Najčešće ozljede koljena - koji su uzroci i kako se boriti s njima?
Zdravlje

Najčešće ozljede koljena - koji su uzroci i kako se boriti s njima?

Zglob koljena jedan je od najvećih na našem tijelu. Sastoji se od dvije kosti: potkoljenične i natkoljenične kosti koje su povezane četirima jakim ligamentima. Ligamenti stabiliziraju i kontroliraju pokrete zgloba koljena. Između kosti se nalazi ovalni jastučić hrskavice (nalik želatini) koji se još naziva i meniskus. Sve su ove strukture podložne ozljedama.

Ozljeda koljenaOzljeda zgloba koljena najčešća je ozljeda među svim starosnim grupama i posebno je podložan ozljedi za vrijeme sportskih aktivnosti i tjelovježbe. Većina ozljeda koljena može se liječiti na tradicionalan način: odmor, led, imobilizacija i fizikalna terapija. Međutim, neke ozljede zgloba koljena zahtijevaju kiruršku intervenciju. Ova je procedura poznata kao operacija niskog rizika i može se izvesti i bez dugotrajne hospitalizacije.

Anatomija koljena

Već smo spomenuli kako je zglob koljena jedan od najvećih naših zglobova i povezan je četirima ligamentima i svaki služi za ograničavanje pokreta koljena u raznim smjerovima i pružaju stabilnost zglobu. Povreda bilo kojeg ligamenta koljena uzrokuje jaku bol i neugodu.

Specijalizirani testovi koljena

Fizikalni terapeuti često dijagnosticiraju određene ozljede nakon temeljitog fizikalnog pregleda. Postoje razni testovi, svaki je specifičan za određenu vrstu ozljede. Testovi kojima se dijagnosticira oštećenje ligamenta uključuju: test prednje ladice, Lachmanov test i varus-valgus test. Opuštenost u jednom od ovih pokreta rezultira pozitivnim testom i time ukazuje na oštećenje određenog ligamenta.

Učestale "bolesti" koljena

Nesretna trijada

Ime se odnosi na uganuće koje uključuje tri strukture koljena, a to su: medijalni kolateralni ligament, prednji križni ligament i medijalni meniskus. Do ozljede najčešće dolazi kada bočna sila udari u koljeno dok je stopalo fiksirano na tlu. Ovisno o teškoći ozljede oporavak varira od uobičajene fizikalne terapije do operacije.

Osteoartritis

Ovo je najčešći oblik artritisa. Čest je uzrok boli u koljenu kod starijih osoba. Do osteoartritisa dolazi kada se hrskavica, koja prekriva krajeve kosti, zbog starosti ili prekomjernog korištenja, istroši. Iz tih se razloga osteoartritis još naziva i artritis «nošenja i trganja».

Pregled koljena

Trkačko koljeno

Trkačko koljeno je poremećaj omekšavanja hrskavice iza "čašice" (ivera ili patele) i najčešći je oblik boli koljena kod mladih osoba. Simptomi uključuju tupu bol u koljenu iza "čašice". Često ju pogoršava duže sjedenje i silazak niz stepenice.

Prepatelarni burzitis

Upala i oticanje burze (skliske, plosnate vrećice smještene iznad nekih zglobova) oko koljena uzrokuje patelarni burzitis. Bolest se manifestira jakom boli u prednjem djelu koljena za vrijeme aktivnosti i učestala je bolest u ljudi čija zanimanja uključuju često i dugo klečanje, kao na primjer vodoinstalatera i vrtlara.

Skakačko koljeno (patelarni tendinitis)

Tetiva "čašice" ili patele, koja je produžetak tetive kvadricepsa, spaja "čašicu" s potkoljeničnom kosti. Ova tetiva omogućava mišiću kvadricepsa da ispravi nogu. Zbog učestalog naprezanja na tetivi se stvaraju mikro-frakture što rezultira upalom i boli. Stoga se upala ove tetive naziva patelarni tendinitis ili skakačko koljeno.

Patelofemoralni sindrom

Kada "čašica" koljena ili patela pravilno ne prelazi preko natkoljenične kosti, uzrokuje bol u zglobu koljena za vrijeme aktivnosti.

Vježbe za koljeno

Vježbe nakon artroskopije

Nakon artroskopije važno je odmah početi s vježbanjem koljena ne bi li se vratila snaga i puni raspon pokreta. Prve bi vježbe trebale biti bez opterećenja i trebale bi se fokusirati na lagano ispravljanje i povećanje raspona pokreta zgloba.

Jačanje mišića kvadricepsa

Vježbe uz pomoć zida (wall slides) odličan su način jačanja mišića kvadricepsa. Oni su najveći mišići ispružači koljena te također pomažu u stabilizaciji samog zgloba.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Patelofemoralni sindrom: simptomi, uzroci i tretiranje x 22
    Patelofemoralni sindrom možemo definirati kao bol koja se javlja na području patelarne kosti i kosti natkoljenice. Veliki mišić natkoljenice kvadriceps se preko patele veže za potkoljeničnu kost, tako...
  • 5 stvari koje nikad ne biste trebali činiti kada vježbate! x 29
    Mnogi se ljudi potpuno zanesu vježbanjem i zaborave na neke ključne principe sigurne i učinkovite tjelovježbe. Vježbati usprkos boli jedan je od najbržih načina da razvijete ozbiljne ili trajne ozljed...
  • Izbjegnite brze i ne zdrave dijete ! x 18
    Kad bi netko smislio dijetu koja ne škodi zdravlju, uz koju se ne gladuje, a ekspresno skida kile i rezultati dugoročno ostaju, vjerojatno bi uskoro po bogatstvu nadmašio Billa Gatesa, a usput bi bio ...
Na forumu ima 2 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: Najčešće ozljede koljena - koji su uzroci i kako se boriti s njima?

Mnogo toga mi je vec jako poznato,no mene zanima jedna stvar ako mi mozete reci. Ja imam 18 godina i isla sam na pregled koljena i rekli su mi da mi je izderana čašica i ispucana hrskavica.Pila sam tablete no nista mi nije pomoglo.Bol jaku jos osjecam,pa me zanima ima li tu ikakve pomoci.Hvala vam unaprijed.
jeky
19.09.12. u 21:40
line
Molim vas,možete li mi pomoći..Imam 53 godine..puno sjedim,koljeno me inače boljelo najviše pri hodanju niz stepenice.Ima 20 dana nepripremljena sam trčala niz brdo,ali velikom brzinom,i eto,boli,hodam ali uz šepanje..mogu nodu dizat gore dole ne boli,ali kad se oslanjam najviše me boli iza u pregibu i s vanjske strane desno..Mislite li da se radi o težoj ozljedi,moram li na slikanje,kakvu bi terapiju vi meni preporučili, Hvala,poz
ROUZZ
08.02.16. u 17:23
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 28.07.2010
Piše:
Ivana Ajduković