Zimski smoothieji u borbi protiv celulita
Prehrana

Zimski smoothieji u borbi protiv celulita

Blagdani su iza nas, te je vrijeme za čišćenje organizma od toksina i masnih naslaga. Ujedno, kako biste u nadolazećem zimskom razdoblju izbjegli pad imuniteta, naoružajte se vitaminima i mineralima, te izbjegnite prehladu.

Predstavljamo vam tri smoothieja, bogati namirnicama koje pomažu u borbi protiv celulita.

Smoothie od ananasa i batata

ananas batat smoothie

Ovaj hranjivi smoothie, bogat je namirnicama koje će vam pomoći u borbi protiv celulita. Ananas sprječava zadržavanje tekućine u tijelu, potiče razgradnju masnih stanica, te zbog antioksidansa koje sadrži, daje koži zdrav i napet izgled.

Batat poboljšava cirkulaciju i eliminira toksine, a zbog korjenastih proteina, odličan je izvor antioksidansa. Naranča obiluje vlaknima, vodom, vitaminom C i antioksidansima. Prirodni jogurt, pomaže u regulaciji probave i razgradnji masti. Đumbir je bogat antioksidansima, pojačava cirkulaciju, te se stoljećima koristi za dobru probavu.

Sastojci:

  • šaka batata
  • šaka ananasa
  • 1/2 veće naranče
  • 1 dl jogurta
  • 1 velika žlica meda
  • 2 male žličice đumbira

Priprema:

Batat ogulite, nasjeckajte na sitne komade i prokuhajte 7 minuta u kipućoj vodi. Za to vrijeme, ogulite, te narežite na sitne komade ananas i naranču. Svježi đumbir ogulite i naribajte.

Sastojke stavite u posudu, dodajte im jogurt i med, te sve izmiksajte štapnim mikserom.

Smoothie od kivija i grejpa

smoothie jabuka grejp

Ne samo da pomaže u borbi protiv "narančine kore, ovaj smoothie je pravi zimski saveznik u prevenciji prehlade. Zbog gorkastog okusa, dodajte ovom smoothieju med, koji će ga zasladiti i potaknuti cirkulaciju.

Grejp ubrzava metabolizam, izbacuje toksine iz organizma, sprječava skupljanje vode u tijelu – a time sprječava nastajanje celulita. Kivi jača imunitet, snižava kolesterol te otklanja toksine iz organizma. Jabuka sadrži vodu, vitamine, minerale i vlakna koji reguliraju probavu, a pektin u jabuci je izvrstan regulator kolesterola i glukoze.

Voda je važna u borbi protiv "narančine kore" jer izbacuje toksine iz tijela.

Sastojci:

  • 1 kivi
  • 1 jabuka
  • 1/2 grejpa
  • 1 dl vode
  • 1 velika žlica meda

Priprema:

Kivi, jabuku i grejp ogulite, te narežite na sitnije komade. Sastojke stavite u posudu, prelijte ih svježom vodom i žlicom meda, te sve izmiksajte štapnim mikserom.

Smoothie od špinata s voćem

smoothie naranca spinat

Još jedan hranjiv i dijetalan smoothie, pomoći će u borbi protiv celulita.

Špinat je odličan izvor željeza i vlakana. Pospješuje probavu, te tako pomaže pri izbacivanju štetnih tvari iz organizma. Banana je dobar izvor dijetalnih vlakana, te pomaže protiv zadržavanja tekućine u tijelu. Cimet stimulira cirkulaciju i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.

Sastojci:

  • šaka špinata
  • 1/2 naranče
  • šaka ananasa
  • pola banane
  • mala žličica cimeta
  • 2 dl vode

Priprema:

Ananas, pola naranče i banane ogulite te narežite na komadiće. Špinatu odrežite peteljke. Sastojke stavite u posudu, prelijte vodom, dodajte malu žličicu cimeta, te ih izmiksajte štapnim mikserom.

Pripremite brze i zdrave smoothieje u samo 5 minuta, te ih konzumirajte kao hranjive međuobroke u svako doba dana. Ubrzajte cirkulaciju, spriječite zadržavanje vode u organizmu, otopite suvišne masnoće i riješite se toksina i nakupina celulita.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Osvježavajući obroci prije treninga x 15
    Glavni obrok prije treninga dobro je pojesti oko dva sata ranije. Treba određeno vrijeme da se hrana probavi I ne želite osjećati nikakvu težinu u želucu prilikom dizanja utega. Također, da biste imal...
  • Smoothies – šareno i osvježavajuće zadovoljstvo x 36
    Stiže toplije vrijeme i prirodna želja za laganijim i osvježavajućim obrocima. Ove vesele smoothie kombinacije u potpunosti mogu zadovoljiti takve potrebe.
  • Jedite voće i povrće tijekom dana ! x 2
    Da je voće i povrće pravi eliksir za zdravlje, nije novost, no samo ga rijetki redovito konzumiraju. Nutricionisti preporučuju 40 dag na dan, raspodijeljeno u pet obroka. Predlažemo vam nekoliko malih...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova