10.10.2016. Tjedni jelovnik za sportaše dijabetičare
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prehrana dijabetičara je specifična po posebnom praćenju unosa ugljikohidrata i čestoj provjeri razine glukoze u krvi. Iako proteini i masti u određenoj količini utječu na podizanje razine šećera u krvi, glavni akteri su tu ipak ugljikohidrati.
Dijete i jelovnici
20.8.2016. Kako se udebljati (zdravo) i dobiti mišićnu masu?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Statistike pokazuju da 10% muškaraca pati od premale tjelesne težine. Isto kao što i prekomjerna težina predstavlja opasnost za zdravlje, tako i premala tjelesna težina može predstavljati izuzetan problem. Uzrok tog problema može biti jednostavan-premali unos energije u odnosu na potrošnju ili pak ...
Dijete i jelovnici
11.7.2016. 7-dnevni jelovnik osobe koja boluje od hipotireoze
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Hashimotov tireoiditis ili hipotireoza je stanje kod kojeg dolazi do smanjenog izlučivanja hormona štitnjače.
Dijete i jelovnici
13.6.2016. Dukan dijeta: prednosti, nedostaci i primjer jelovnika
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Dijeta iza koje stoji dr. Pierre Dukan, francuski liječnik s preko 30 godina iskustva. Popularizirana zadnjih nekoliko godina s obzirom na mnoge poznate osobe koje su je isprobale, ali i s obzirom na ispisanih 19 knjiga kao i web stranicu koja nudi vodič „korak-po-korak“ koji će vas dovesti do cilja...
Dijete i jelovnici
8.6.2016. Vegetarijanski jelovnik (3300 kcal) za dobivanje mišićne mase
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Vedran je vegetarijanac. Trenira u teretani 4× tjedno i cilj mu je izgraditi mišićnu masu. Visok je 180 cm i ima 27 godina. Težak je 75 kg. S obzirom da je vegetarijanac mora pažljivo birati proteinske namirnice da osigura dovoljan unos bjelančevina. Da bi ostvario svoj cilj (povećanje mišićne mase)...
Dijete i jelovnici
3.2.2016. Intolerancija na gluten: 7-dnevni plan prehrane bez glutena
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Gluten se ubraja među najčešće alergene današnjice. Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Evo prijedloga plana prehrane za osobe intolerantne na gluten.
Dijete i jelovnici
29.1.2016. Prehrana u sportovima snage i brzine - primjer jelovnika s 2.500, 3.500 i 4.000 kcal
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Kako bi se postigla ravnoteža, obrazac prehrane bi se trebao sastojati od 6 obroka dnevno, za razliku od uobičajena 3 obroka.
Dijete i jelovnici
17.1.2016. 7-dnevni jelovnik osobe koja boluje od hipertireoze
Marija Andrijašević, dipl. ing nutricionizma i apsolventica KIF-a
Hipertireoza je stanje u kojem tiroidna (štitna) žlijezda proizvodi previše tiroidnog hormona. Hipertireoza dovodi do ubrzanja metabolizma.
Dijete i jelovnici
29.10.2015. 5:2 dijeta - Gubite višak masti sa samo 2 dana restriktivne dijete tjedno
Zorana Jagodić
5:2 dijeta se sastoji od 5 dana unosa normalne količine hrane i 2 dana restriktivne dijete sa samo 500-600 kalorija na dan.
Dijete i jelovnici
18.10.2015. Specifičnosti prehrane plivača: dnevno konzumiraju i do 12.000 kalorija
Iva Pranjić
Muški plivači troše dnevno čak do 3500 kcal, a plivačice do 2500 kcal, prehranu je najbolje podijeliti u 5 obroka, pravilno raspoređenih u odnosu na treninge, kako bi se oni lakše probavili, a ujedno osigurali pravilan unos energije.
Dijete i jelovnici
13.8.2015. Bolnička dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Zorana Jagodić
Bolnička dijeta, medicinska dijeta ili dijeta s narančama nazivi su za jednu od najpoznatijih dijeta na svijetu.
Dijete i jelovnici
9.6.2015. Prehrana u trudnoći - primjer jelovnika po trimestrima
Zorana Jagodić
Prema liječničkim preporukama, trudnice bi trebale jesti 2-3 porcije povrća na dan, 2 porcije voća, 3 porcije kompleksnih ugljikohidrata poput žitarica, riže ili integralne tjestenine te 2-3 porcije proteina iz crvenog mesa, ribe ili peradi.
Dijete i jelovnici