Izvodite vježbe u paru!
Donosimo vam tri vježbe koje možete izvoditi u paru – jer je u dvoje uvijek bolje!
Iskorak s mladenkom
Podignite svoju dragu kao da ju nosite preko praga. Zatim izvedite iskorak, izmjenjujući noge. Tri serije od 12 iskoraka trebala bi biti dovoljna, ovisno o težini vaše drage. "Bilo koja vježba koja uključuje vašu bolju polovicu bit će joj zabavna", kaže Greg Bradley-Popovich, liječnik fizikalne terapije u Morgantownu, W. Va. "Tako na primjer u našoj kućnoj teretani moja supruga sjedne na spravu za ramena i uživa u vožnji."
Otpor u biceps pregibu
Stanite jedan nasuprot drugome. U rukama držite ručnik i neka ga vaša draga uhvati u sredini i izvedite vježbu kao (nadhvat) pregib s bučicom. Pružite dovoljno otpora da vježba bude izazov, ali ne i preteška. Izvedite 3 serije od 10 ponavljanja za svaku ruku. Iako ne želite izvoditi previše izolacijskih pokreta s vašom djevojkom, ova je vježba dobra za kemiju u vezi.
Trbušnjaci pomoću lopte
Neka vaša djevojka legne na veliku loptu i u rukama neka drži manju loptu i ispruži ruke iznad glave. Kako izvodi trbušnjake neka baci loptu prema vama. Ulovite loptu, bacite ju natrag, ponovite. Izvedite 2 serije od 15 ponavljanja. "Djevojka gađa svog dečka loptom", kaže trener Rachel Cosgrove, "Koja djevojka to ne bi poželjela?".
- Što je HIT? Kakav je to sistem treninga? x 4
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentze... - Mrtvo dizanje klasičnim načinom - deadlift x 6
U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift). To je vježba koja je sastavni dio natjecanja u powe... - Vježbajte s vrećom pijeska! x 1
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage ...
