Klikni i iskoristi do 30% popusta na fitness kardio sprave

Za sve ljubitelje kruha: 3 recepta za proteinski kruh!

Image
Jednostavno
4 osobe
45min

Kao veliki ljubitelj kruha u vječnoj sam potrazi za raznim varijantama njegove zdrave pripreme. Tako sam sigurna da si uz taj užitak kojeg si dopuštam, osiguravam i dodatne nutrijente što je u slučaju kupovnih varijanti teško ostvarivo.

Mnogi nutritivni sastojci mogu poslužiti kao zamjena za brašno, od zobenih pahuljica i ostalih zdravih žitarica do orašastih plodova, kokosovog brašna i drugih ukusnih i zdravih sastojaka. Tako jedan običan kruh može dobiti na tisuće lica. Jedno od lica kojeg vam danas predstavljam, uz sam izbor zdravijih sastojaka, je i visoki udio proteina koji uz ostale komponente čini krišku takvog kruha dovoljnom za međuobrok, a ovisno o količini čak i za kompletan obrok ili bar njegov veći dio.

Ako i vi sa mnom dijelite to zadovoljstvo, ali ste uvjereni da je u potrazi za savršenom formom upravo kruh ono prvo čega se morate odreći čitajte dalje. Dijelim s vama 3 recepta za ukusan i zdrav kruh bogat proteinima, vlaknima i mnogim drugim nutritivnim sastojcima, da i vi možete uživati u onome što volite, a pritom se osjećati i izgledati super.

Proteinski kruh 1

kruh

Sastojci:

Priprema:

  1. U posudu stavite svježi sir, jaja, sol i sodu bikarbonu te dobro izmiješajte.
  2. Zatim dodajte maslinovo ulje, lanene sjemenke i na kraju zobene pahuljice.
  3. Smjesu dobro izmiješajte kuhačom dok ne postane homogena i glatka.
  4. Duguljasti kalup za pečenje obložite papirom za pečenje ili namastite željenom masnoćom.
  5. Smjesu ulijte u kalup i pecite oko 45 minuta na 170 stupnjeva dok ne dobije zlatnu boju.

Proteinski kruh 2

kruh

Sastojci:

Priprema:

  1. Heljdu sameljite u brašno, te joj dodajte zobene pahuljice, proteinski prašak i sezamove sjemenke.
  2. U odvojenoj posudi zamiješajte jaja, jogurt, sodu i sol.
  3. Mokrim sastojcima pridružite suhe te sve dobro promiješajte.
  4. Na kraju dodajte vodu po potrebi.
  5. Smjesu dobro promiješajte te ulijte u namašćen kalup za kruh.
  6. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva, oko 35 minuta.

Proteinski kruh 3

kruh

Sastojci:

Priprema:

  1. Posebno zamiješajte sve suhe i mokre sastojke te ih spojite.
  2. Smjesu ulijte u namašćen manji kalup za kruh i pecite 40-50 minuta na 175 stupnjeva.
  3. Ohladite prije rezanja.

Objavljeno 12.01.2020.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularni recepti