Vodič kroz dnevne potrebe za vitaminima i mineralima
Prehrana

Vodič kroz dnevne potrebe za vitaminima i mineralima

Vitamini i minerali potrebni su vašem organizmu u značajno manjim količinama nego primjerice bjelančevine, masti i ugljikohidrati, ali su veoma važni za zdravlje jer sudjeluju u puno biokemijskih procesa važnih za normalno funkcioniranje vašeg organizma. Oni pomažu jačanju imunološkog sustava, podržavaju normalan rast i razvoj, te stanice i organi vašeg tijela bolje obavljaju svoju zadaću uz njihovu prisutnost.

Vitamini i minerali su široko dostupni u prirodnim namirnicama koje jedemo. Dakle, prije nego što posegnete za vitaminima u staklenci, pokušajte svoju dnevnu dozu vitamina pronaći u prirodi.

Vjerojatno se pitate kolika je dnevna potreba vitamina i minerala u vašem organizmu? Pogledajte tablicu koja će vam pokazati koje su mogućnosti unosa pomoću prehrane. Navodimo u tablici najbolje izvore vitamina i minerala te preporučenu dnevnu dozu.

Imajte na umu da su preporučene količine vitamina i minerala potpuno individualne te preporučamo savjet vašeg liječnika prije konzumacije.

Povrće

Vitamin A

Izvori vitamina/minerala: Jetra, mrkva, slatki krumpir, bundeva, marelice, zeleno lisnato povrće, mango, dinja cerovača, tuna

Funkcija vitamina/minerala: Vitamin A je važan za kontrolu rasta i razvoja epitelnog tkiva, sudjeluje u stvaranju vidnog pigmenta- rodopsina. Smatra se da zajedno s nekim karotenoidima pojačava funkciju imunološkog sustava. Zbog izrazitog djelovanja na epitelno tkivo, retinol se koristi u liječenju mnogih kožnih bolesti.

Znakovi nedostatka: Noćno sljepilo, suhoća očiju, suha i ljuskava koža, pojačana osjetljivost na infekcije. Nedostatak vitamina A je rijedak jer su mnoge namirnice bogate ili već stvorenim vitaminom A ili beta karotenom koji je temelj za njegovo stvaranje.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: 800 R.E.* Djeca do godinu dana: 375 R.E. Djeca 1-3 godine: 400 R.E. Djeca 4-6 godina: 500 R.E. Djeca 7-10 godina: 700 R.E. *R.E. = retinol ekvivalent, jedinica za mjerenje vitamina A.

Vitamin B1 (Tiamin)

Izvori vitamina/minerala: Cjelovite žitarice, sjemenke, orašasti plodovi, pšenične klice, suncokretove sjemenke, svinjetina, zob, tuna, losos, avokado, tjestenina i žitarice (cjelovite ili obogaćene vitaminom B1), grah, mahunarke, tofu, artičoke.

Funkcija vitamina/minerala: Vitamin B1 je neophodan u metabolizmu ugljikohidrata. Stoga su u organizmu povećane potrebe kod pretežite prehrane ugljikohidratima.

Znakovi nedostatka: Slabost, poremećaji živčanog sustava, zastoj srca. U razvijenom svijetu je nedostatak ovog vitamina rijedak, s izuzetkom alkoholičara, budući da pretjeran unos alkohola sprječava apsorpciju tiamina.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: žene 1,1 mg, muškarci 1,5 mg. Djeca do godinu dana: 0,3-0,4 mg. Djeca 1-3 godine: 0,7 mg. Djeca 4-6 godina: 0,9 mg. Djeca 7-10 godina: 1,0 mg.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Izvori vitamina/minerala: Iznutrice, mliječni proizvodi, morski plodovi, jaja, meso, obogaćeni kruh i žitarice, bademi, tofu, artičoke, repa, špinat, slatki krumpir.

Funkcija vitamina/minerala: Vitamin B2 je indirektno uključen u održavanje integriteta membrane eritrocita. Često ga zovu faktorom rasta odnosno disanja stanica. Uključen je u razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Neophodan je u iskorištavanju energije iz hrane. Uključen je u metaboličke procese u cijelom tijelu.

Znakovi nedostatka: Suha, ljuskava, ispucana koža; oči iznimno osjetljive na jaku svjetlost, bolan crveni jezik. Nedostatak vitamina B2 je rijedak u razvijenom svijetu.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: žene 1,3 mg, muškarci 1,7 mg. Djeca do godinu dana: 0,4-0,5 mg. Djeca 1-3 godine: 0,8 mg. Djeca 4-6 godina: 1,1 mg. Djeca 7-10 godina: 1,2 mg.

Vitamin B3 (Niacin)

Izvori vitamina/minerala: Morski plodovi, tuna, sabljarka, losos, meso, kikiriki i kikiriki maslac, pšenične klice, pšenične mekinje, obogaćene žitarice i tjestenina, ječam, riža, heljda, divlja riža, sjemenke suncokreta, krumpir, avokado, gljive.

Funkcija vitamina/minerala: Primjenjuje se u profilaksi i liječenju pelagre, koristi se i terapiji bolesti krvožilnog sustava i migrene, hiperlipidemije.Također, vitamini B3 su našli primjenu i u liječenju akni te dijabetes melitusa tip1.

Znakovi nedostatka: Suha, ispucana, upaljena koža; smetnje probavnog i živčanog sustava. Manjak ovog vitamina je rijedak u razvijenim zemljama. Dodatak je za obogaćivanje mnogih vrsta hrane, a tijelo može proizvesti niacin iz triptofana, aminokiseline koja se nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: žene 15 mg, muškarci 19 mg. Djeca do godinu dana: 5-6 mg. Djeca 1-3 godine: 9 mg. Djeca 4-6 godina: 12 mg. Djeca 7-10 godina: 13 mg.

Vitamin B6 (Piridoksin)

Izvori vitamina/minerala: Tuna, losos, avokado, krumpir, meso, banane, slanutak, sok od šljiva (svježih ili suhih), sjemenke suncokreta, slatki krumpir, artičoke, rižine mekinje.

Funkcija vitamina/minerala: Djeluje kao koenzim za metabolizam proteina. Ukoliko je tijelu potrebna dodatna energija, pomaže stanicama da pretvore proteine i glikogen iz jetre u energiju. Jača imunološki sustav i pomaže izgradnju neurotransmitera u mozgu.

Znakovi nedostatka: Grčevi, smetnje živčanog sustava, upaljena koža. Nedostatak vitamina B6 je rijedak budući da se on nalazi u većini proteinskih namirnica, a uobičajena prehrana je bogata proteinima.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: žene 1,6 mg, muškarci 2,0 mg. Djeca do godinu dana: 0,3-0,6 mg. Djeca 1-3 godine: 1,0 mg. Djeca 4-6 godina: 1,1 mg. Djeca 7-10 godina: 1,4 mg.

Vitamin B12

Izvori vitamina/minerala: Morski plodovi, meso, jogurt, mlijeko, sir, jaja

Funkcija vitamina/minerala: Izravno ili posredno je uključen u gotovo sve metaboličke sustave. Esencijalan je za normalan rast i prehranu svih stanica, za normalnu eritropoezu, za regulaciju epitelnih stanica.

Znakovi nedostatka: Grčevi, smetnje živčanog sustava, upaljena koža. Anemija, oštećenje živaca.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: 2 mcg. Djeca do godinu dana: 0,3-0,7 mcg. Djeca 1-3 godine: 0,7 mcg. Djeca 4-6 godina: 1,0 mcg. Djeca 7-10 godina: 1,4 mcg.

Vitamin C (Askorbinska kiselina)

Izvori vitamina/minerala: Najbogatiji izvor vitamina C su raznoliko voće i povrće. Najviše ima šipak, i to 2000 mg/100g. Nakon njega tu su: crni ribiz - 200 mg/100g, crvena paprika - 190 mg/100g, peršin - 130 mg/100g, kivi - 90 mg/100g, brokula - 90 mg/100g, crveni ribizl - 80 mg/100g, papaja - 60 mg/100g, jagode - 60 mg/100g, naranča - 50 mg/100g. Slijede limun, dinja i cvjetača s 40 mg/100g, pa grejpfrut, malina, mandarina, špinat i kelj s 30 mg/100g. 20 mg/100g imaju limeta, mango i krumpir, a 10 rajčica, borovnica, ananas, grožđe, marelica, šljiva i lubenica. 9 mg/100g imaju banana i mrkva, 8 avokado, 7 trešnja i breskva, 6 jabuka i kupina, 5 cikla, 4 kruška i zelena salata, 3 krastavac, 2 mg/100g patlidžan i smokva...

Funkcija vitamina/minerala: Vitamin C gradi snažno vezivno tkivo koje stabilizira mišiće i kosti, on je antioksidant koji poboljšava apsorpciju željeza; ubrzava zacjeljivanje rana; održava čvrstoću kapilara; jača imunološki sustav, dokazano pomaže u liječenju bronhitisa, modrica, prehlada, glaukoma, povišenog kolesterola, infekcija i rana.

Znakovi nedostatka: Grčevi, smetnje živčanog sustava, upaljena koža. Krvarenje desni, usporeno zarastanje rana; lako dobivanje modrica, oslabljen imunitet.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: 60 mg. Djeca do godinu dana: 30-35 mg. Djeca 1-3 godine: 40 mg. Djeca 4-6 godina: 45 mg. Djeca 7-10 godina: 45 mg.

Vitamin D

Izvori vitamina/minerala: Za većinu ljudi, izvor vitamina D je sunce. U hrani nalazi se u mlijeku, mliječnim proizvodima, kvascu, žumanjku, ulju iz jetre bakalara te mesa riba iz hladnih mora, lososa i haringe.

Funkcija vitamina/minerala: Poboljšava apsorpciju kalcija i fosfora koji su potrebni za snažne kosti. Sunčeva svjetlost potiče tvar sličnu kolesterolu koja stvara vitamin D.

Znakovi nedostatka: Krhke, lomljive kosti i slabi mišići – bolest zvana rahitis.

Preporučena dnevna doza: Uglavnom 10 do 15 minuta izlaganja ruku, ramena ili lica suncu 2-3 puta tjedno, dovoljno je da se zadovolje dnevne potrebe za vitaminom D. U hrani preporučena dnevna doza za odrasle osobe i tinejdžere: 200 I.U.* Djeca od rođenja do 6 mjeseci: 300 I.U. 6 mjeseci – 14 godina: 400 I.U. *I.U. International Unit

Vitamin E

Izvori vitamina/minerala: Višestruko nezasićena ulja i sjemenke: suncokret, šafran, kanola, kukuruz; bademi, lješnjaci, kikiriki maslac, pšenične klice, koncentrat rajčice, avokado, breskve, zobene mekinje. Najbolji izvor: sjemenke suncokreta.

Funkcija vitamina/minerala: Djelovanje vitamina E u tijelu je višestrano i još uvijek nije do kraja objašnjeno. Prirodni vitamin E je kompleks od 8 različitih supstanci. Njegova najvažnija funkcija u organizmu je djelovanje kao antioksidans i neutralizator slobodnih radikala. Vitamin E sprječava uništavanje nezasićenih masnih kiselina i osjetljivih supstanci u tijelu slobodnim radikalima. Štiti opne ćelija i održava dobru funkciju živaca, mišića, kože, crvenih krvnih zrnca, te srca i krvotoka.

Znakovi nedostatka: Anemija, neurološka oštećenja. Posljedice nedostatka vitamina E nisu jasne kao kod drugih vitamina.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: Žene: 8 mg, muškarci: 10 mg. Djeca do godinu dana: 3-4 mg. Djeca 1-3 godine: 6 mg. Djeca 4-6 godina: 7 mg. Djeca 7-10 godina: 7 mg.

Vitamin K

Izvori vitamina/minerala: Zeleno lisnato povrće, kelj, brokula, luk, zelena salata, kupus, špinat.

Funkcija vitamina/minerala: Vitamin K ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Neki proteini ,važni za normalni metabolizam kostiju, o kojima ovisi unos kalcija u kosti, također su ovisni o vitaminu K.

Znakovi nedostatka: Krvarenje, smanjeno zgrušavanje krvi. Nedostatak je rijedak jer bakterije koje čine normalnu crijevnu floru stvaraju vitamin K potreban tijelu.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: Žene: 65 mg Muškarci: 70 mg. Djeca do godinu dana: 5-10 mg. Djeca 1-3 godine: 15 mg. Djeca 4-6 godina: 20 mg. Djeca 7-10 godina: 30 mg.

Vitamin F

Izvori vitamina/minerala: Šparoge, pinto grah, leća, slanutak, artičoke, špinat, bubrežasti grah, avokado, papaja, pšenične klice, obogaćene žitarice.

Funkcija vitamina/minerala: Djeluje kao koenzim koji potpomaže proizvodnju DNK, matrice za staničnu reprodukciju. Neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica te oblikovanje kostiju kralježnice u fetalnoj dobi.

Znakovi nedostatka: Anemija; spina bifida kod fetusa, usporen rast.

Preporučena dnevna doza: Odrasle osobe i tinejdžeri: 400 mcg. Trudnice: 800 mcg. Djeca do godinu dana: 25-35 mcg. Djeca 1-3 godine: 50 mcg. Djeca 4-6 godina: 75 mcg. Djeca 7-10 godina: 100 mcg.

Kalcij

Izvori vitamina/minerala: plodovi mora, tamno zeleno povrće, sezam, suncokretove sjemenke, mlijeko, sir, jaja, orašidi, suho voće, sardine.

Funkcija vitamina/minerala: Sprječava nastajanje virusnih ranica u ustima, regulira srčani ritam, funkciju bubrega, snižava krvni pritisak, uključen je u strukturiranje DNK, potiče mišićne kontrakcije. Kalcij je najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu, neophodan je za zdrave kosti i potreban gotovo svakoj ćeliji za normalno funkcioniranje.

Znakovi nedostatka: Mogu se pojaviti spazmi mišića na rukama i nogama, omekšavanje kostiju, grčevi u leđima i nogama, krhkost kostiju, rahitis, slabi rast, osteoporoza, raspadanje zubi, depresija…

Preporučena minimalna dnevna doza: 800 mg – 1200mg.

Krom

Izvori vitamina/minerala: Pivski kvasac, jetra, nemasno meso, perad, cjelovite žitarice, jaja i sir.

Funkcija vitamina/minerala: Održava razinu krvnog šećera stabilnom (manje osjećaja gladi za šećerima i ugljikohidratima dok gubite masnoće).

Znakovi nedostatka: Javljanje odbojnosti prema glukozi kod dijabetičara, arterioskleroza, srčana oboljenja, usporeni rast, debljina, iscrpljenost.

Preporučena minimalna dnevna doza: 50 - 200 mcg.

Bakar

Izvori vitamina/minerala: Plodovi mora , iznutrice, orasi, sjemenke, zeleno povrće, crni papar, kakao i voda ukoliko prolazi kroz bakrene cijevi.

Funkcija vitamina/minerala: Uloga bakra je u procesu prenošenja elektrona u stanične membrane i mitohondrije (električna centrala) stanice. Skupa sa željezom ima udjela u crvenoj krvnoj slici.

Znakovi nedostatka: Mogu se javiti kao opća slabost, oštećenje disanja, ranjivost kože.

Preporučena minimalna dnevna doza: 1,5 do 3 mg.

Jod

Izvori vitamina/minerala: Luk, grah, morska hrana.

Funkcija vitamina/minerala: Jod je poznat kao element koji skoro isključivo dolazi u štitnjači i tamo igra veliku ulogu u hormonu štitnjače tiroksinu (T4). Tiroksin ima ulogu u reguliranju procesa sagorijevanja i tako može upravljati tempom skupljanja energije.

Znakovi nedostatka: Povećanje štitnjače, usporene mentalne reakcije, suha koža i kosa, dobivanje na težini, gubitak fizičke i mentalne vitalnosti.

Preporučena dnevna doza: 150 mcg.

Željezo

Izvori vitamina/minerala: Željezo se nalazi u crvenom mesu, piletini, plodovima mora i drugim namirnicama životinjskog podrijetla, a feri željezo u tamnozelenom povrću, proizvodima od cjelovitih žitarica, orasima i drugoj biljnoj hrani.

Funkcija vitamina/minerala: Željezo je bitan element u gradnji oksidacijskih i redukcijskih procesa u stanici, centralni faktor u procesima transporta kisika viših živih bića. To znači da sudjeluje u transportu kisika i odvođenju ugljičnog dioksida iz pluća prije nego što se kao plin izdahne.

Znakovi nedostatka: Znakovi nedostatka su: umor, glavobolja, slabost, razdražljivost, vrtoglavica, lupanje srca, teško disanje, paljenje jezika, opstipacija(zatvor), lomljivi nokti.

Preporučena dnevna doza: 10 mg.

Magnezij

Izvori vitamina/minerala: Hrana iz mora, cjelovite žitarice, žuti kukuruz, leća, suho voće, orasi, lisnato povrće, jabuke, celer, limun, smokve, grejp.

Funkcija vitamina/minerala: Magnezij opušta mišiće, održava stabilan ritam srca, normalnu funkciju živaca i mišića te stimulira metabolizam.

Znakovi nedostatka: Kod nedostataka mogu se pojaviti srčani spazmi, nervoza, mišićna nadražljivost, zbunjenost, bubrežni kamenci…

Preporučena dnevna doza: 350 mg.

Mangan

Izvori vitamina/minerala: Banane, naranče, žitarice punog zrna, smeđa riža, orasi, pšenične klice, grah, grašak i jagode.

Funkcija vitamina/minerala: Mangan je potreban za zdravlje kože i kostiju, stvaranje hrskavice te metabolizam glukoze i lipoproteina.

Znakovi nedostatka: Kod nedostatka mogu se pojaviti koštane promjene, klonulost, smetnje kretanja, neurološke smetnje, sterilnost i reducirana tolerancija glukoze.

Preporučena dnevna doza: 2,5 do 5 mg.

Fosfor

Izvori vitamina/minerala: Cjelovite žitarice, mahunarke, orašidi, povrće, sjemenke suncokreta.

Funkcija vitamina/minerala: Fosfor je makromineral, čija je uloga u organizmu višestruka. On se u organizmu nalazi u obliku fosfatnih ili hidrogenfosfatnih iona. U kostima fosfor sa kalcijem čini apatit (kalcijev fosfat), koji ima važnu strukturnu komponentu koštanog matriksa. Moždano tkivo je bogato fosforom, što znači da je fosfor bitan, kako za rast i razvoj, tako i za dobro funkcioniranje mozga. Najvažnija uloga fosfora je u staničnoj biokemiji.

Znakovi nedostatka: Nedostatak fosfora je rijedak, ali ako do njega ipak dođe, javlja se slabost i povraćanje, te osteomalacija i rahitis.

Preporučena dnevna doza: 800 mg.

Kalij

Izvori vitamina/minerala: Banane, plodovi mora, zeleni papar, suho voće.

Funkcija vitamina/minerala: Kalij je najvažniji element stanice. Brine se za izjednačenje naboja u najfinijim regulirajućim mehanizmima stanice, glavni je čimbenik u regulaciji tjelesnih tekućina, sudjeluje u električnoj stabilizaciji stanične opne i kiselo baznog sadržaja. Kalij stabilizira živčane i mišićne funkcije, igra ulogu u mnogim temeljnim biokemijskim procesima.

Znakovi nedostatka: Vanjski simptomi su: slabost mišića, mučnina, promjene aktivnosti srčanog mišića i zbog toga pad krvnog tlaka.

Preporučena dnevna doza: 2000 mg.

Selen

Izvori vitamina/minerala: Cjelovite žitarice, šparoge, češnjak, jaja, gljive, nemasno meso i plodovi mora.

Funkcija vitamina/minerala: Od osobitog značaja je njegova funkcija zaštite od trovanja (nekroza jetre). Ljudsko tijelo sadrži oko 10-25 mg selena. Njegovo djelovanje prepoznatljivo je u zaštiti od srčanog infarkta, angine pektoris, reumato-artritičnih bolesti, smetnji provođenja živčanih impulsa i slabijeg imunološkog stanja.

Znakovi nedostatka: Može se pojaviti prerano starenje, srčana oboljenja, perut i opuštenost kože.

Preporučena dnevna doza: 70 mcg.

Natrij

Izvori vitamina/minerala: Kuhinjska sol

Funkcija vitamina/minerala: Ioni natrija su izuzetno važni za regulaciju acidobazne ravnoteže te zajedno s ionima kalcija i kalija koji održavaju funkciju živčanih i mišićnih stanica.

Znakovi nedostatka: Nedostatak natrija u normalnoj prehrani uglavnom nije moguć, ali može nastati zbog nekih bolesti, kao što je proljev, povraćanje, opekline i tumori.

Preporučena dnevna doza: 500 mg.

Cink

Izvori vitamina/minerala: Suncokretove i bučine koštice, hrana iz mora, organski uzgojeno meso, gljive, germa, jaja.

Funkcija vitamina/minerala: Cink je prisutan u svim organima, a najviše ga ima u eritrocitima, kostima, mišićima, jetri, prostati. Uključen je u veliki broj enzimatskih sustava u organizmu (npr. rast i dioba stanice, imunološki sustav, reprodukcija...).

Znakovi nedostatka: Može se javiti kao zakašnjelo spolno sazrijevanje, dugotrajno zalječenje rana, bijele točke na noktima prstiju na rukama, zastoj u rastu, znakovi napetosti, umor, smanjena živahnost, sklonost infekcijama.

Preporučena dnevna doza: 15 mg.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
Na forumu ima 6 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: Vodič kroz dnevne potrebe za vitaminima i mineralima

Može li mi neko odgovoriti odnosi li se preporučena dnevna doza na mg po kg konzumenta?
član115
09.01.15. u 14:56
line
Ne, ne odnosi se po kg konzumenta već općenito koliko prosječni unos jedne osobe mora biti na dnevnoj bazi.
Mr G.
29.04.16. u 16:14
line
zanima me ako netko ima manjak magnezija da li treba popiti po svom izboru u toku dana 350 ml donat vode ili neku tabletu ili šumeću tabletu pitanje hoće li to unošenje nadomjestiti manjak magnezija i dnevnu potrebu svakog čovjeka ili .....
pasidaips
27.11.16. u 21:51
line
 Namirnice bogate manganom su: avokado, sjemenke, alge, tamni i zeleni čajevi, suho grožđe, ananas, špinat, naranče, maline i zeleno lisnato  koliko treba pojesti od pojedinih namirnica da bi zadovoljili dnevne potrebe od 2,5-5mg
pasidaips
27.11.16. u 22:00
line
[QUOTE=pasidaips] zanima me ako netko ima manjak magnezija da li treba popiti po svom izboru u toku dana 350 ml donat vode ili neku tabletu ili šumecu tabletu pitanje hoce li to unošenje nadomjestiti manjak magnezija i dnevnu potrebu svakog covjeka ili .....
[/QUOTE]

uzmi si ZMA ako je manjak magnezija. Mivelu mg mozes piti takoder. Kako znas da ti nedostaje mg?
avangarde
29.11.16. u 10:52
line
Taman gledam da uzmem MM neke bolje multivitamine za sv. Nikolu. Kako vam se ovo èini?

Dikalcijev fosfat, microcrystalline celuloza, calcium carbonate dc, coral calcium, calcium ascorbate 97%, vit e powder, saw palmetto extract(45% masne kiseline), magnesium oxide dc, choline bitartrate, stearinska kiselina, calcium pantothenate, korean ginseng 10:1 extract 20% ginsenosides, natrijev klorid, magnesium oxide dc, Magnezij stearat, Silicij dioksid, hpmc clear coating, nicotinamide, Alfa lipoièna kiselina, royal jelly extract, citrus biflavonoidi (35% hesperidin), l seleno methionine prep(0.5% selenium), kelp prahr, ginkgo biloba 50:1 extract (24% ginkgoflavoglycosides, 6% terpene lactones), cinkov oksid, thiamine hcl, pyridoxine hcl, beta carotene 20%, manganese sulphate, riboflavin, list koprive 4:1 extract, sjemenke grejpa 50:1 extract(95% polifenoli), inositol, bromelain 1200gdu/gm, lipaza 10,000 units/gm, papain 2000 usp/gm, borax, copper sulphate anhydrous, amylase 50,000 skb/gm, co enzyme q 10, vit d2, lutein 20% prep(40% esters), krom klorid, vit k 5% prep, sodium molybdate, folna kiselina, d biotin, methylcobalamin.

Di kalcij fosfat, sredstva za punjenje (mikrokristalnu celulozu), kalcijev karbonat, anti koksiranje Agent (stearinska kiselina, magnezijev stearat, silicijev dioksid), kalcijev askorbat, magnezijev oksid, vitamin E, kolin bitartrat, pantotenska kiselina, Korejski ginseng ekstrakt (10:1), kalijev klorid, ostakljivanje agent (hidroksipropilmetil celuloze), niacin, alfa lipoièna kiselina, matièna mlijeè (3: 1), bioflavonoide iz citrusa, L Seleno metionin, Kelp prahu, ginkgo biloba ekstrakt (50:1), cink-oksid, tiamina, vitamina B6, beta karoten, riboflavin, Kopriva List Ekstrakt (4: 1), grožða Ekstrakt sjemena (50: 1), Inozitol, bromelain, lipaza, papain, boraks, mangan sulfat, amilaza, koenzim Q10, Vitamin D3 , lutein, bakar sulfat Bezvodni, natrij molibdat, krom klorid, vitamin K, folna kiselina, D Biotin, vitamin B12.

Ne sadrži umjetne boje i konzervanse, kvasac, gluten, škrob &
laktozu. Nije dodana sol (Natrij klorid) ni šeæer.

Inaèe Alpha Men od Myproteina. Ima li iskustava?
jasna781
01.12.16. u 18:52
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 29.04.2016
Piše:
A.V.