Vježbajte na Power Plate®-u!
Vježbe

Vježbajte na Power Plate®-u!

Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju?

ŠTO JE TO POWER PLATE®?

Power Plate je vodeća vibracijska sprava na svijetu koja ima trosmjerne vibracije idealno prilagođene ljudskom tijelu. Vibrira u rasponu između 25 i 50 Hz na dvije amplitude 2 i 4 mm.

Vježbanje na Power Plate-u Vježbanje na Power Plate-u Za veći prikaz slike kliknite na pojedinu sliku

KAKO SE NA NJEMU VJEŽBA?

Na Power Plate®-u se izvode vježbe koje se i inače izvode u raznim oblicima treninga poput čučnjeva, sklekova, trbušnjaka, iskoraka, upora. Razlika je u tome što izvodeći te iste vježbe na platformi koja vibrira dobivate bonus u vidu velikog broja refleksnih kontrakcija mišića koje se događaju kao reakcija na vibraciju. Dakle uz kontrakcije mišića koje radimo aktivno izvodeći neku vježbu, ovisno o frekvenciji na kojoj vježbamo, imamo i 30-40 refleksnih kontrakcija u sekundi, što trening čini vrlo intenzivnim. Zbog tako velikog broja kontrakcija nije potrebno dugotrajno vježbanje i trening cijelog tijela moguće je napraviti već u 20-30 minuta.

KOME JE NAMIJENJEN?

Na Power Plate®-u mogu vježbati i top sportaši ali i invalidi. Odabirom frekvencije, amplitude i vrste vježbe, Power Plate® je koristan i učinkovit svim kategorijama korisnika: profesionalnim sportašima, rekreativcima, pacijentima u rehabilitaciji od raznih ozljeda (ruptura prednjeg križnog ligamenta) bolesti (Mulitpla skleroza, cerebralna paraliza, fibromijalgija, cistična fibroza) i stanja (bolna stanja kralježnice, stanje poslije moždanog udara itd).

UŠTEDA VREMENA

Najvažnija karakteristika vježbanja na Power Plate®-u, većini ljudi je upravo ušteda dragocijenog vremena. Naime umjesto 1,5h kojeg je potrebno utrošiti na klasičan trening u teretani, trening cijelog tijela na Power Plate®-u, obavlja se u svega 20-30 minuta.

BRŽE DO FORME

Iskustvo mnogih je pokazalo da se vibracijskim treningom, puno brže dolazi u formu nego klasičnim treningom. Osim velikog broja refleksnih kontrakcija, kod vibracijskog treninga nadraženi su receptori – neuromišićna vretena zbog čega se ovakvim trenigom aktivira gotovo 99% mišićnih vlakana dok je kod klasičnog treninga taj postotak tek oko 47%.

Vježbanje na Power Plate-u Vježbanje na Power Plate-u Za veći prikaz slike kliknite na pojedinu sliku

POŠTEDAN PO ZGLOBOVE:

Kako u vibracijskom treningu nije potrebno dodavati vanjsko opterećenje (utezi), to je ovakav trening poštedan za zglobove dok se u klasičnom treningu u teretani dodavanjem vanjskog opterećenja jačaju mišići ali i opterećuju zglobovi.

ZNATNO MANJE UPALE MIŠIĆA

Kako trening na Power Plate®-u znatno kraće traje tako je i izlučivanje laktata manje. Uz to se trening na Power Plate-u završava masažom na samoj spravi pri frekvenciji 40-50Hz i visokoj amplitudi što potiče snažno izlučivanje otpadnih tvari i laktata zbog čega je upala mišića znatno blaža nego kod klasičnog treninga i sljedeći trening može se zakazati brže nego kod konvencionalnog treninga a samim time i brže doći u formu.

IZRAZITO POVOLJAN HORMONALNI ODGOVOR NA TRENING

Vježbanje na Power Plate-uIako se zna da svaki trening djeluje pozitivno na izlučivanje serotonina, istraživanja su pokazala da trening na Power Plate-u značajno utječe na izlučivanje hormona rasta koji je odgovoran za izgradnju mišića, lipolizu, obnavljanje kolagena što samo po sebi govori da ovakvim vježbanjem brže dolazimo do povećanog mišićnog tonusa, brže gubimo masnoće a koža postaje elastičnija i ljepša.

GDJE SE MOŽE VJEŽBATI NA POWER PLATE-U?

Na Power Plate-u se u Hrvatskoj danas može vježbati u Zagrebu, Rijeci, Puli, Zadru, Splitu, Bolu i Dubrovniku. Ovu spravu možete naći u fitness centrima, salonima ljepote, wellness centrima, hotelima. Cijeli popis pogledajte ovdje.

MDD CERTIFIKAT

Iako se u Americi Power Plate godinama koristi u rehabilitaciji u vrhunskim bolnicama i specijaliziranim ustanovama od prošle godine Power Plate je nosioc MDD certifikata koji jamči najviši standard kvalitete potreban za medicinsku primjenu ove sprave.

KORISNICI...

Osim milijuna korisnika ove sprave po raznim centrima i vlastitim domovima, Power Plate u svom režimu treninga koriste brojni sportaši i sportski klubovi kao na primjer: Chelsea, Mancheste United, Manchester City, Glasgow Rangers, Barcelona, FC Real Madrid, Bayern Munchen, Bayer Leverkusen, Chicago Bulls, San Antonio Spurs, njemačka nogometna reprezentacija, turska nogometna reprezentacija, francuski skijaški savez, Rafel Nadal, Gordan Kožulj i brojni drugi. Osim sportaša, prednosti Power Plate-a otkrile su i brojne hollywoodske zvijezde kao što su George Clooney, Brad Pitt, Julia Roberts, Hilary Swank, Courtney Cox Arquette, Clint Eastwood, Steven Segal. Veliki pobornici Power Plate-a su i pripadnici modne industrije Karl Lagerfeld, Kenzo (koji je i dizajnirao cijelu seriju cvjetnih Power Plate-a!), Heidi Klum, Elle McPherson, Claudia Schiffer itd.

Power Plate

Više o Power Plate®-u informirajte se na:

Laper d.o.o.
Bukovačka 145, 10000 Zagreb
Kontakt brojevi telefona: 01 2326 000, 01 2325 999, 01 2325 998.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage x 19
    Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati. Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga. Pročitajte top 5...
  • Vježbajte uz Iron Gym! x 7
    Vjerujem da su mnogi od vas u potrazi za fitness rekvizitom s kojim bi mogli trenirati većinu mišićnih skupina u svojem domu. Iron Gym je odličan multifunkcionalni fitness rekvizit s kojim ćete ojačat...
  • 11 savjeta kako trenirati x 16
    Trenirajte naporno - kada ste na fizičkom treningu fokusirajte se da ulažete maksimum napora u vježbe. To ne znači da morate "lizati znoj s poda", niti da vas trener treba mlatiti kako bi vas natjerao...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 05.02.2010
Piše:
Sponzorirani članak