15.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 3. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Krećete sa zagrijavanjem te izmjenom vježbi višeg i nižeg intenziteta s nekoliko odmora i istezanjem za kraj.
Programi treninga
8.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 2. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vrijeme je za drugi trening iz našeg programa za podizanje stražnjice: Fit do ljeta!
Programi treninga
1.4.2019. Fit do ljeta: Program za podizanje stražnjice – 1. trening
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Pratite nas svaki ponedjeljak. Krećemo s treninzima za podizanje stražnjice i jačanje mišića corea.
Programi treninga
21.3.2019. Što napraviti kada imate vremena za samo jedan trening tjedno?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Pročitajte kako možete odraditi trening kada imate vremena za samo jedan trening tjedno. Nije cilj imati samo jedan trening tjedno, međutim ponekad nam obaveze ne dozovole da napravimo više treninga.
Programi treninga
18.3.2019. Pilates lopta - trening za trbuh kod kuće!
Borna Butijer, osobni trener
U ovom članku ćemo se pozabaviti s pilates loptom i njenom primjenom u treningu trbuha kod kuće.
Programi treninga
21.2.2019. Za hrabre: Rutina zagrijavanja od koje će vam se zavrtjeti u glavi!
Borna Butijer, osobni trener
Ukazujemo na važnost zagrijavanja kao sastavnog dijela trenažnog procesa te demonstriramo rutine izvođenja zagrijavanja.
Programi treninga
20.2.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 10: Power Snatch
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Trzaj utječe na razvoj koordinacije, ravnoteže, propriocepcije, snage, stabilnosti trupa i ramena te pokretljivosti. Stoga nije čudno da je sastavni dio grupnih funkcionalnih treninga.
Programi treninga
13.2.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 9: Kipping pullup
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Kipping zgib koristi inerciju tijela kako bi se umanjilo opterećenje vlastitog tijela i omogućilo izvođenje većeg broja ponavljanja bez zamora mišića leđa.
Programi treninga
23.1.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 8: Wallball
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Poligon trening možda je najzabavniji oblik grupnog funkcionalnog treninga.
Programi treninga
16.1.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 7: Power Clean
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Na današnjem treningu koristit ćemo „power nabačaj“ prvo za učenje i razvoj tehnike, a zatim i za razvoj snage ako vježbači posjeduju dovoljno vještine.
Programi treninga
9.1.2019. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 6: „Overhead“ (hokej) čučanj
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Današnji trening će biti usmjeren prvo na razvoj vještine koordiniranog i stabilnog izvođenja najkompleksnijeg oblika čučnja, „overhead“ (hokej) čučnja, nakon čega slijedi onaj najjači, stražnji čučanj.
Programi treninga
30.12.2018. Vježbanje u trećem mjesecu trudnoće – Primjer treninga u vrijeme prvih vidljivih promjena u trudnoći
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Morat ćete prilagoditi vježbe i smanjiti opseg pokreta, odnosno izvoditi vježbe u kojima su ekstremiteti bliže tijelu. Nikako se ne preporučuje puna ekstenzija u zglobovima.
Programi treninga