
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovine
Sve proizvode za ostvarenje svojih fitness ciljeva pronađi u:
Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu (Vrbani, Središće)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
158 kn 79 kn) na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!
S osmosatnim radnim vremenom, na poslu svakako trebamo pojesti 2, a ponekad čak i 3 obroka. Uzmimo za primjer slučaj u kojem je radno vrijeme 9-17 sati.
Ako je doručak bio u 8 sati, te ako slijedite preporuke nutricionista da je zdravo jesti svaka 2-3 sata, sljedeći obrok bi trebao biti oko 11, naredni u 14, pa potom jedan kad dođete kući s posla. Ako u 14 sati imate ručak, u 11 sati je svakako dobro vrijeme za međuobrok.
No, što tada pojesti ako ne možete otići s radnog mjesta? Donosimo 5 prijedloga za jednostavne i ukusne međuobroke koje možete pripremiti i pojesti vrlo brzo. A usput su nutritivno jako dobri i pomoći će vam u održavanju zdrave tjelesne težine.
Papričice punjene posnim sirom sa začinima
Sastojci:
- 2 paprike, sorta kapija
- 100 g posnog sira
- začini po želji: sol, papar, bosiljak, svježi peršin, kurkuma...
Postupak:
Paprike prerežite po vrhu pa po dužini i izdubite. U posni sir umiješajte začine pa smjesom napunite polovice paprike. Možete ohladiti prije jela ili jesti odmah nakon punjenja.
"Sendviči" od jabuke i orašastih plodova
Sastojci:
- 1 jabuka
- 2 žlice maslaca od kikirikija (naruči ovdje)
- 2 žličice orašastih plodova
Postupak:
Jabuku narežite na ploške ili kolutove, debljine par milimetara. Na svaku plošku namažite sloj maslaca od kikirikija (ili badema / indijskih oraščića) pa po vrhu pospite usitnjenim orašastim plodovima, sušenim voćem ili čokoladnim kapljicama.
Salata od povrća i avokada
Sastojci:
- 1 avokado
- 4-5 cherry rajčica
- 1 manji krastavac
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žlica aceta balsamica
- sol, papar, po želji
Postupak:
Avokado i krastavac narežite na kockice, cherry rajčice na polovice. Sve stavite u posudu i dodajte začine. Promiješajte.
Salata s tunom i jajima
Sastojci:
- šaka zelene salate
- 1 kuhano jaje
- 1 tuna u salamuri
- 2-3 cherry rajčica
- 3 žlice suncokretovih sjemenki, neslanih i neprženih
- 1 žlica bučinog ulja
- 1 žlica cijeđenog limunovog soka
- sol, papar, po želji
Postupak:
Salatu operite i nasjeckajte na sitno. Tunu procijedite. Cherry rajčice narežite na polovice ili četvrtine. Sve sastojke stavite u posudu i promiješajte. Uživajte u okusima.
Zrnati sir s voćem i bademima
Sastojci:
- 100 g zrnatog sira
- 1 šaka badema
- 100 g malina ili drugog bobičastog voća
Postupak:
Svaki sastojak stavite u svoju posudicu i jedite zajedno. Uživajte u punoći badema, osvježavajućem okusu malina i proteinima bogatom zrnatom siru.
Objavljeno 30.09.2020.