8 najčešćih pogrešaka prilikom tjelovježbe

PRIJE 5 DANA | 2 stars | PIŠE: M.P.

thumb Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da postignete željene rezultate.

Vodič i plan za rehidraciju

25.8.2010. | 0 stars | PIŠE: Ignac Kulier, dr. sc.

thumb Kao što postoji dnevni plan prehrane, postoji plan za rehidraciju i toga se svaki pametan trener strogo drži. No to nije dovoljno; moraju ga se pridržavati i sportaši (igrači). Nagon za pijenjem tekućine (žeđ) nije toliko jak kao nagon za jelom (glad) ali je svakako znatno važniji.

Intervju s Evom Rusan - novom državnom prvakinjom u kategoriji Body fitness!

18.8.2010. | 3 stars | PIŠE: Zoran Rudman

thumb Pa evo ukratko... Zovem se Eva Rusan, imam 29 godina, rođena sam i živim u Zagrebu, bavim se bodybuildingom (točnije Body fitnessom) te plesom, klizanjem, snowboardingom, jahanjem - koliko mi to slobodno vrijeme dopušta. :)

Trenirati na vrućini ili ne? Pročitajte fiziologiju treninga na vrućini!

26.7.2010. | 3 stars | PIŠE: Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa

thumb Ljudi su homeotermna bića, što znači da nam je tjelesna temperatura konstantna kroz cijeli život. I iako temperatura varira od dana do dana pa čak od sata do sata ta varijacija ne prelazi 1 celzijev stupanj. Samo tijekom dugog treninga, bolesti ili ekstremnih vrućina, odnosno hladnoća tjelesna temperatura može varirati znatno više od normalnih 36,1 do 37,8.

Vječita debata: vlastito tijelo ili utezi?

19.7.2010. | 4 stars | PIŠE: Dalibor Petrinić, RKC instruktor

thumb Među sportašima oduvijek postoje dvije grupe; jedna tvrdi da je učinkovitije trenirati bez utega, a druga tvrdi suprotno. Koja je u pravu? Prva grupa kaže da su utezi opasni, a druga da se ne može ojačati bez utega. Da bi došli do odgovora, analizirati ćemo grupe u detalje.

Koliko je važna fleksibilnost? Istegnimo se!

15.7.2010. | 2 stars | PIŠE: Mario Bungić, viši kondicijski trener

thumb Moderan život uz sve svoje "popratne sadržaje" (stres, preopterećenost poslom, manjak slobodnog vremena...), dovodi do shvaćanja koliko je tjelesno vježbanje bitno i korisno ne bismo li mogli normalno funkcionirati u okolini koja nas okružuje. Međutim, ono što većina vas zaboravlja, a od jednake je važnosti kao i samo vježbanje te predstavlja preduvjet vježbanju, jest fleksibilnost koju postižemo istezanjem.

Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 2.dio

5.7.2010. | 4 stars | PIŠE: Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije

thumb U prvom dijelu ovog članka govorio sam o najučestalijoj pogrešci koju fitness korisnici čine, a to je – vježbanje isključivo na spravama. Isto tako, naveo sam i pet glavnih razloga zbog kojih se ta pogreška toliko često i rasprostranjeno ponavlja. U ovom, drugom dijelu, donosimo pet čvrstih argumenata zašto preći na funkcionalni način treniranja.

Intervju s dugogodišnjom trenericom i uspješnom natjecateljicom Martinom Lepčin

30.6.2010. | 4 stars | PIŠE: Zoran Rudman

thumb Bilo je to još u prošlom stoljeću, smiješno zvuči, ali živa istina. U teretanu sam prvi puta ušla sa svojih nepunih 16 godina. Cijeli svoj život sam zaljubljenik u sport tako da je rad sa utezima bilo samo pitanje vremena. Prve upute što i kako vježbati / jesti dobila sam od par “velikih“ dečki koji su se u to vrijeme spremali za natjecanje. Dan, danas sam im zahvalna za to. Kasnije su došla prva natjecanja i definitivno moja spoznaja da je to..to!!

Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 1.dio

29.6.2010. | 3 stars | PIŠE: Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije

thumb Ako vam vježbanje u teretani predstavlja nešto više od pukog "ubijanja vremena" i izbjegavanja dosade, ako u teretanu idete kako biste postigli neki konkretan cilj (poput mršavljenja, povećanja mišićne mase, podizanja kondicije, unaprjeđenja vlastitog zdravlja i slično) i ako vam nije svejedno hoćete li taj cilj postići u cijelosti ili polovično, brzo ili sporo, skuplje ili jeftinije i uz više ili manje truda – zaboravite vježbanje na spravama!

Pokretni sag ili trčanje vani - koje su bitne razlike?

23.6.2010. | 2 stars | PIŠE: Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa

thumb Iako sam jedan od onih trenera koji ne voli pisati o nečemu na osnovi natuknica i u kratkim crtama, iskustvo je pokazalo da je potrebno objasniti koje su razlike između trčanja vani i trčanja na pokretnom sagu. S obzirom da adekvatna literatura nije baš dostupna na hrvatskom jeziku, da diplomski radovi kao i doktorske disertacije rijetko dolaze pod ruku prosječnog rekreativca, ovdje ću pokušati objasniti osnovne razlike između te dvije trkačke tehnike.

< Prethodna12345Slijedeća >
Tražilica
Anketa

Preko ljeta: