12.7.2017. Biciklom na more – primjer jelovnika za pravilnu pripremu za put
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Odlazak na more bicom uključuje vožnju od oko 200 km u jednom smjeru. Treninzi su jedan dio pripreme, organizacija drugi, a treći dio uključuje naravno prehranu i pripremu tijela na specifičnu vrstu napora koji slijedi.
Dijete i jelovnici
30.6.2017. 10 najvećih grešaka koje činite tijekom dijete!
Ivan Lepčin, osobni trener
Uzmemo li u obzir ljudsku prirodu, tj. sklonost ljudi da si pokušaju stvari učiniti lakšima/podnošljivijima, ne čudi što konstantno nailazimo na one koji su ispali iz tračnica. U nastavku pogledajte nekoliko tipičnih grešaka u prehrani koje se viđaju na svakodnevnoj bazi.
Dijete i jelovnici
3.6.2017. Karakteristike prehrane osoba s bubrežnim bolestima i primjer jelovnika
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Čest je slučaj da bubrežni bolesnici i oni na liječenju dijalizom imaju neke oblike nutritivnih deficita. Najčešće je to deficit proteina i općenito nizak kalorijski unos.
Dijete i jelovnici
29.5.2017. Prehrana i jelovnik tinejdžera koji se bavi plivanjem
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Tinejdžeri koji redovito treniraju zahtijevaju izuzetno puno energije. Govorimo o tijelu koje je još uvijek u intenzivnom rastu, sazrijevanju i razvoju i vjerojatno veoma aktivno i izvan redovitih treninga. Prilikom izrade jelovnika za aktivnog tinejdžera treba uza sve te parametre uzeti u obzir nar...
Dijete i jelovnici
27.4.2017. Kako se hraniti nakon prestanka intenzivnog treniranja?
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Donosimo vam smjernice i jelovnik kako održati tjelesnu formu i težinu za žensku osobu od 30 godina, koja je prestala vježbati, nakon višegodišnjeg redovnog vježbanja u teretani 4-5 puta tjedno.
Dijete i jelovnici
22.4.2017. Autoimuni protokol: eliminacijska prehrana za borbu protiv alergija i niza bolesti
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Autoimuni protokol je eliminacijska dijeta koja se bazira na Paleo principu. Iz prehrane se izbacuju svi potencijalni alergeni i hrana koja bi mogla imati negativan utjecaj na naše zdravlje.
Dijete i jelovnici
13.4.2017. Prehrana nakon provođenja striktne ketogene dijete
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Kad se odlučite da je vrijeme za prekid s keto dijetom, uvođenje ugljikohidrata treba odraditi pametno i bez žurbe.
Dijete i jelovnici
11.4.2017. Što jesti nakon prestanka pušenja da spriječite debljanje?
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Pušenje duhana može smanjiti unos hrane i povećati fizičku aktivnost, dok prestanak pušenja ima suprotni efekt.
Dijete i jelovnici
8.4.2017. Što je fleksitarijanska prehrana i koje su njezine prednosti?
Zorana Jagodić
Fleksitarijanstvo ili "poluvegetarijanstvo" je prehrana bazirana primarno na namirnicama biljnog porijekla uz povremeno uključivanje mesa i ribe u jelovnik.
Dijete i jelovnici
8.3.2017. Jelovnik za žensku osobu koja želi smršaviti, a ne stiže jesti na poslu
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Jelovnik koji je napisan je primijenjen za prosječnu žensku osobu, koja želi smršavjeti.
Dijete i jelovnici
28.2.2017. Savršeni obroci: Izgradite mišiće i izgorite masnoće prateći ovaj dnevni prehrambeni vodič!
Ivana Ajduković
Sljedećih šest obroka imaju nešto zajedničko: savršeni su. Jednostavni su koliko to mogu biti i idealni su jer vam pomažu da izgradite mišiće (pod uvjetom da ste redovito u teretani), izgorite masnoće i jednostavno budete zdraviji.
Dijete i jelovnici
12.2.2017. Piramida ketogene dijete: Kojih se prioriteta treba držati?
Zorana Jagodić
Primarna i glavna zakonitost ketogene dijete je smanjen udio ugljikohidrata do minimuma, pri čemu tijelo za energiju za svakodnevno funkcioniranje počinje topiti nakupljeno masno tkivo.
Dijete i jelovnici