Vaša zdrava šoping kolica
Stručnjaci savjetuju planiranje zdravih obroka s cijelom obitelji. Već pri sljedećoj kupovini ponesite ovaj popis zdravih i ukusnih namirnica.
Povrće:
- Brokula
- Špinat
- Kelj
- Crvena rajčica
- Žuta rajčica
- Cikla i repa
- Mrkva
- Cvjetača (karfiol)
- Šparoge
- Mahune
- Luk
- Rotkvica
- Bamija
Voće:
- Kiwi
- Papaya
- Naranča
- Kupina
- Borovnica
- Jagoda
- Malina
- Jabuka
- Kruška
- Banana
- Lubenica
- Mango
- Breskva
- Smokva
- Šljiva
Piće:
- Voda
- Mlijeko (1% m.m. ili nemasno)
- Sok od naranče
- Sok od brusnice
- Čaj (zeleni, crni, bijeli)
Meso i bjelančevine:
- Piletina i puretina (bijelo meso bez kože)
- Nemasna govedina
- Riba (tuna, losos, škampi)
- Cijelo jaje, bjelanjci
Mliječni proizvodi:
- Svježi sir (nemasni ili s malo m.m)
- Jogurt (nemasni ili s malo m.m, s kulturom)
- Sir (nemasni ili s malo m.m)
Začini:
- Češnjak
- Origano
- Curry
- Cimet
- Kopar
- Ružmarin
- Đumbir
Ostalo:
- Kruh i tjestenina od punog zrna
- Maslac od orašastih plodova (badema, kikirikija i sl.)
- Zobena kaša
- Maslinovo ulje
- Ulje kanole (repice)
- Nesoljeni orašasti plodovi (orasi, bademi i sl.)
Pročitaj i ovo:
- 9 najčešćih pogrešaka u kuhinji x 5
Čak i ako punite kolica najsvježijim i najkvalitetnijim proizvodima, velika je vjerojatnost da ih pospremate i pripremate na način koji im (a time i vama) "krade" dragocijene nutrijente. Donosimo vam ... - Pripazite na gubitak vitamina i minerala pri odabiru i pripremi voća i povrća x 2
Vjerujem da su mnogi od vas čuli za piramidu pravilne prehrane. I kao što znate, piramida pravilne prehrane se sastoji od 4 stepenice. Na dnu piramide nalaze se žitarice i proizvodi od žita, a na slje... - 17 najboljih fitness namirnica koje biste trebali jesti x 17
Ove zdrave zelene bombe snižavaju kolesterol i bogate su nezasićenim masnim kiselinama što daje vašem tijelu snagu i štiti vas od boli. Istraživanja su pokazala da su sportašice koje su jele manje od ...
Na forumu ima 0
komentara na ovu temu
Forum
