Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Prehrana
  5. Recepti

3 recepta za proteinske krafne

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Uz malo truda
2 osobe
35min

Iako se krafne tradicionalno jedu u vrijeme poklada, mnogima su upravo krafne među najdražim slasticama. No, ako razmišljate o kupnji onih napravljenih po tradicionalnim recepturama imajte na umu da će one sigurno ugroziti vašu formu: napravljene su od bijelog brašna i pečene u dubokoj masti.

No, što ako krafne mogu biti pripremljene i na zdraviji način?

Donosimo vam tri recepta za zdrave krafne koje možete jesti bez brige. Zbog oblika kalupa, krafne na slikama su u obliku "američkih" krafni (donuts), ali možete ih oblikovati i kao "naše", obične krafne:

Čokoladne krafne s maslacem od kikirikija

cokoladne krafne

Sastojci:

Krafne:

  • 30 g zobenih pahuljica
  • 1/2 mjerice whey proteina, okus čokolada
  • 1,5 žlica kokosovog brašna
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • 1/2 čajne žličice praška za pecivo
  • 70 g banane, zrelije
  • 1 jaje
  • 3 žlice bjelanjaka
  • 60 ml zobenog mlijeka
  • malo soli

Glazura:

  • 2 žlice zobenog mlijeka
  • 1 žlica čokoladnih mrvica
  • 2 žlice maslaca od kikirikija
  • 1 žličica meda

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke za krafne dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva. Smjesu izlijte u kalupe za krafne i stavite peći. Pecite 15-ak minuta. odnosno dok čačkalica kojom probijete krafnu nije suha.

Kad su gotovi, izvadite i ostavite da se hladi. U to vrijeme pomiješajte sastojke za glazuru (osim čokoladnih mrvica) pa premažite svaku krafnu po vrhu. Pospite čokoladne mrvice.

Krafne s jabukama i lanenim sjemenkama

cimet krafna

Sastojci:

Priprema:

Jabuku naribajte, a lanene sjemenke sameljite. Sve sastojke pomiješajte pa smjesu istresite u kalupe za krafne. Pecite na 160 stupnjeva oko 20 minuta. Kad su gotovi, ostavite da se hladi pa pospite nekim sušenim voćem ili cimetom.

Proteinska krafna od batata

krafne batat

Sastojci:

  • 1 veći batat, bijeli, kuhan
  • 240 ml tekućih bjelanjaka
  • 60 g whey proteina, okus vanilija
  • 2 žlice kokosovog brašna
  • 50g tamne čokolade, min 75% kakaa

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke osim čokolade i istresite u kalup za krafne. Pecite oko 20 minuta na 175 stupnjeva, pa kad su krafne gotove izvadite i ohladite. Prelijte po vrhu otopljenom tamnom čokoladom.

Objavljeno 16.02.2016.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti

Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.