Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Hrana bogata proteinima svakako mora biti zastupljena u svačijem jelovniku, bez obzira kojoj se vrsti prehrane priklonite. Proteini u hrani nužni su za normalno funkcioniranje ljudskog organizma i pravilno funkcioniranje svih sustava ljudskoga tijela.
Proteini su esencijalni nutrijenti odgovorni za niz tjelesnih funkcija u ljudskom organizmu, uključujući izgradnju tkiva, stanica i mišića. Svaka osoba, bez obzira na razinu tjelesne aktivnosti mora sadržavati proteine u prehrani, a kod sportaša se ti zahtjevi značajno povećavaju, ovisno o vrsti aktivnosti.
Proteini su sastavljeni od 20 aminokiselina, od kojih je 8 esencijalno i mora ih se unositi hranom, dok je 12 neesencijalno i tijelo ih može samo sintetizirati.
Namirnice bogate proteinima, poput jaja ili mesa sadrže više gradivnih aminokiselina od drugih izvora proteina pa ih se smatra vrijednim izvorom proteina.
U donjoj tablici nabrojano je 100 namirnica koje imaju najviši udio proteina u 100 grama.
Namirnice bogate proteinima:
| Namirnica | Proteina u 100 g | |
| 1. | Sejtan | 70 g |
| 2. | Bakalar, sušeni | 63 g |
| 3. | Spirulina | 58 g |
| 4. | Parmezan | 40 g |
| 5. | Sušena zrna soje | 40 g |
| 6. | Nemasna teletina i govedina | 37 g |
| 7. | Janjetina (plećka) | 36 g |
| 8. | Bučine sjemenke | 33 g |
| 9. | Sipa, pečena | 32 g |
| 10. | Malomasna mozzarella | 32 g |
| 11. | Govedina i teletina, sušena | 31 g |
| 12. | Svinjski ombolo | 30 g |
| 13. | Teleći but | 28 g |
| 14. | Ikra, kuhana | 28 g |
| 15. | Pšenične klice | 27 g |
| 16. | Bob, sušeni | 27 g |
| 17. | Kikiriki | 26 g |
| 18. | Teleći odrezak | 26 g |
| 19. | Teleća plećka | 26 g |
| 20. | Gauda, punomasna | 26 g |
| 21. | Sjemenke sezama, sušene | 26 g |
| 22. | Leća | 25 g |
| 23. | Cheddar sir | 25 g |
| 24. | Teleća rebarca | 25 g |
| 25. | Maslac od kikirikija | 25 g |
| 26. | Camembert sir | 25 g |
| 27. | Papalina | 25 g |
| 28. | Sardine | 25 g |
| 29. | Crveni grah | 24 g |
| 30. | Mozzarella | 24 g |
| 31. | Sjemenke suncokreta, sušene | 24 g |
| 32. | Tuna | 24 g |
| 33. | Kozice, kuhane | 23 g |
| 34. | Sjemenke konoplje | 23 g |
| 35. | Skuša, pečena | 23 g |
| 36. | Pileća jetra | 22 g |
| 37. | Svinjski kotlet, bez kostiju | 22 g |
| 38. | Srnetina | 22 g |
| 39. | Puretina, bijelo meso | 22 g |
| 40. | Crni grah | 21 g |
| 41. | Pistacije | 21 g |
| 42. | Svinjski filet | 21 g |
| 43. | Gorgonzola, plavi sir | 21 g |
| 44. | Piletina, prsa | 21 g |
| 45. | Štuka | 21 g |
| 46. | Goveđa jetra | 21 g |
| 47. | Svinjska jetra | 21 g |
| 48. | Bademi | 21 g |
| 49. | Sabljarka | 21 g |
| 50. | Bakaralr | 20 g |
| 51. | Teleća jetra | 20 g |
| 52. | Konjetina | 20 g |
| 53. | Indijski oraščići | 20 g |
| 54. | Zečetina | 20 g |
| 55. | Pačetina | 20 g |
| 56. | Losos | 20 g |
| 57. | Puretina, batak | 20 g |
| 58. | Jegulja | 20 g |
| 59. | Brancin | 19 g |
| 60. | Slanutak, sušeni | 19 g |
| 61. | Piletina, batak | 19 g |
| 62. | Inćuni, slani | 19 g |
| 63. | Šaran | 19 g |
| 64. | Alfa-alfa klice | 18 g |
| 65. | Mak, sjemenke | 18 g |
| 66. | Lanene sjemenke | 18 g |
| 67. | Orah | 18 g |
| 68. | Zobene mekinje | 17 g |
| 69. | Jastog | 17 g |
| 70. | Lješnjak | 17 g |
| 71. | Haringa | 16 g |
| 72. | Tofu, čvrsti | 15 g |
| 73. | Žumanjak, kokošji | 15 g |
| 74. | Chia sjemenke, sušene | 15 g |
| 75. | Pšenične mekinje | 15 g |
| 76. | Raž | 14 g |
| 77. | Feta sir, meki, u salamuri | 14 g |
| 78. | Brazilski oraščići | 14 g |
| 79. | Kvinoja | 14 g |
| 80. | Bosiljak, sušeni | 14 g |
| 81. | Heljda | 13 g |
| 82. | Jaje, prepeličje | 13 g |
| 83. | Rižine mekinje | 13 g |
| 84. | Ječam | 12 g |
| 85. | Svježi sir, posni | 12 g |
| 86. | Jaje, pureće | 12 g |
| 87. | Jaje, kokošje | 12 g |
| 88. | Dagnje | 12 g |
| 89. | Hobotnica | 12 g |
| 90. | Bulgur, sušeni | 12 g |
| 91. | Proso | 11 g |
| 92. | Bjelanjak | 10 g |
| 93. | Ricotta, sa smanjenim udjelom masti | 10 g |
| 94. | Shitake gljve, sušene | 9 g |
| 95. | Ružmarin, sušeni | 8 g |
| 96. | Kukuruzne pahuljice | 8 g |
| 97. | Kukuruzna krupica, palenta | 7 g |
| 98. | Crvena leća | 7 g |
| 99. | Luk, bijeli | 6 g |
| 100. | Češnjak | 6 g |
Objavljeno 27.12.2023.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,01%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami podloga - 2 cm
Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...
- 19,99 €
-
Whey Protein - 908 g
All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu. Imamo novi okus...
- 24,00 €
- 21,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 60,00 €