1.5.2015. Spavajte bolje - što jesti za bolji san?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Spavanje je prirodan, opuštajući, relaksacijski proces kod kojeg dolazi do smanjenja funkcija nekih osjetila. Neophodan je za oporavak psihičke i fizičke snage organizma, ključna mu je funkcija kod konsolidacije memorije, a posebno djeluje na ukupnu evoluciju mozga. Spavajući, čovjek provede trećinu...
Um i tijelo
8.4.2015. Enzimi – radni strojevi našeg tijela
Zorana Jagodić
Jedna od jedinstvenih činjenica o enzimima je da oni imaju samo jednu funkciju. Naime, za svaku funkciju ili supstrat u organizmu postoji jedinstveni enzim. Tek kada je pravi enzim pronašao pravi supstrat, može doći do biokemijske reakcije. Dodatno, aktivnost enzima ovisi o prisutnosti potrebnih vit...
Um i tijelo
27.2.2015. Serotonin i sport: usrećite se vježbanjem!
Zorana Jagodić
Koliko puta ste čuli priču kako je netko bio neraspoložen, otišao je na neki trening i - nakon toga mu se raspoloženje drastično popravilo? "Nije mi se danas dalo dolaziti na trening, ali sam se prisilila znajući da ću nakon treninga biti umorna i - sretna!", svakodnevno čujem u teretani. Što točno ...
Um i tijelo
24.2.2015. Utjecaj fizičke aktivnosti na san
Zorana Jagodić
Kad govorimo o zdravlju, postoje tri preduvjeta koje morate zadovoljiti kako biste ga održali. To su: uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna.
Um i tijelo
17.2.2015. Aloe vera – „eliksir dugovječnosti“
Zorana Jagodić
Aloe vera je biljka koja se koristila u ljekovite svrhe u Kini, Japanu, Indiji, Grčkoj i Egiptu, a i danas je priznata kao dodatak prehrani zbog niza pozitivnih učinaka na zdravlje. Osim kao dodatak prehrani, aloe vera se koristi i u kozmetici kao sastavni dio krema zbog velikog broja pozitivnih uči...
Um i tijelo
16.2.2015. Echinacea – prirodni lijek protiv prehlade i upale dišnih puteva
Zorana Jagodić
Studije o učinkovitosti echinacee na prevenciju i liječenje infekcija gornjeg dijela respiratornog trakta (poput prehlada) su pokazale da je echinacea učinkovita u prevenciji prehlada i upala gornjih respiratornih kanala, te u ubrzavanju vremena oporavka od tih oboljenja.
Um i tijelo
22.10.2014. Trnci i bol u ramenu i ruci - simptomi, uzroci i što možete odmah učiniti
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Neke bolesti kao primjerice dijabetes mogu imati slične simptome, ali oni se uglavnom javljaju u nozi. Vrlo rijetko uzrok može biti oštećenja mozga, moždane kore ili leđne moždine, ali u tim slučajevima se radi o gubitku osjeta i funkcije mišića u ruci. U ovom članku ću pisati o trncima i boli u ruc...
Um i tijelo
4.8.2014. Glavobolja i bolni vrat kao posljedica lošeg držanja
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Glavobolja uzrokovana poremećajima gornjeg dijela vratne kralježnice i mišića vrata je najčešći uzrok glavobolja današnjice. Uzrok se nalazi u prva tri kralješka vratne kralježnice, na koja se iz nekog razloga vrši pritisak. Uzrok pritiska može biti mišićna napetost ili oštećenje malih zglobova izme...
Um i tijelo
30.7.2014. Kortizol - koji su simptomi hormona "razarača", kako utječe na trening i kako ga kontrolirati
Ivan Lepčin, osobni trener
Jedi i treniraj ispravno i bit ćeš zdrav i imati tijelo kakvo želiš! Zvuči jednostavno, ali... Ima jedan kotačić u tom finom mehanizmu našeg tijela o kojem non-stop ovise svi ostali. Istini za volju, ima više takvih segmenata koji se moraju potrefiti da bismo dobili rezultat iz prve rečenice. No ova...
Um i tijelo
24.6.2014. Najpopularniji detoksikacijski programi
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Izbor određenih namirnica pomoći će nam da pokrenemo tijelo i izmjenu tvari u organizmu. Slijedi nekoliko detoksikacijskih programa koji vam mogu pomoći da se osjećate lakše i poletnije te malo odmorite tijelo.
Um i tijelo
5.6.2014. Uredske vježbe za bolni vrat i rameni pojas
Tea Miketa
Ove vježbe neće riješiti problem kao čarobni štapić, jednostavno će pokazati tijelu da izlaza ima i da nije osuđeno na to da zauvijek bude pogrbljeno. Krv će poteći zaboravljenim putevima i izdrenirati toksine zaostale u neprohodnim tkivima. I, nećete izgledati smješnije nego što izgledate kad zabac...
Um i tijelo
6.12.2013. Imunitet – dobar, bolji, NAJBOLJI! Donosimo primjer jelovnika!
Kristina Božac, aps. nutricionizma
Oduvijek je najbolja obrana, od raznih sezonskih gripa i viroza, bila prevencija. Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci diljem svijeta smatraju da je jačanje imuniteta proces koji započinje u zdravom probavnom traktu. Što znači da je iznimno važno što unosite u organizam, jer je loša prehrana glavn...
Um i tijelo