6.12.2013. Imunitet – dobar, bolji, NAJBOLJI! Donosimo primjer jelovnika!
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza, bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci diljem svijeta smatraju da je jačanje imuniteta proces koji započinje u zdravom probavnom traktu. Što znači da je iznimno važno što unosite u organizam, jer je loša prehrana glavn...
Um i tijelo
11.11.2013. Angažiranost centralnog živčanog sustava (CNS) u treningu
Ivan Lepčin, osobni trener
Većina već zna da se CNS sastoji od mozga i leđne moždine i da kontrolira mnoštvo tjelesnih funkcija, među kojima je i mišićna kontrakcija. Na prvu loptu mnogi će zaključiti da je umor nakon treninga (ili bolje nakon dužeg razdoblja intenzivnog treniranja) vezan uz mišiće i da isključivo njihovim op...
Um i tijelo
31.7.2013. Što je HRV - zašto je bitan, kako utječe na živčani sustav i oporavak
Ivan Lepčin, osobni trener
HRV (heart rate variability) je poseban način mjerenja frekvencije srca. Pod pojmom "variability" (različitost) podrazumijevaju se promjene intervala ili udaljenosti između dva otkucaja srca.
Um i tijelo
2.5.2013. Kako prestati pušiti u 7 koraka
Iva Pranjić
Proljeće je vrijeme početaka, oslobađanja od svih „zimskih“ tereta poput suvišnih kilograma, slabijeg bavljenja fizičkom aktivnošću, konzumacije nezdrave hrane, a time i toksina, ali i nekih drugih navika kojih ste se odavno htjeli riješiti, ali niste bili sigurni kada i kako. Jedna od takvih izrazi...
Um i tijelo
18.1.2013. Beta glukan - superman za jačanje imuniteta!
I.T.
Na strani ovog super junaka su mnogobrojne studije koje dokazuju da upravo beta glukan uspješno izgrađuje obrambeni sustav protiv virusnih, bakterijskih, gljivičnih, parazitskih i drugih uzročnika bolesti koji potom posljedično stvara vrlo snažnu imunološku reakciju u tijelu. Štoviše, obrambene stan...
Um i tijelo
23.10.2012. Mliječna kiselina u mišićima
Ivan Lepčin, osobni trener
Najviša koncentracija laktata u krvi je cca 5 minuta po završetku fizičke aktivnosti. Koncentracije laktata se vraćaju na normalne vrijednosti unutar sat vremena od prestanka fizičke aktivnosti. Lagana aktivnost nakon treninga pomaže bržoj drenaži laktata.
Um i tijelo
16.10.2012. Koji su to procesi u mozgu koji se odvijaju tijekom rekreacije i čine nas sretnijima?
Fitness.com.hr
Rekreacija i tjelesna aktivnost oduvijek su smatrani lijekom za različite probleme u životu – od depresije i lošijeg pamćenja pa čak do ublažavanja simptoma Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. No, istovremeno, ljudi često nemaju dovoljno informacija i saznanja (znanstvenih i stručnih) o pozitivnim ...
Um i tijelo
6.9.2012. Osnovna pravila za detoksikaciju organizma
Iva Pranjić
Svaki novi početak prije svega je prilika za rješavanjem svega zaostalog iz prethodnog razdoblja. Upravo ovaj period koji je pred nama, a to je početak nove radne sezone nakon godišnjih odmora, odlična je prilika da krenete s nekim novim odlukama; započnete s redovitim fizičkim aktivnostima, ali i ...
Um i tijelo
7.8.2012. Sportom protiv stresa i depresije
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Danas postoji nevjerojatno velik broj metoda i tehnika liječenja psihičkih poremećaja, a vježbanje je samo jedna od njih. Ideja o tjelesnom vježbanju kao terapiji nije nova, već se ona stoljećima provlači kroz liječnička nastojanja i stara je gotovo kao i samo liječenje. No tijekom posljednjih godi...
Um i tijelo
11.6.2012. Uloga antioksidansa u organizmu
Ignac Kulier, dr.sc.
Kod vrhunskih sportaša koji su stalno pod stresom intenzivnog treninga problem slobodnih radikala povećan je barem 10 puta u odnosu na "sjedećeg" čovjeka. Upravo se nedavno navršilo 40 godina od nastanka znanstvene teze da prerano umiremo zbog oksidativnog oštećenja stanica i tkiva; tim povodom održ...
Um i tijelo
23.4.2012. Vitamini za zdravlje živčanog sustava
Iva Pranjić
Izazovi svakodnevnog života neupitno djeluju kako na cjelokupni organizam, tako najviše na živčani sustav pa se nerijetko na kraju radnog dana osjećamo umorni, iscrpljeni i izbačeni iz ravnoteže. Zbog burnog dnevnog ritma, mnogi ne mogu pronaći ni odgovarajući noćni pa se često bore s nesanicom zbog...
Um i tijelo
6.4.2012. 5 ključnih pravila za očuvanje imuniteta
Iva Pranjić
Proljetni umor i stres s kojim se suočavamo svakodnevno mogu ozbiljno narušiti naš imunitet. Stoga je neizmjerno važno da ga svakodnevno gradimo zdravim navikama koje liječnici već desetljećima zagovaraju. Uredan život i (radne) navike ono su što će nam osigurati ravnotežu organizmu koja pomaže da s...
Um i tijelo