Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Prehrana
  5. Recepti

5 jednostavnih ideja za zdrave međuobroke na poslu

Image
Zorana Jagodić
1647 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Jednostavno
1 osobe
15min

S osmosatnim radnim vremenom, na poslu svakako trebamo pojesti 2, a ponekad čak i 3 obroka. Uzmimo za primjer slučaj u kojem je radno vrijeme 9-17 sati.

Ako je doručak bio u 8 sati, te ako slijedite preporuke nutricionista da je zdravo jesti svaka 2-3 sata, sljedeći obrok bi trebao biti oko 11, naredni u 14, pa potom jedan kad dođete kući s posla. Ako u 14 sati imate ručak, u 11 sati je svakako dobro vrijeme za međuobrok.

No, što tada pojesti ako ne možete otići s radnog mjesta? Donosimo 5 prijedloga za jednostavne i ukusne međuobroke koje možete pripremiti i pojesti vrlo brzo. A usput su nutritivno jako dobri i pomoći će vam u održavanju zdrave tjelesne težine.

Papričice punjene posnim sirom sa začinima

paprika

Sastojci:

  • 2 paprike, sorta kapija
  • 100 g posnog sira
  • začini po želji: sol, papar, bosiljak, svježi peršin, kurkuma...

Postupak: 

Paprike prerežite po vrhu pa po dužini i izdubite. U posni sir umiješajte začine pa smjesom napunite polovice paprike. Možete ohladiti prije jela ili jesti odmah nakon punjenja.

"Sendviči" od jabuke i orašastih plodova

jabuka

Sastojci:

  • 1 jabuka
  • 2 žlice maslaca od kikirikija
  • 2 žličice orašastih plodova

Postupak:

Jabuku narežite na ploške ili kolutove, debljine par milimetara. Na svaku plošku namažite sloj maslaca od kikirikija pa po vrhu pospite usitnjenim orašastim plodovima, sušenim voćem ili čokoladnim kapljicama.

Salata od povrća i avokada

avokado

Sastojci:

  • 1 avokado
  • 4-5 cherry rajčica
  • 1 manji krastavac
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žlica aceta balsamica
  • sol, papar, po želji

Postupak: 

Avokado i krastavac narežite na kockice, cherry rajčice na polovice. Sve stavite u posudu i dodajte začine. Promiješajte.

Salata s tunom i jajima

tuna

Sastojci:

  • šaka zelene salate
  • 1 kuhano jaje
  • 1 tuna u salamuri
  • 2-3 cherry rajčica
  • 3 žlice suncokretovih sjemenki, neslanih i neprženih
  • 1 žlica bučinog ulja
  • 1 žlica cijeđenog limunovog soka
  • sol, papar, po želji

Postupak:

Salatu operite i nasjeckajte na sitno. Tunu procijedite. Cherry rajčice narežite na polovice ili četvrtine. Sve sastojke stavite u posudu i promiješajte. Uživajte u okusima.

Zrnati sir s voćem i bademima

maline

Sastojci:

  • 100 g zrnatog sira
  • 1 šaka badema
  • 100 g malina ili drugog bobičastog voća

Postupak: 

Svaki sastojak stavite u svoju posudicu i jedite zajedno. Uživajte u punoći badema, osvježavajućem okusu malina i proteinima bogatom zrnatom siru.

Objavljeno 01.04.2025.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Najnovije na fitu

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti