5 smoothieja s najviše vitamina C
Prehrana

5 smoothieja s najviše vitamina C

Vitamin C (askorbinska kiselina) je vrlo važan esencijalni nutrijent, što znači da ga moramo unositi prehranom jer ga organizam ne može sam sintetizirati. Budući da ovaj vitamin sudjeluje u nizu funkcija ljudskog organizma, važno je svakodnevno ga unositi u dovoljnim količinama.

Smoothie su jednostavan i brz način za svakodnevno unijeti potrebnu dozu ovog vitamina. Donosimo vam 5 recepata za smoothieje s visokom dozom vitamina C. 

Smoothie broj 1

smoothie

Sastojci:

  • 100 g svježeg ananasa
  • 100 g svježih jagoda
  • 1/2 naranče, narezane na kockice
  • 1 veća mrkva, narezana na kockice
  • 1/2 cijeđenog limuna
  • vode, po želji
  • par kockica leda

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu gustoću i jednoličnu teksturu.

Smoothie broj 2

smoothie

Sastojci:

  • 2 naranče
  • 2 mrkve
  • 1 jabuka
  • 150 g jagoda
  • 150 ml kokosove vode ili obične
  • par kockica leda

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu gustoću i jednoličnu teksturu.

Smoothie broj 3

smoothie

Sastojci:

  • 150 g svježeg ananasa
  • 1 banana, zamrznuta
  • 100 g svježe papaje ili manga
  • 1 svježi krastavac
  • 100 ml kokosove ili obične vode

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu gustoću i jednoličnu teksturu.

Smoothie broj 4

smoothie

Sastojci:

  • 1 crveni grejp
  • 100 g svježeg ananasa
  • 5-6 jagoda
  • 100 ml grčkog jogurta

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu gustoću i jednoličnu teksturu.

Smoothie broj 5

smoothie

Sastojci:

Postupak:

Sve sastojke ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete željenu gustoću i jednoličnu teksturu.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Smoothie od naranče: probajte 5 super zdravih kombinacija! x 41
    Smoothie je nutritivno superioran obrok: sadrži sirove namirnice koje nisu termičkom obradom izgubile na svojoj kvaliteti. Uz pripremu koja traje samo nekoliko minuta, smoothie je primjeren i najzapos...
  • Preduhitrite i pobijedite proljetni umor! x 5
    Nakon duge zime, bogate manje-više jednoličnom prehranom, nastupa razdoblje proljeća, koje nam daruje duge dane, više svjetlosti i postavlja pred nas više zadataka. Organizam je iscrpio sve zalihe vit...
  • Što je vitamin C ? x 6
    Vitamin C (askorbinska kiselina) je vrlo važan esencijalni nutrijent, što znači da ga moramo unositi prehranom. Nalazi se gotovo isključivo u svježem voću i povrću. Vitamin C je izrazito nestabilan vi...
Na forumu ima 1 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: 5 smoothieja s najviše vitamina C

Dobri savjeti:-) :-) :-) :-) :-) Hvala
Emica
24.04.16. u 19:31
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 12.04.2016
Piše:
Zorana Jagodić