Učvrstite bedra: varijacije abdukcije i adukcije s različitim rekvizitima (video)

8.9.2017. Učvrstite bedra: varijacije abdukcije i adukcije s različitim rekvizitima (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Učvrstite bedra i pripremite se za plažu s vježbama abdukcije i adukcije uz pomoć raznih rekvizita, kao i s težinom vlastitog tijela.
Programi treninga

Martina Boss: Probajte gym stick i učvrstite cijelo tijelo uz moje vježbe! (video)

8.6.2017. Martina Boss: Probajte gym stick i učvrstite cijelo tijelo uz moje vježbe! (video)
Martina Boss
Predlažem vam uvođenje novih rekvizita koji će vam dati nove mogućnosti i vježbe s kojima ćete potaknuti svoje tijelo na stalni napredak umjesto stagnacije. Moja je preporuka za sve kućne vježbače multifunkcionalni gym stick ili šipka koja služi za jačanje cijelog tijela!
Programi treninga

Kettlebell program treninga za cijelo tijelo za muškarce (video)

31.5.2017. Kettlebell program treninga za cijelo tijelo za muškarce (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Program koji smo pripremili sastoji se od tri treninga. Svaki od treninga vodi vas kroz zagrijavanje i pripremu, trening snage i kratkog kondicijskog dijela kojeg smo nazvali finisher. Ukratko, sve što je potrebno da biste odradili dobar trening.
Programi treninga

Vježbe za ženu nakon 35. godine (video)

26.5.2017. Vježbe za ženu nakon 35. godine (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Željele mi to ili ne, ali nakon 35. godine tijelo žene počinje se vidljivo mijenjati. Te promjene su normalan dio starenja, međutim na brzinu promjena se može djelovati i usporiti neželjene promjene.
Programi treninga

8 izdržaja za čitavo tijelo s TRX suspenzijama (video)

22.5.2017. 8 izdržaja za čitavo tijelo s TRX suspenzijama (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U nastavku su prikazane samo neke varijante od velikog broja izdržaja koje možete izvesti s ovim korisnim rekvizitom. Koncept treninga i način izvođenja ovisi o ciljevima i individualnim funkcionalno-motoričkim sposobnostima.
Programi treninga

Martina Boss: Ovo su najbolje vježbe za noge i stražnjicu kod kuće (video)!

18.5.2017. Martina Boss: Ovo su najbolje vježbe za noge i stražnjicu kod kuće (video)!
Martina Boss
Treninzi u vlastitom domu sa sobom mogu ''povući'' itekako dobre rezultate, no važno je imati dobar program - koje vježbe raditi i koliko.
Programi treninga

Pilates trening sa sliderima za cijelo tijelo (video)

15.5.2017. Pilates trening sa sliderima za cijelo tijelo (video)
Tanja Bolf Rudman, prof. kineziologije
Vježbe klizanja omogućuju velike amplitude pokreta i izvrsne su za razvoj fleksibilnosti, snage, izdržljivosti, ravnoteže i koordinacije kako kod rekreativaca tako i u bazičnim sportovima.
Programi treninga

Proprioceptivnim treningom popravite koordinaciju (video)!

12.5.2017. Proprioceptivnim treningom popravite koordinaciju (video)!
Petar Bruno Basić
Proprioceptivni trening prvotno se koristio u rehabilitaciji, međutim sve se češće koristi u vrhunskom sportu i rekreaciji s ciljem prevencije ozljeda, ali i u svrhu razvoja koordinacije, balansa i agilnosti.
Programi treninga

Može li se u 20 minuta odraditi dobar trening (video)?

10.5.2017. Može li se u 20 minuta odraditi dobar trening (video)?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Treninzi snage, intervalni treninzi i aerobne aktivnosti su sretna kombinacija koja vodi prema zdravom i pravilno održavanju tijela, te zadovoljavanje potrebe za vježbanjem.
Programi treninga

Trening izazovi – testirajte svoje sposobnosti uz intenzivne fitness izazove

8.5.2017. Trening izazovi – testirajte svoje sposobnosti uz intenzivne fitness izazove
Marko Čakan, mr. kineziologije
Želimo da isprobate fitness izazove koji služe za procjenu vašu trenutne forme i sposobnosti.
Programi treninga

Trening snage za noge za muškarca s ciljem jačanja stražnje lože

26.4.2017. Trening snage za noge za muškarca s ciljem jačanja stražnje lože
Ivan Lepčin, osobni trener
U primjeru treninga koji slijedi kombiniraju se (očekivano) pokreti ekstenzije kuka i pokreti fleksije koljena. Izbor vježbi za zadnju ložu je zbilja impresivan.
Programi treninga

Trening s bučicama za lijepe i čvrste ruke (video)

23.4.2017. Trening s bučicama za lijepe i čvrste ruke (video)
Martina Boss
Jačanjem mišića postići ćete čvrste i lijepo oblikovane ruke, a u tome će vam pomoći bučice. ''Tajna'' uspjeha je u vježbanju ramena, bicepsa i tricepsa barem 1-2x tjedno, za svaku mišićnu skupinu 3-4 vježbe.
Programi treninga