6.10.2017. Banana košarice bogate proteinima
Zorana Jagodic
Tamara nam je poslala još jedan recept. Taman za pripremiti pa ponijeti na izlet u prirodi koji planiramo ovaj vikend.  Sastojci: 1 banana 1 grčki jogurt (150 g) 200 g mljevenih zobenih pahuljica 1 bjelanjak Cimet Med (dvije žlice) Postupak: Bjelanjak istuci u čvrsti snijeg s prstohva...
ZorroRi
6.10.2017. Proteinski keksići s chia sjemenkama
Zorana Jagodic
Tamara nam je poslala novu ideju za proteinske keksiće. Ideja je jednostavna za realizaciju, a keksići su ukusni i izvrsni za pripremiti unaprijed pa ponijeti na posao, u školu ili ako naprimjer idete na put. Sastojci: 100 g kokosovog brašna 40 g brašna zobenih pahuljica 30 g zobenih pahulji...
ZorroRi
3.10.2017. Zobena kaša s bobičastim voćem
Zorana Jagodic
U subotu sam imala dogovoren jutarnji trening nogu s prijateljicom za koju znam da me neće štedjeti. Da budem spremna na izazove, dan nisam započela jajima, već zobenim pahuljicama.  1,5 mjerica whey proteina, okus čokolada 40 g zobenih pahuljica, sitniji tip 3 žlice zaleđenog bobičastog voća...
ZorroRi
7.9.2017. Zobeni kolačići s pistacijama i bademima
Zorana Jagodic
Kolegica Ana danas je tijekom ručka pričala kako posljednjih dana jede pistacije u... ako uljepšamo... "možda malo prevelikim količinama". U to ime, odlučila sam potražiti neki zanimljiv recept za slasticu od pistacija i razveseliti Anu.  Evo kako ide:  140 g oljuštenih pistacija 60 g mljeven...
ZorroRi
30.8.2017. Proteinska zobeno-chia kaša sa šumskim voćem
Zorana Jagodic
"Ukusna zobena kaša obogaćena proteinima i bobičastim voćem za izvrstan početak dana.", tako bi se u jednoj rečenici moglo opisati ono što sam si u ponedjeljak napravila za doručak.  Kada sam fotku objavila na svom instagram profilu, jedna frendica je komentirala "Ajde, napokon da nisu jaja!" No,...
ZorroRi
25.8.2017. Kakao smoothie od kave
Zorana Jagodic
Predivno kremast i apsolutno neodoljiv, kakao smoothie od kave prepun okusa tamne čokolade. Ovaj smoothie pun je ZDRAVIH hranjivih sastojaka i savršen je obrok za početak dana. Ne sadrži rafinirane šećere, bogat je vlaknima i proteinima biljnog porijekla.  Sastojci:  1/2 šalice nezaslađenog ba...
ZorroRi
20.8.2017. Kremasto zadovoljstvo: Proteinske košarice s posnim sirom i voćem
Tamara Savić
Izvrsna ideja za ukusan desert ili međuobrok s visokim udjelom proteina.
Recepti
17.8.2017. Proteinske pločice s čokoladom
Zorana Jagodic
No, osim zdravih muffina sa zobenim pahuljicama i jabukom, Tamara Savić nam je danas poslala još jednu divotu. Ovo će voljeti svi koji vole zdrave slastice, a pogotovo oni kojima je čokolada obavezan sastojak svake slastice.  Sastojci: šalica zobenih pahuljica šalica badema šalica kikirikij...
ZorroRi
17.8.2017. Zdravi muffini sa zobenim pahuljicama i jabukom
Zorana Jagodic
Nakon izvrsnog proteinskog fitness cheesecakea s kupinama koji je mnoge oduševio, naša Tamara Savić danas nam je poslala novi recept za koji smo sigurni da će mnogi isprobati.  Tamara za sve nas spremila je zdrave muffine sa zobenim pahuljicama i jabukom  Sastojci: 1 šalica integralnog brašna...
ZorroRi
4.8.2017. Zobena kaša s borovnicama
Zorana Jagodic
Zadnjih dana imam maniju za borovnicama. Svaki dan ih jedem. I dok ovo tipkam, preda mnom stoji jedna posudica s borovnicama. Dakle, borovnice su u svemu, smoothiju, doručku sa zobenim pahuljicama, nedavno su bile i u jajima. Naravno, kao svaki pravi borovnicoljubac, imam ih i zamrznutih u hladnj...
ZorroRi
25.7.2017. Čokoladno-zobeni kolačići bez pečenja
Zorana Jagodic
Savršen kolač je onaj koji ima čokoladu, ne peče se, jednostavan je za pripremu i nakon njega nemate grižnju savjesti, zar ne? E pa evo jednoga takvoga.  170 ml malomasnog mlijeka 2 žlice kakaa u prahu prstohvat soli  30 g otopljene tamne čokolade, min 70% kakaa 100 g maslaca od kikirikija ...
ZorroRi
13.7.2017. Smoothie sa zobenim pahuljicama
Zorana Jagodic
Moja frendica Đurđica (zovemo je Đu) ujutro radi treninge, prije posla. Od 7.30 do 8.30 ona ubija trening, što znači da na trening mora doći sita i puna energije. Naravno, pokušava spavati što duže, do zadnjeg trena, ustaje toliko rano da stigne pojesti, spremiti se, krenuti prema gymu i u 7.30 ra...
ZorroRi
11.7.2017. Čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca
Zorana Jagodic
Slatke i apsolutno neodoljive, čokoladne zobene štangice od kikiriki maslaca savršen su zdravi međuobrok za čiju izradu ne trebate paliti pećnicu. Napravljene su od sve prirodnih sastojaka, bez rafiniranog šećera, a bogate su proteinima biljnog porijekla, zdravim masnoćama i visokokvalitetnim vlak...
ZorroRi
4.7.2017. Zobeni banana kolač od malina i borovnica
Zorana Jagodic
Natalie nas je još jednom oduševila. Kaže ovako:  Ovaj zobeni kolač od malina i borovnica jako je hranjiv. Prepun je kvalitetnih vlakana koja nas dugo čine sitima i potpomažu našu probavu. Zbog ovog kolača vaša probava će vam reći jedno veliko hvala. Kolač je bogat i biljnim proteinima, te zdrav...
ZorroRi
27.6.2017. Zobena kašica s voćem
Zorana Jagodic
Zobene pahuljice su mnogima obavezna namirnica za početak dana. A od zobenih pahuljica ze može napraviti kaša grube strukture (pogotovo ako pahuljice prelijete samo hladnim mlijekom ili vodom), ali i kašica nalik dječjoj, ako zobene prije miješanja s tekućinom usitnite gotovo do brašna.  50 g z...
ZorroRi
8.6.2017. Divota: zobene čašice sa šumskim voćem
Zorana Jagodic
Pogledajte fotku! Ova fotka ne zahtijeva nikakav uvod.  Moja reakcija kad sam vidjela ovu fotku bi se riječima mogla opisati ovako: "Jao, što je ovo, ja ovo želim jesti sada, odmah! U ovom trenutku! Baš u ovom!" Fotku je postala Antonela Čomić, mlada Riječanka koja često podijeli na društvenim ...
ZorroRi
5.6.2017. Zobene kockice s kikirikijem i čokoladom
Zorana Jagodic
Uhvatila me u zadnje vrijeme neka želja za pripremom kolačića, muffina, kockica, svega i svačega napravljenog na što zdraviji način. Najčešće napravim neke kolačiće pa ponesem ekipi u gymu da se počasti nakon dobrog treninga. I eto, ja imam zabavu u pripremi, oni u konzumaciji i svi se veselimo! ...
ZorroRi
31.5.2017. Zobena kaša sa sezonskim bobičastim voćem
Zorana Jagodic
Zobena kaša sa svježim voćem, uvijek je super ideja za doručak. A proljeće i ljeto su savršena godišnja doba za uživanje u svježem voću kojeg ima u izobilju. Zbog nutritivne vrijednosti, nekako najradije i najčešće biram bobičasto voće, a i njegova antioksidativna snaga je uvijek "plus".  40 g ...
ZorroRi
25.5.2017. 10 recepata za najzdravije palačinke na svijetu!
Zorana Jagodić
Zdrave palačinke možete jesti u kojem god obroku poželite, od doručka u kojim ćete dobiti energiju za ostatak dana, obroka prije treninga kojim ćete dobiti snagu za napore ili nakon treninga da nahranite iscrpljene mišiće.
Recepti
15.5.2017. Muffini od smjese za kruh od banane
Zorana Jagodic
Subota mi je bila dan za punjenje što, pojednostavljeno znači dan u kojem se prehrana svodi na proteine i ugljikohidrate, a što manji udio masti. U mom slučaju to je i dan kada malo eksperimentiram s nekim zdravim slasticama, pa su ovaj put na red došli muffini s bananom. Odnosno, muffini od smjese ...
ZorroRi
8.5.2017. Zobeni kolačići s grožđicama
Zorana Jagodic
Zobeni kolačići su uvijek dobra ideja: ukusni su, jednostavni za pripremu, nutritivno su bogati kompleksnim ugljikohidratima, praktični su za ponijeti na put ili posao/školu i mogu dugo stajati, pa ih možete odjednom napraviti za cijeli tjedan.  Suhe grožđice su priča sama za sebe. Ne znam zašto,...
ZorroRi
5.5.2017. Zdrave pogačice (npr. klincima za školu)
Zorana Jagodic
Kada me netko pita u što vjerujem, moj odgovor je uvijek isti - vjerujem u energiju! I dok oni koji slično razmišljaju, odmah znaju o čemu govorim, drugi me pitaju da pojasnim što podrazumijevam pod time. Znate onaj osjećaj kad recimo upoznate nekoga i odmah vam se na neki način ta osoba svidi. Osj...
ZorroRi
3.5.2017. Čokoladna zobena kaša s maslacem od kikirikija
Zorana Jagodic
Zobena kaša ima potpuno drugačiji okus ako je se ostavi preko noći pa ujutro jede. Ne znam ima li s time veze beta glukan kojeg zobena kaša, ako je pripremljena na taj način, otpušta ili nešto drugo, ali ako mi je u jelovniku ovaj obrok u planu, uvijek ga pripremim navečer prije spavanja, ostavim ...
ZorroRi
18.4.2017. Zobena kaša s jagodama i bademima
Zorana Jagodic
Nakon blagdana, treba se vratiti - sebi ;) Povratak sebi vrlo često znači i povratak nekim zdravijim navikama koje su tijekom produženog vikenda bile potisnute pod tonama kolača i drugih slastica. A kako se vratiti na pravi put, ako ne pravim, tipičnim, fitness obrokom: zobenom kašom! Kako je nap...
ZorroRi
3.4.2017. Zobeni kruščići
Ivana Rudić
  Volim naći bolji i zdraviji način kako pripremiti jela za koja znam da su svima veliki guilty pleasure. Pa sam tako nedavno otkrila kako ću napraviti kruščić koji neće biti prepun bijelog brašna i nezdrav. Svi koji su probali moje nove kruščiće bili su oduševljeni pa sam odlučila recept podijelit...
ivanagloria
29.3.2017. Zdravi kolačići od kikirikija i zobenih pahuljica
Zorana Jagodic
Pokušavam se "skinuti" s maslaca od kikirikija. "Navučenost" se odražava u kupanju u maslacu, svakodnevno, a na pitanje "pa kako ga jedeš?", više ne odgovaram - "Žlicom!" jer mi je žlica postala premala, a zaimača (kutljača, šeflja ili kako god je zovete) je malo nespretna, pa tražim neko novo rje...
ZorroRi
5.2.2017. Proteinske pločice s čokoladom, bananom i malinama
Zorana Jagodić
Proteinske pločice od čokolade, banane i malina napravljene kod kuće su vrhunske kako kvalitetom, tako i okusom.
Recepti
29.1.2017. Vanilijini proteinski zobeni keksići
Zorana Jagodic
Zobeni keksići su super rješenje ako idete na put i treba vam nešto što je ukusno, zasitno i sigurni ste da vam se neće otopiti pa zaprljati cijelu torbu. Osim tada, zobeni keksići su super i kao međuobrok koji ćete pojesti u uredu ili školi, a možete ih jesti i za doručak. Dakle, zobene keksiće ...
ZorroRi
29.1.2017. Zdravi kruščići, izvrsni i za mališane
Zorana Jagodic
Ivana je ovako napisala u statusu uz ovu fotku: "...ono kad kreneš mutiti nešto pa ispadnu zdravi kruščići" Ja sam joj na to napisala komentar: "Šalji recept" I evo ga:  50 g lanenih sjemenki 50 g sezamovih sjemenki 100 g suncokretovih sjemenki 150 g brašna od slanutka 50 g bademovog braš...
ZorroRi
29.1.2017. Zobene pahuljice na 3 načina – jabuka, malina i čokolada
Zorana Jagodic
Marina Lukež iz Rijeke poslala nam je 3 izvrsne ideje kako pripremiti zobene pahuljice.  Tko ne voli zobene? Ima i takvih… Ali nakon što isprobate ova tri recepta, promijenit ćete mišljenje o ovim energetski visokovrijednim žitaricama. :) Osim toga, ovo je definitivno najjeftiniji zdravi doručak -...
ZorroRi