27.10.2014. Za napredne: kako dobiti još mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Svima nama koji imamo malo duži staž u teretani i treningu s opterećenjem, barem se jednom (ako ne i nekoliko puta) dogodio zastoj u prirastu tjelesne mase. Ovaj članak će pokušati dati neke opcije kako „prebaciti“ taj plato i ponovo pokrenuti zamašnjak povećane sinteze proteina koji vodi povećanju ...
Savjeti za vježbanje
10.10.2014. Testirajte funkciju leđa i trbuha
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Leđa opterećujemo svakodnevno od sjedenja do fizičke aktivnosti. Nefiziološki položaji i pokreti smanjuju sposobnost kontrakcije mišića oko kralježnice i poništavaju prirodni tzv. dvostruki „S“ oblik kralježnice koji zbog naglih, nepravilnih ili vremenski dugih opterećenja može rezultirati degenerat...
Savjeti za vježbanje
29.9.2014. Mišićna upala nakon treninga i kako ju ublažiti bez gubitka njezinih korisnih učinaka
Ivan Lepčin, osobni trener
Kada govorimo o upali mišića koja se javlja nakon treninga (popularno "muskulfiber"), obično mislimo na bolan osjećaj u mišićima koji su bili aktivni tijekom treninga. Prisutan je također osjećaj zategnutosti i krutosti mišića kao i određena slabost u mišićima. Zbog tih simptoma na upalu se općenito...
Savjeti za vježbanje
28.6.2014. Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 2.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U prvom dijelu ovog članka govorio sam o najučestalijoj pogrešci koju fitness korisnici čine, a to je – vježbanje isključivo na spravama. Isto tako, naveo sam i pet glavnih razloga zbog kojih se ta pogreška toliko često i rasprostranjeno ponavlja. U ovom, drugom dijelu, donosimo pet čvrstih argumena...
Savjeti za vježbanje
23.6.2014. Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?!  - 1.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ako vam vježbanje u teretani predstavlja nešto više od pukog "ubijanja vremena" i izbjegavanja dosade, ako u teretanu idete kako biste postigli neki konkretan cilj (poput mršavljenja, povećanja mišićne mase, podizanja kondicije, unaprjeđenja vlastitog zdravlja i slično) i ako vam nije svejedno hoćet...
Savjeti za vježbanje
10.6.2014. Drop setovi: kako izgledaju moguće varijante, kada ih koristiti i zašto
Ivan Lepčin, osobni trener
Padajuća serija je produžena serija kod koje se nakon što je radna serija gotova, odmah i bez pauze napravi još nekoliko ponavljanja iste vježbe do otkaza sa znatno manjim opterećenjem. Cilj je, kao i kod svakog oblika produžene serije, povećati vrijeme koje je mišić proveo pod opterećenjem (TUT).
Savjeti za vježbanje
6.6.2014. 9 korisnih savjeta za pravilno trčanje
Vip
Od raznih sportskih aktivnosti trčanje je sigurno najjednostavnije. Za bavljenje tim sportom dovoljno je nabaviti trenirku i tenisice, a prednost je i to što nije potrebno plaćati skupu članarinu u klubovima i dvoranama. Nudimo vam 9 savjeta koji će vam pomoći da postanete odličan trkač.
Savjeti za vježbanje
12.5.2014. Tri ravnine ljudskog tijela i anatomski nazivi
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Tekstovi koji obrađuju teme o vježbanju i anatomiji organa za pokretanje sadrže stručne termine koji su laicima i fitness rekreativcima često nerazumljivi. Temeljni anatomski nazivi kao npr: lateralno, supinacija, posteriorno itd, određeni su osnovnim ravninama ljudskog tijela kroz koje promatramo p...
Savjeti za vježbanje
29.1.2014. Primal Move certificiranje
Sponzorirani članak
Sve popularnija metoda mobilizacije sa izuzetno kreativnim pristupom prema radu, konačno dolazi i u Hrvatsku.
Savjeti za vježbanje
11.1.2014. TOTAL BODY COACH – počinje nova sezona jedinstvenog tečaja za vrhunske fitness trenere
Sponzorirani članak
Tbc edukacijski tečaj se pokazao kao pun pogodak, što je potvrdilo preko 100 oduševljenih polaznika, koji su prošli jedan, dva ili većinom sva tri levela tečaja u prvoj sezoni. Gotovo svaki termin bio je ispunjen do posljednjeg mjesta.
Savjeti za vježbanje
29.11.2013. Usporedba kardio treninga: sobni bicikl, traka za trčanje i orbitrek
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Mnogi od vas će se složiti da u odnosu na sobni bicikl i orbitrek, traka "izgori" najviše kalorija, pod pretpostavkom da je intenzitet rada podjednak na sve tri sprave. Međutim svako od ovih pomagala ima svoje određene prednosti.
Savjeti za vježbanje
28.10.2013. Super vodič: kako dobiti 10 kg mišićne mase u 3 mjeseca
Petar Klančir, NABBA Mr. Universe
Često od vlastitih klijenata dobivam upit: „Mogu li dobiti 20 kg u mjesec dana?“ Odgovaram sa da; ukoliko želite imati visok kolesterol, visok krvni tlak i nemogućnost kretanja bez odmora na klupici svakih 50ak metara. Ključno je čovjeka dobro informirati, pripremiti i voditi ga kroz cijeli proces k...
Savjeti za vježbanje