16 razloga zašto započeti dan toplom limunadom
Prehrana

16 razloga zašto započeti dan toplom limunadom

Kojeg voća se prvog sjetite kad pomislite na vitamin C? Sigurno je većina od vas pomislila na - limun. Ostatak je odabrao slađu varijantu, naranču. I upravo je limun voće koje će vam se prvo naći pri ruci kad osjetite prehladu, gripu i druge poteškoće s sinusima i dišnim putevima. Što učiniti s limunom, osim da ga iscijedite u čaj? Napravite toplu limunadu!

Limun

Nježno-žuti sok limuna bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Osim njih, u limunu ćete naći i kalij, kalcij i magnezij, uz gotovo 90% vode koju ovaj plod sadrži. Vitamin C iz limuna će pomoći zdravlju, ali i biti podrška gubljenju viška kilograma. Topla limunada koju popijete ujutro, na prazan želudac, ima dodatne prednosti: pomaže probavnom sustavu, olakšava izbacivanje toksina iz organizma, pomaže u problema sa zatvorom (konstipacijom) i proljev, optimizirajući rad crijeva.

Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, metabolizmu stvaranja energije, funkcioniranju živčanog i imunološkog sustava, posebno tijekom i nakon intenzivnog treninga. Osim toga, vitamin C povećava apsorpciju željeza, sudjeluje u regeneraciji reducirane forme vitamina E te štiti stanice od oksidativnog stresa. Uz to što doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju desni, hrskavice, kostiju, kože, krvnih žila i zubi, vitamin C utječe na smanjenje umora i iscrpljenosti, što je iznimno važno za osobe koje redovito i naporno vježbaju.

Čaša tople limunade dnevno sadrži manje od 25 kcal, a bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima. Također, sadrži antibakterijska svojstva te vitamin A i željezo u tragovima. Budući da jača imunološki sustav, redovna konzumacija tople limunade može spriječiti bolesti poput laringitisa, bronhitisa, gripe, prehlade, artritisa, visokog krvnog tlaka, bakterijskih infekcija te bubrežnih i žučnih kamenaca. Limunska kiselina neutralizira otrovne tvari i njihovo djelovanje, olakšava probavu i ubrzava razlaganje masti. Istovremeno, suradnja vitamina C i selena usporava starenje, a vitamin B čuva zdravlje živčanog sustava.

Limun

Vitamin C kojim topla limunada obiluje poboljšava apsorpciju minerala. Ako ujutro, prije obroka, popijete toplu limunadu, značajno ćete poboljšati apsorpciju minerala koje ćete unijeti u obroku koji slijedi. Osim toga, limun pomaže u čišćenju organizma od nakupljenih toksina kojima obiluje suvremena prehrana. Limun sadrži antioksidans d-limonene koji aktivira enzime u jetri i utječe na proces čišćenja.

Pektini iz limuna su u vodi topiva vlakna koja se nalaze i u drugim citrusima. Njihovim unosom postiže se osjećaj sitosti, pa nakon unosa tople limunade, neko vrijeme nemate potrebu za unosom hrane. Nadalje, limun čisti urinarni trakt jer djeluje kao diuretik i potiče proizvodnju urina. Rezultat toga je brža izmjena tekućina i brže izbacivanje toksina iz tijela. Time se regulira i pH vrijednost u urinarnom traktu što smanjuje opasnost od nakupljanja bakterija i razvoja infekcija i bolesti.

I dalje vam nije jasno zašto trebate dan započeti toplom limunadom? Evo 16 razloga na jednom mjestu:

  1. Limun je izvrstan izvor vitamina C, esencijalnog nutrijenta za održanje zdravlja imunološkog sustava
  2. Limun sadrži vlakna pektine koji su podrška zdravlju crijeva, a ujedno imaju i odlična antibakterijska svojstva
  3. Limun održava uravnoteženu pH vrijednost organizma
  4. Topla limunada pomaže u izbacivanju toksina iz organizma
  5. Topla limunada pomaže probavu i proizvodnju žuči
  6. Topla limunada pomaže u smanjenju bolova i upala u zglobovima i koljenima, budući da rastvara mokraćnu kiselinu
  7. Limun pomaže u liječenju prehlada
  8. Limun je izvrstan izvor limunske kiseline, kalcija, kalija, fosfora i magnezija
  9. Limun zbog kalija koji sadrži hrani mozak i živčane stanice
  10. Limun sprječava rast i razmnožavanje patogenih bakterija koje uzrokuju infekcije i bolesti
  11. Topla limunada jača jetru proizvodeći jetrene enzime kad njihova razina padne
  12. Topla limunada pomaže u održavanju ravnoteže kalija i kisika u jetri
  13. Topla limunada čuva kožu i sprječava nastanak bora i akni
  14. Limun pomaže u održavanju zdravlja očiju i pomaže u borbi protiv problema s očima
  15. Limun sudjeluje u proizvodnji probavnih sokova
  16. Limun pomaže nadomjestiti izgubljene minerale i soli nakon napornog treninga.

Limunada

Vjerujem da je ovo dovoljno razloga da sutrašnji dan započnete toplom limunadom. Dugoročno, efekt koji će topla limunada imati na vaše ukupno zdravlje ne može se usporediti ni s jednim drugim napitkom.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Antioksidansi: što su, koja je njihova funkcija i gdje ih sve možemo pronaći x 23
    Rijetko se koji naziv vezan uz prehranu i zdravlje u posljednjih nekoliko godina tako često spominje kao – antioksidansi. Od popularnih magazina, do stručne literature – antioksidansi se ističu kao iz...
  • Zdraviji načini pripreme krumpira x 67
    "Krumpir deblja" i još puno sličnih izjava dovele su do toga da oni koji žele pred ljeto izgubiti koji kilogram, izbjegavaju tu namirnicu. Ono u čemu mi sami griješimo je njegova priprema. Dodavanjem ...
  • Što je vitamin C ? x 6
    Vitamin C (askorbinska kiselina) je vrlo važan esencijalni nutrijent, što znači da ga moramo unositi prehranom. Nalazi se gotovo isključivo u svježem voću i povrću. Vitamin C je izrazito nestabilan vi...
Na forumu ima 9 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: 16 razloga zašto započeti dan toplom limunadom

Limun u toploj vodi pijem već godina svako jutro, preporučam svima.
KlaraS
24.02.15. u 19:43
line
Ja zadnjih godinu i pol i to mi je vjerojatno najmudrija zdrava navika.
ZorroRi
24.02.15. u 19:49
line
Osjećate li promjenu na bolje što se tiče imuniteta i sl.?
Mr G.
25.02.15. u 08:36
line
Veæina ljudi od ovakvih napitaka oèekuje neke instant promjene na sebi, a to se naravno neæe dogoditi. No, npr. ja u zadnjih par godina nisam bila bolesna ni prehlaðena niti patila od ovih nekih klasiènih sezonskih bolesti...

Osim toga, buduæi da vozim i motor i bicikl, nerijetko mi se dogodi da ozbiljno pokisnem... ni u tim situacijama nisam odavno navukla nikakvu prehladu nu nista slicno..

Ja vjerujem da je to povezano i s topom limunadom okoju pijem svako jutro.
ZorroRi
25.02.15. u 09:22
line
Ja također nisam bila bolesna odavno, iskreno ne mogu se ni sjetit kad sam zadnji put bila. Vjerujem da ova navika ima utjecaja na imunitet, naravno, kad se poštuju i druga načela zdravog (koliko je to moguće) življenja
KlaraS
25.02.15. u 15:18
line
Da, potpuno se slazem.

Proslo ljeto sam pricala s jednim deèkom koji mi je rekao: "Ja jedem totalne gluposti kroz dan, najèšæe pizzu ili neki sendviè za ruèak i svaki dan pojedem bar 1 èips jer ga obožavam, ali SVAKO jutro popijem toplu limunadu i mislim da mi to èini jako dobro!"

Nema tog limuna koji njega može spasiti ;)
ZorroRi
25.02.15. u 15:32
line
Može samo riječ-dvije o tome što se podrazumijeva pod "topla" limunada? S obzirom da se inače uvijek služi hladna s ledom, je li ovo onda limunada s običnom vodom iz slavine ili ju treba grijati?
dioekipe
14.03.16. u 10:10
line
[QUOTE=dioekipe] Može samo rijec-dvije o tome što se podrazumijeva pod "topla" limunada? S obzirom da se inace uvijek služi hladna s ledom, je li ovo onda limunada s obicnom vodom iz slavine ili ju treba grijati?[/QUOTE]
topla je krivi naziv, trebalo bi pisati "mlaka", znaèi cca temperature tijela i nešto niža. I glupost je to preporuèati svima, otkad se raširilo kao lavina nekritièno prepisivanje internet sadržaja bez razuma, sve je više one narodne "put do pakla je poploèan dobrim namjerama". Hrpa ljudi osjetljivija na kiselinu ima nakon par tjedana žgaravicu ili sliène probleme. Nekome èini dobro, nekome loše i poremeti veæ preosjetljiv gastrointestinalni trakt. Nije sve "dobro" za svakoga.
iver
14.03.16. u 12:34
line
To nikad nisam radila Smile
Gym_girl
14.03.16. u 14:25
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 05.06.2017
Piše:
Zorana Jagodić