloženost se može koristiti sa sposobnošću tijela da prepozna i zaustavi stvarno prijeteće vanjske infekcije, što se očituje kao oslabjeli imunitet. Stoga, smanjenje masnoga tkiva direktno je povezano sa zdravijim i jačim imunitetom, a to na praktičnoj razini znači - manje prehlada, viroza, infekcija i zdraviju svakodnevicu.

zdrava hrana

5. Lakše ćete podnijeti operativni zahvat i porod

Ljude s povećanom količinom masnoga tkiva:

  • teže je intubirati
  • imaju visok rizik od poslijeoperacijske (ventralne ili incizijske) kile
  • dulje im traju operativni zahvati
  • imaju višu razinu rizika od infekcije oko katetera
  • imaju visok rizik od postoperativnih komplikacija

Svaki operativni zahvat je za pretile osobe riskantan i liječnici ga takvim smatraju. Osim komplikacija oko tretiranja masnoga tkiva u samom fizičkom procesu operacije, dodatno proces otežava niz zdravstvenih tegoba koje redovno idu uz bok s povećanom tjelesnom težinom.

Trudnoća je također dodatno otežana kod pretilih trudnica. Naime, oko 50% pretilih trudnica mora porod okončati carskim rezom, u usporedbi s normalnom populacijom kod koje se porod obavlja ovim zahvatom u 20% slučajeva. Čak i u slučaju vaginalnog poroda, pretile žene češće uz porod zahtijevaju i dodatne procedure koje porod kompliciraju i čine riskantnijim.

Nakon poroda, pretile majke češće doživljavaju različite vrste infekcija, od rodilja koje nemaju prekomjernu težinu.

Iz svega navedenoga jasno je da prekomjerna tjelesna težina ima niz negativnih utjecaja, ne samo na zdravlje i fizički izgled, već i na ukupnu kvalitetu života, svakog pojedinca. Stoga, razmislite o svojim odabirima i uvijek za sebe birajte - zdravlje!

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Mršavljenje nakon poroda x 8
    Tijekom trudnoće žene dobiju, u prosjeku, 15-ak kilograma, porodom izgube oko 5, a ostatak je nerijetko teško skinuti. Mršavljenje nakon poroda bi se trebalo bazirati na kombinaciji vježbanja i urav...
  • Anticelulitna dijeta - da li je djelotvorna ? x 29
    Pojava celulita određena je hormonskim djelovanjem, ali životni stil, kao što su prehrambene navike i pušenje imaju veliki utjecaj, koji može pogoršati ali i popraviti loš izgled kože. Borba protiv ne...
  • Izbjegnite brze i ne zdrave dijete ! x 20
    Kad bi netko smislio dijetu koja ne škodi zdravlju, uz koju se ne gladuje, a ekspresno skida kile i rezultati dugoročno ostaju, vjerojatno bi uskoro po bogatstvu nadmašio Billa Gatesa, a usput bi bio ...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 08.02.2017
Piše:
Zorana Jagodić