23.4.2019. Prava proljetna salata s avokadom, ali i keljom
Lat MF
Ovo je salata koju možete konzumirati kao zaseban obrok, ali i kao prilog. Drugo, jako se brzo i jednostavno priprema. To je uvijek plus.  Treće, ako su vam dosadile sve verzije dosadašnjih salata, ova bi vas mogla iznenaditi, jer realno, kad ste posljednji put u salatu stavili kelj? Četvrto, ne...
Sienna
8.4.2019. Fina salata čije je sastojke odredio moj hladnjak, a ne ja
Lat MF
Koliko česte jedete salatu, bilo za ručak ili pak za večeru? Ja često. Pritom nemam neke posebne preferencije kada su sastojci u pitanju, a cijeli scenarij uglavnom ovisi o namirnicama koje pronađem u hladnjaku. Dakle, nije da se nešto posebno pripremam unaprijed za salatu. Takva je i ova, ali to...
Sienna
27.3.2019. Lagana salata od brokule s preljevom od limuna za večeru
Lat MF
Obično kad mi je hladnjak malo ispražnjen, a prelijena sam otići u nabavku (tijekom večernjih sati pogotovo), posegnem za salatom. Prije svega dobro pročešljam sadržaj hladnjaka i tek onda odlučim što bih zapravo mogla pripremiti. Neki dan je u mom hladnjaku tako dominirala brokula što je rezulti...
Sienna
19.3.2019. Jedna dijetalna i zdrava salata od kus kusa za večeru
Lat MF
Kus kus je izrazito bogat proteinima i mogu samo reći kako je često uvršten na naš kućni meni. Jednostavno se priprema, a uz malo mašte i dodataka može biti u funkciji odličnog i cjelovitog obroka. Tako sam neku večer bila baš gladna, ali nisam željele zastraniti, pa sam se odlučila na salatu od...
Sienna
5.2.2019. Coleslaw salata - ali, zdravija verzija
Lat MF
Ova vjerojatno najpoznatija američka salata svoje mjesto odavno pronalazi i na našim stolovima. Razlog je njen okus koji se odlično kombinira s različitim vrstama mesa, a posebno dobro paše uz hamburgere, a nerijetko se stavlja i izravno u njih. U izvornoj verziji glavnu riječ vodi majoneza, no o...
Sienna
20.12.2018. Izvrsna božićna ideja: Salata od pačjih prsa s narančom
Nikolina Dianežević
Pačja prsa vrlo su kvalitetno meso i delicija sama za sebe, a pečena na ispravan način tope se u ustima.
Recepti
4.11.2018. Ovo nije recept za onu "dosadnu" salatu
Lat MF
Za mene postoje one "dosadne salate" i one koje to nisu. Nedavno sam se tako inspirirala na jednom blogu i modificirala njihovu (dosadnu) salatu od koje je nastala ova, kako ja to volim reći, nimalo dosadna, raznovrsna salata. U njoj tako ima svega, a isprepliću se razni okusi. Pa, ako ste i vi pr...
Sienna
12.10.2018. Pravi fit obrok: Povrtna salata s tunom i jajetom
Nikolina Dianežević
Salate s tunom su uvijek hit, osobitno u fit domaćinstvima u kojima su na cijeni kvaliteta, brzina te jednostavnost pripreme jela.
Recepti
8.10.2018. Brza salata s orasima i sjemenkama
Zorana Jagodic
Nemam vremena, večera je tek za 4 sata, a ja umirem od gladi. Da nemam dogovor s prijateljima za večeru, naravno, odmah bih je pojela, no moram održati obećanje i pripremiti im nešto. U ovakvim situacijama najčešće pojedem neku salatu, zelena salata se valjda tako „našušuri“ u želucu da sam nakon ...
ZorroRi
22.8.2018. Vege ručak: Salata s ciklom, kruškom i lećom
Zorana Jagodic
Obrok na poslu ne mora biti "iz pekare" čak ni onda kad ste svoj obrok zaboravili jutros kod kuće ili ste bili prelijeni pripremati ga i nositi sa sobom na posao. Sve ove sastojke možete kupiti u svakoj malo boljoj trgovini prehrambenim namirnicama.  kruška cikla, ukiseljena matovilac leća, ...
ZorroRi
21.8.2018. Nektarina na salatu s mozzarellom
Zorana Jagodic
Kad je već ljeto, treba uživati u svim ljetnim delicijama. Evo jedne salate koju možete pojesti kad ste na moru, ali i ako ste se vratili na posao, ali želite zadržati još koji dan ili tjedan onaj mili osjećaj ljeta i opuštenosti. Nektarina Avokado Mozzarella Cherry rajčice Maslinovo ulje ...
ZorroRi
8.8.2018. Salata od piletine s maslacem od kikirikija
Zorana Jagodic
Obročne salate su preko ljeta uvijek dobra ideja. Ma, iskreno, i inače su jer su jednostavne za pripremu, a u obroku dobijete sve što vam je potrebno. A i ne zaprljate puno posuđa, što nije nevažno ako to posuđe kasnije morate i oprati.  šaka baby špinata 1 ribana mrkva 150 g pilećih prsa  1...
ZorroRi
24.7.2018. Mljevena piletina u šarenilu povrća
Zorana Jagodic
Ovo je obrok za ponijeti na posao. Priprema traje 10 minuta, koliko je potrebno jajetu da se skuha i mesu da se malo prodinsta.  Evo jednostavnog recepta:  par listova salate 10-ak cherry rajčica 1/2 paprike 1 jaje 150 g mljevene piletine ili puretine 1 žličica kokosovog ulja Jaje stav...
ZorroRi
10.7.2018. Proteinska večera za miran san
Zorana Jagodic
Večera je obrok koji tek rijetki imaju volje baš ozbiljno spremati i kuhati, većini je milija situacija u kojoj samo istresemo sastojke u zdjelicu i jedemo, zar ne? Ako ste se prepoznali u ovoj priči, tada će kombinacija koja slijedi svakako biti dobro rješenje za vas. 1 šaka zelene salate po ž...
ZorroRi
3.7.2018. Proteinska salata sa slanutkom i jajima
Zorana Jagodic
Ručak na poslu uvijek ima nekoliko istih zahtjeva: mora biti jednostavan mora biti nutritivno bogat mora biti brzo gotov ne zahtijeva puno pripreme kod kuće Za ovo što slijedi sam samo ujutro skuhala jaja i ponijela ih. Sve ostalo sam kupila na pauzi, oprala i promiješala s jajima: 2 j...
ZorroRi
26.6.2018. Piletina na salati sa zero-calorie cezar umakom
Zorana Jagodic
Savršen ručak, brzo gotov, pun proteina i sočan zahvaljujući pravom otkriću: verziji cezar umaka bez kalorija!  Sastojci:  1 mala limenka kukuruza šećerca 5-6 listova salate, kristalke 200 g piletine cezar umak, bez kalorija šaka klica, po želji malo kokosovog ulja Meso narežete na tra...
ZorroRi
22.5.2018. Večera gotova u 3 minute!
Zorana Jagodic
Nemojte preskakati obroke, a pogotovo nemojte preskakati večeru. Nemojte da vam izgovor za preskakanje bude nedostatak vremena jer za ovo što slijedi dovoljne su vam 3 minute! 1 limenka tune u salamuri 1 mala limenka kukuruza šećerca zelena salata po izboru 1 žlica maslinovog ulja 1 žlica l...
ZorroRi
17.4.2018. Svevremenska salata od tune
Nikolina Dianežević
Jedna od najdražih i najjednostavnijih večera - salata s tunom i jajetom Sastojci za 1 osobu:- 1 konzerva tune u salamuri (120 g) - Velika šaka mješavine lisnatih salata (ili one mješavine s ribanom mrkvicom)- 100 g mini rajčice - Svježi kopar ili peršin - 1 jaje - 1-2 žlice (20 ml) maslinovog ulj...
The Slice of FIT Life
3.4.2018. Pileća prsa sa salatom od bulgura i povrća
Nikolina Dianežević
Sastojci za 1 osobu:- 180 g pilećih prsa - 1 žličica kokosovog ulja (ili maslinovog)- 50 g bulgura - 1 rajčica (ili mini rajčice) - 100 g krastavca- 2 žlice (50 g) posnog sira - Malo svježeg bosiljka po želji- 1 žličica maslinovog ulja Priprema: Bulgur stavite kuhati u veću količinu kipuće pos...
The Slice of FIT Life
19.2.2018. Pikantna salata s čilijem, piletinom i avokadom
Nikolina Dianežević
Danas za večeru nešto zanimljivo, fino i egzotično - pikantna salata s čilijem, piletinom i avokadom. Ovo naprosto obožavam, jer mi je kombinacija slatkastog meda, ljutog čilija i fino karamelizirane ljutike u kombi s piletinom, avokadom i salatom - tako bogata okusom i savršena! Pa neka netko kaž...
The Slice of FIT Life
19.2.2018. Salata od tune s krastavcem, rajčicom i jajetom
Nikolina Dianežević
Omiljena fitness večera u šarenom ruhu - salata od tune, povrća i kuhanog jajeta je idealan obrok za završetak dana. Osim što se priprema brzo i jednostavno, izrazito je ukusna i puna okusa. Probajte! Sastojci 1 osobu: 1 konzerva tune u salamuri (120 g)  1 češanj češnjaka  Malo sjeckanog per...
The Slice of FIT Life
4.2.2018. Lagano i jednostavno za pripremu: Salata od quinoe i tune
Nikolina Dianežević
Izvrsna obročna salata od vrhunskih sastojaka.
Recepti
16.1.2018. Puretina s povrćem u "tortilji" od salate
Zorana Jagodic
Prije nekoliko dana s Laticom sam pričala o jednom "kulinarskom bogohuljenju", a ono se zove - burger u listu salate! Znate ono kad dođete negdje jesti burger, a onda neki "čistunac" za stolom pored vas naruči burger u listu salate jer je, eto, to savršen način da se izbjegne ugljikohidrate iz pec...
ZorroRi
12.1.2018. Petkom riba. Obrok za ponijeti na posao.
Zorana Jagodic
Zdjelice, zdjelice, zdjelice. Zdjelice svaki dan. Ujutro čiste i pune iznosim iz stana, navečer prazne i prljave vraćam u stan. I tako iz dana u dan. Iz godine u godinu. Zdjelice su kontrola obroka, zdravlja. Zdjelice su sigurnost kvalitetne hrane. Zdjelice su rješenje.  Ponekad u zdjelicama bude...
ZorroRi
4.1.2018. Salata od slanutka, kvinoje i feta sira
Zorana Jagodic
Kolegica iz ureda stalno jede kvinoju. Kvinoja ovako, kvinoja onako. Iako nas ne gnjavi svojim kulinarskim preferencijama ili idejama, ipak, jučer sam otiška u trgovinu po neke žitarice i bez imalo razmišljanja kupila sam upravo kvinoju. Nije da je inače nikad ne jedem, ali kolegičino gotovo svak...
ZorroRi
28.11.2017. Steak-salata sa senfom
Zorana Jagodic
Kad nađete dobru mesnicu neka vam ne bude teško potegnuti do nje čak i na drugi kraj grada. Naime, dobro meso je preduvjet dobrog obroka. Dobar obrok je preduvjt dobrog raspoloženja. Dobro raspoloženje je preduvjet svake vrste životnog napretka.  A dobro meso je uvijek, u mom slučaju, kvalitetan ...
ZorroRi
16.11.2017. Zdravo i slano: 3 slana recepta za uživanje u zimskim danima!
Native sadržaj
Donosimo 3 zdrava, slana recepta, jednostavna za pripremu, a ukusna i fina za konzumaciju.
Recepti
14.11.2017. Kuhana jaja sa salatom i kozjim sirom
Zorana Jagodic
Volim dan započeti nekim povrćem uz jaja. Najčešće je to neka salata. Imam osjećaj da me to svježe povrće nekako brže razbudi.  Evo jedne ideje:  2 jaja 80 g crvenog radiča 1 žlica bučinog ulja 50 g tvrdog kozjeg sira Jaja sam skuhala, ohladila, ogulila i razrezala na polovice, Salatu sa...
ZorroRi
8.11.2017. Zelena salata s burgerom i avokadom
Zorana Jagodic
Burgeri su meni uvijek dobro rješenje. Često kupim više mesa pa spečem i više burgera, a onda ih jedem u par obroka jer mogu stajati tako gotovi u hladnjaku.  Priprema burgera je jednostavna:  500 g mljevene puretine 1 jaje 1 žličica svježeg peršina začini: kurkuma, papar, sol Sve sastoj...
ZorroRi
3.11.2017. Tuna steak na šarenoj salati
Zorana Jagodic
Pronašla sam jednu fotku od prije par mjeseci pa mi je palo na pamet da bih mogla napisati blog o toj jednoj ukusnoj, proteina punoj večeri.  200 g tuna steaka par rotkvica 2 šake salate po izboru 1 žlica bučinog ulja 1 žličica ocijeđenog limuna Na tavi sam prepekla tunu, po minutu i pol...
ZorroRi
11.10.2017. Tuna s bijelim grahom na salatu
Zorana Jagodic
Ovo je možda najbrže pripremljena zdrava večera, ikad! Najviše vremena ćete izgubiti dok narežete manju glavicu luka, a to je 2 minute? Dakle:  1 limenka tune, u maslinovom ulju 150 g bijelog graha iz limenke 1 manja ili 1/2 veće glavice luka malo vlasca sol, papar Luk narežete na što t...
ZorroRi
26.9.2017. Sočna piletina na zelenoj salati
Zorana Jagodic
Jedno od češćih pitanja koje mi ljudi postavljaju jest - što da jedem za večeru? Kroz dan se svi nekako snađu, a onda navečer nedostaje ideja za obrok koji se jede najčešće neposredno prije spavanja i kojem je zadatak da nam osigura miran san, ne natrpa nas i ne doprinese nakupljanju neželjenog ma...
ZorroRi
5.9.2017. Tuna – 4 recepta za pripremu ove proteinske ljepotice
Zorana Jagodić
Tuna je nezaobilazna namirnica na tanjuru svih koji paze na unos kvalitetnih nutrijenata koji su i proteinski bogati. Energetski, 100 grama tune sadrži nešto više od 100 kalorija, od čega je 23% proteina i manje od 1% masti te 0 ugljikohidrata!
Recepti
5.9.2017. Pečeni oslić na salati
Zorana Jagodic
Moja prehrana, kada nisam na nekom posebnom režimu, uglavnom se svodi na ribu, meso, povrće i jaja. Sve ostalo što jedem je samo povremeno dodavano, ali ovo navedeno je baza svemu. Kada govorim o ribi onda su to tuna, losos, bakalar, oslić, a onda vikendom odem na tržnicu pa kupim brancin, oradu ...
ZorroRi
23.8.2017. Salata sa sirevima, avokadom i bademina
Zorana Jagodic
Sanjala sam noćas da kupujem posni ementaler. I pršut i kulen. Kupila sam i čokoladnu tortu koja je na kraju bila presuha, pa se san može gotovo smatrati noćnom morom. No, svi ti snovi dijelom su rezultat nekih situacija i trenutaka proživljenih u prethodnim danima.  Jedna od njih je bila jedna v...
ZorroRi
16.8.2017. Salata od piletine i parmezana
Zorana Jagodic
Vrućine i dalje ustraju, pogotovo ako ste na moru pa su salate i dalje super rješenje. Ovu salatu možete jesti dok je meso toplo, ali i kad se ohladi, pa je ponijeti na plažu ili na posao, ako ste među nama koji smo završili s godišnjim odmorom.  2 šake zelene salate po želji  200 g pilećih pr...
ZorroRi
15.8.2017. 5 zdravih recepata s plodovima mora
Martina Banić
Predstavljamo vam pet ukusnih recepata s mirisom mora, koji će vam pružiti sve što vam treba, uz minimum uloženog vremena i maksimum okusa.
Recepti
8.8.2017. 5 recepata za obroke koje nosimo na plažu
Martina Banić
Uz malo planiranja možete si pripremiti jednostavne, ukusne, praktične i zdrave obroke za plažu kako biste i tijekom toplih ljetnih dana ostali aktivni i fit.
Recepti
4.8.2017. Salata od lubenice i feta sira
Zorana Jagodic
Treba vam ideja za pravi ljetni međuobrok? Ideja je da obrok bude osvježavajući, sočan i nutritivno kvalitetan. Evo jedne ideje koja će vam se svidjeti, samo trebate lubenici dati šansu da je isprobate na ovaj malo neobičn način.  1 kriška lubenice 100 g feta sira začini po želji  Lubenicu...
ZorroRi
3.8.2017. Što od hrane ponijeti na plažu?
Zorana Jagodic
Za 3 dana idem na godišnji. Napokon. Kao i prošle godine, i ove idem na Vis (koji jednostavno obožavam), ali prošlogodišnjih 7 dana sam ove godine odlučila produljiti na 11. Godišnji u mom slučaju znači opuštanje od svega: posla, treninga i točno određenog rasporeda obroka. Što se tiče odabira namir...
ZorroRi
31.7.2017. Šarena divota: Topla salata od quinoe i puretine
Nikolina Dianežević
Ljetni period savršeno je vrijeme za uživanje u različitim salatama. U video receptu donosimo vam kako pripremiti toplu salatu od quinoe i puretine.
Recepti
12.7.2017. Šarena salata s tunom
Zorana Jagodic
Zaspala sam jutros na posao. "Još samo 10 minuta" se pretvorilo u 2 sata čvrstog spavanja i kad sam otvorila oči već sam trebala biti 15 minuta u uredu. Dakle, za bilo kakvo kuhanje nije bilo nikakve šanse. Umjesto doručka, pojela sam 2 šake hladnih borovnica, a umjesto toplog ručka bit će hladna...
ZorroRi
4.7.2017. Savršen ručak: Losos sa salatom pod parmezanom
Zorana Jagodic
Ovo je super ručak. Jednostavan i nutritivno jako bogat: obiluje zdravim mastima, s minimalnim udjelom ugljikohidrata. Proteinima bogat losos je pravi kralj među ribama.  100 g lososa 4-5 cherry rajčica, narezanih na polovice ili četvrtine 1 žličica kapara 2 šake salate po želji (kristalka, ...
ZorroRi
30.6.2017. Salata s tunom i crvenim grahom
Zorana Jagodic
Večera je obrok koji u mom slučaju ima više funkcija.   Prvo, to mi je obrok nakon treninga pa nutritivno mora zadovoljiti moje potrebe, a s ciljem oporavka i regeneracije nakon fizičke aktivnosti. Drugo, s obzirom da se radi o obroku neposredno prije spavanja (u roku od 30-45 minuta nakon večer...
ZorroRi
13.6.2017. Salata od jaja s đumbirom
Zorana Jagodic
Ova salatica je vrlo lijepo izbalansirana. Sadrži sve što nam u jednom obroku treba – lijep omjer zdravih masnoća, proteine i ponešto vlakana, ali i ostale nutrijente – vitamine i minerale. Vrlo je hranjiva (zasitna) i i izvrsna je za večeru! Sastojci: 4 tvrdo kuhana jaja rashlađena 1 žlica e...
ZorroRi
10.5.2017. Salata od crvenog graha kukuruza i avokada
Zorana Jagodic
Osvježavajuća i vrlo hranjiva salata od crvenog graha, kukuruza i avokada s kukuruznim tortilja čipsom, začinjena preljevom od limete s aromatičnim kimom idealna je za toplije vrijeme i velika društva. Sastojci 1 šalica crvenog graha 1 šalica kukuruza šećerca 1/2 crvenog luka Peršina 8...
ZorroRi
24.4.2017. Pileća prsa na salatici (ručak na poslu)
Zorana Jagodic
Vikend sam provela s prijateljima u Istri i na Krku. Nakon subotnjeg teškog hedonizma kod tete Mire u Momjanu pa bodulske nedjelje na Krku, povratak u Zagreb je i svojevrsni povratak u stvarnost ;)  A stvarnost je: piletina i salata.  150 g pilećih prsa 3-4 cherry rajčice 1/2 svježeg krastav...
ZorroRi
19.4.2017. Salata s fetom i lososom
Zorana Jagodic
Dosta je bilo zafrkancije. Vrijeme je malo pritegnuti pojas i smanjiti količine gluposti koje pojedem. Istina, u mom slučaju je to vrlo rijetko neka gomila koja se ponavlja u dužem vremenskom periodu, ali tijekom Uskrsa se tu nakupilo svega i svačega: pinca, orehnjača, sladoled, mamine napolitanke...
ZorroRi
11.4.2017. Uskršnja večera: Hladna salata od šunke i jaja
Zorana Jagodic
Kako je Uskrs, između ostaloga, i blagdan u kojem ne nedostaje hrane, mnogima nakon bogatog doručka i ručka, nema potrebe za dodatnim pripremanjem večere: dovoljno je otvoriti frižider i od ostataka možete napraviti ukusnu salatu koja će biti lagana večera.  Evo jednog primjera:  100 g kuhane ...
ZorroRi
1.2.2017. Obročna salata s kvinojom i povrćem
Zorana Jagodic
Kvinoja je čudo, reklo bi se. Čudo nutritivno, ali i čudo okusom. Sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina što predstavlja osnovnu razliku u odnosu na ostale žitarice. Pored toga, sadrži još i aminokiselinu lizin koja predstavlja esencijalan izvor rasta i oporavka tkiva. Dakle, iz samo ove jedne r...
ZorroRi
13.1.2017. Pileća salata s fetom i maslinama
Zorana Jagodic
Nakon što sam objavila prethodni tekst, poslala sam Jeleni link i nakon toga pitanje: "A što si danas jela?" Prvo sam dobila fotku: A potom i tekst s opisom ovoga što na slici vidite: Od povrća, unutra su zelena salata i matovilac, celer isjeckan na kockice. Dakle ovako: 150 g pilećeg filea n...
ZorroRi
10.1.2017. Brzinski ručak kad zaspete i niste unaprijed pripremili hranu
Zorana Jagodic
Ustanem jutros i skužim nekoliko neželjenih činjenica:  kasnim  zaboravila sam otopiti oslić  gladna sam Oko, ovo zadnje je u mom slučaju konstanta. Ali u kombinaciji s prve dvije točke, to nije baš neko stanje koje želite doživjeti rano ujutro.  Dakle, što sam napravila:  Uzela sam 4 ja...
ZorroRi
20.12.2016. Salata od kozica i mozzarelle
Zorana Jagodic
Volim jesti salatu za večeru. Vole je i mnogi moji prijatelji. Istina, moji prijatelji vole sve što ja spremim, najvažnije im je da ne moraju sudjelovati u pripremi već da samo ljenčare kod mene i da ih sve na stolu dočeka spremno za jelo. :)  No, moram priznati da ih razumijem. Mene od te ljubav...
ZorroRi
16.12.2016. Salmonela i u salati!
Zorana Jagodic
Moglo bi se reći da je salmonela u Hrvatskoj "in" zadnjih mjeseci. Nema trgovačkog lanca u kojem nije pronađena salmonela, a boom je bio toliko jak da se mnogi pitaju, kako smo uopće sve ovo dosad preživjeli!  Istovremeno, dok neki strahuju, neki se svemu pomalo smiju (u što sebe ubrajam), ekipa ve...
ZorroRi
13.12.2016. Hladna salata od piletine i jaja
Zorana Jagodic
Kad nekome kažete da za večeru "jedete ostatke hrane od dana", onda mnogi zamisle neku - splačinu. No, to je daleko od istine ako ste kroz dan jeli kvalitetno, tada je i večera od ostataka ista takva - sastavljena od više različitih namirnica kvalitetnog sastava.  Evo jednog primjera:  2 kuhan...
ZorroRi
14.11.2016. Kuhana jaja s miješanom salatom
Zorana Jagodic
Što je muškarac bez brkova ili doručak bez jaja? ;) Tako bi se nekako moglo sažeti moje poimanje početka dana. Naime, super je pojesti zobenu kašu, super je nekakav smoothie, ponekad tost, ali jaja su uvijek NAJBOLJE rješenje!  Nakon mjeseci uživanja u različitim kombinacijama omleta i dovođenja ...
ZorroRi
2.11.2016. Lagana salata s mandarinama i bademina
Zorana Jagodic
Sezona je mandarina koju svakako treba iskoristiti za barem povremeno uživanje u ovom mirišljavom voću. Također, zbog dobroga uroda, cijena mandarina je pristupačna pa ni ta stavka vas neće omesti od dostupnosti mandarina.  Osim na klasičan način "oguli-pojedi", mandarine se može jesti i kao dio ...
ZorroRi
28.10.2016. 3 večernja obroka kojima ćete održati vitku liniju i nahraniti mišiće poslije treninga
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Užurbani tempo života ne ostavlja nam puno vremena za kuhanje, pa je želja kroz ovaj tekst pokazati kako je ipak moguće večerati zdravo i raznovrsno uz brzu pripremu. Slijede tri recepta zdravih večernjih obroka za koje je potrebno najviše 15 minuta pripr
Recepti
21.10.2016. Šarena salata za one kojima se ne da kuhati
Zorana Jagodic
Kad mi se najjače ne da kuhati, napravim si neku salatu. Toplu, hladnu, kakvu god. Salate su zapravo jako dobro rješenje jer zaista svašta mogu podnijeti: možete pomiješati voće, povrće, ribu, meso, slatko, slano, zaista svašta i dobit ćete ok obrok.  Pisati recept za salatu je uvijek dosta nezah...
ZorroRi
17.10.2016. 3 recepta za zdravi obrok s grožđem
Zorana Jagodić
Donosimo vam 3 pomalo neobične ideje kako da uživate u ovom visokovrijednom voću.
Recepti
8.10.2016. 3 recepta za zdrave obroke s kestenima
Zorana Jagodić
Osim što ih možete jeste pečene i kuhane, postoji i pregršt recepata za konzumaciju kestena, od juha, salata i raznih finih slastica.
Recepti
4.10.2016. Salata od tune s baby špinatom
Zorana Jagodic
Naša Kristina Perestegi šalje nam još jedan super ukusan i super jednostavan recept za obročnu salatu koju se može jesti i za ručak, ali i za večeru.  Evo sastojaka:  1 limenka tune u salamuri 1,5 šaka baby špinata 1/2 žute paprike 1 žlica sjemenki sezama 1/2 žlice maslinovog ulja malo li...
ZorroRi
21.9.2016. Salata s beefsteakom
Zorana Jagodic
U mojem jelovniku za večeru piše ovako: "120 g mesa, prednost daj crvenom poput dobrog steaka i povrće". Iskreno, to mi je najdraži obrok u danu. Ljubav prema crvenom mesu mogla bih usporediti jedino s ljubavi prema sladoledu, ali razumu dozvolim da prevlada pa češće posegnem za odreskom, nego za ...
ZorroRi
2.8.2016. Neobična salata s malinama i orasima
Zorana Jagodic
Ručala sam oko 12.30 i onda me maloprije uhvatila nenormalna glad. Onaj osjećaj kao da niste jeli danima. Odjurila sam iz ureda do trgovine i kupila par namirnica koje su mi se u tom trenu jele, a onda sam na putu natrag u ured pomislila: "Pa možda uopće neće biti loše ako ih pomiješam!" I eto, t...
ZorroRi
20.7.2016. Zero-carb "tortilja" s puretinom
Zorana Jagodic
Super su mi u trgovinama dostupna pakiranja mljevene puretine. Od njih uvijek napravim svašta - najčešće burgere jer su mi najjednostavniji za ponijeti na posao, a ako obrok jedem doma i odmah nakon spremanja, onda ovo meso iskoristim za "tortilje" s puretinom.  Stavila sam navodnike jer umjesto ...
ZorroRi
2.7.2016. Ljetna večera u 5 minuta: salata s tofu sirom, paradajzom i rikolom!
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Pri visokim ljetnim temperaturama, tešku hranu je pametno zamijeniti laganim osvježavajućim salatama, a kako bi obrok sadržavao dovoljno proteina, u nastavku predlažem salatu s tofu sirom za svega 5 minuta pripreme.
Recepti
1.7.2016. Darujete li sebe hranom ili jedete da utažite glad? (+ recept za salatu s piletinom)
Zorana Jagodic
Pitala me jučer jedna prijateljica ovako: "Ja svaki dan čitam sve te tvoje tekstove s receptima. Kako to da uz svaki recept imaš i neku priču?" Iskreno, na prvu mi nije bilo uopće jasno što me pita. Kako ne bih imala priču uz obrok? Pa obrok je važan trenutak u danu, životu. Možda upravo u tome i j...
ZorroRi
30.6.2016. Salata od mrkve i kikirikija
Zorana Jagodic
Super mi je kako ponekad, nakon što napravim neki obrok, u bespućima interneta doznam da je ta kombinacija namirnica, pukim slučajem, neki tradicionalni recept neke egzotične i daleke zemlje. Tako se dogodilo i prije par dana kad sam, u poluidejnom stanju, uz svoje pileće šniclice odlučila napravi...
ZorroRi
24.6.2016. Miris ljeta: 5 osvježavajućih recepata s dinjom
Zorana Jagodić
Iako se dinju najčešće jede najjednostavnije pripremljenu, oguljenu i očišćenu od sjemenki, postoji i niz recepata za uživanje u ovoj pravoj ljetnoj poslastici.
Recepti
21.6.2016. 5 ideja za lagane ljetne salate - kombinacije mesa/ribe i različitog voća
Martina Banić
U nastavku slijedi 5 zanimljivih kombinacija ljetnih salata, iskušajte ih i kreirajte vlastite, te si tako osigurajte glavno jelo ili savršeni lagani prilog za svaki dan.
Recepti
13.6.2016. Zdrava mediteranska obročna salata
Zorana Jagodic
Mediteranska kuhinja je jedna od najzdravijih kuhinja na svijetu jer sadrži dobre omjere makronutrijanata, a bogata je ribom koja nas opskrbljuje omega-3 zdravim mastima. No, to ne znači da je komplicirana za pripremu. Na mediteranski način možete napraviti i običnu salatu, bez kuhanja ili neke du...
ZorroRi
31.5.2016. 5 jednostavnih ideja za zdrave međuobroke na poslu
Zorana Jagodić
Donosimo 5 prijedloga za jednostavne i ukusne međuobroke koje možete pripremiti i pojesti vrlo brzo.
Recepti
24.5.2016. Toplo-hladna salata od cikle i feta sira
Zorana Jagodic
Ciklu baš jako rijetko jedem. Nemam baš neko objašenjenje zašto, osim da nemam naviku. Iako, kad je kupim, svaki put iznova shvatim, koliko je volim. Volim je zapravo svakako pripremljenu: od svježe ribane, kuhane, pečene... No, kako god je pripremala uvijek pokušavam kupovati svježu, a ne konzerv...
ZorroRi
16.5.2016. 3 recepta kako se riješiti proljetnog umora
Martina Banić
Predstavljamo vam 3 ukusna, lagana i uravnotežena obroka, bogata mikronutrijentima, kojima ćete podignuti nivo energije i pobijediti proljetni umor.
Recepti
22.4.2016. Istražili smo: 10 najmanje kaloričnih obroka u najpoznatijim fast food restoranima
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis najboljih odabira obroka u tri najpoznatija fast food lanca restorana, McDonaldsu, Burger Kingu i KFC-u.
Nutricionizam
11.11.2015. Fino i zdravo: 5 super recepata za obrok s piletinom
Zorana Jagodić
Recepata s piletinom nikada dosta, od onih jednostavnijih koji su gotovi u desetak minuta, do onih koji zahtijevaju marinade i duže pripreme. Koji god recept odabrali, budite sigurni da ćete uživati u zdravom i proteinskom obroku koji će doprinijeti vašoj
Recepti
9.11.2015. Vrijeme je za kestene: 3 maštovita i neodoljiva recepta s kestenima u glavnoj ulozi
Martina Banić
Kesteni pripadaju skupini orašastih plodova, no od svojih se rođaka razlikuju nižom energetskom vrijednošću, nižim udjelom masti i visokim udjelom škroba te jedini sadrže vitamin C.
Recepti
26.10.2015. 3 recepta za jesenske salate: neobične kombinacije voća i povrća
Martina Banić
Ne žalite za ljetnim danima već ovo plodno doba godine začinite kreativnim salatama koje će vas oduševiti svojim izgledom, ali i okusom, i potaknuti vas da birate svježe i zdrave namirnice te tako spremni dočekate zimske dane.
Recepti
12.10.2015. 5 recepata za hladne obročne salate
Zorana Jagodić
Salata može biti osvježavajući i brzi hranjivi obrok za konzumaciju bilo gdje i bilo kada. Sastojci koje ćete kombinirati u salati, naravno, ovise o vašim nutritivnim potrebama.
Recepti
17.8.2015. 3 zdrava recepta s tofuom
Zorana Jagodić
S tofuom se, baš kao i s klasičnim sirom ili komadom mesa, može pripremiti niz recepata, od smoothieja s kremastim tofuom, do pripreme glavnih obroka u kojima je tofu izvor proteina.
Recepti
5.8.2015. 10 zdravih namirnica koje vam mogu uništiti trening
Zorana Jagodić
Pogledajte kojih 10 namirnica koje vam mogu uništiti trening i zašto je tome tako.
Nutricionizam
24.7.2015. 5 recepata za ljetne, osvježavajuće salate
Zorana Jagodić
Ljetne obročne salate su odličan odabir za doslovno sve obroke u danu: od doručka, do večere.
Recepti
15.7.2015. 6 osvježavajućih recepata s lubenicom i dinjom!
Martina Banić
Sam spomen vrućine, voća i vode sigurno vas je odmah asocirao na lubenicu i dinju, kraljice ljeta koje najčešće vežemo uz voćne salate. No, zašto ostati na tome? Ako ste ljubitelji ovih osvježavajućih plodova zbog kojih svi željno iščekujemo ljeto, iskuša
Recepti
18.5.2015. Pir - vrhunska žitarica s puno proteina (prijedlog pripreme)
Zorana Jagodić
Preporučujemo da pir uvrstite u prehranu zbog niza pozitivnih učinaka koje će on imati na vaše zdravlje, ali i zbog njegovog nutritivnog bogatstva koje ga ističe među žitaricama.
Nutricionizam
13.1.2015. 5 brzih i ukusnih obroka na poslu
Martina Banić
Ovaj članak dati će vam dodatnu potporu u pripremi jednostavnih i ukusnih kombinacija jela koje možete ponijeti sa sobom na posao te se tako pobrinuti da ovaj put vaša odluka bude provedena u djelo, na vrijeme i bez muke
Recepti
7.8.2014. Osvježavajući obroci prije treninga
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Glavni obrok prije treninga dobro je pojesti oko dva sata ranije. Treba određeno vrijeme da se hrana probavi I ne želite osjećati nikakvu težinu u želucu prilikom dizanja utega. Također, da biste imali dovoljno snage nemojte trenirati na tašte ili previš
Recepti
13.7.2010. Savjeti za spremanje još bolje salate!
Ivana Ajduković
Samo zato što je vaše jelo zeleno, ne znači da je i zdravo. Izbjegnite sve podmukle zamke salate i pretvorite ju u savršeno, zdravo jelo. Pročitajte naše savjete što dodati a što izbaciti pri spremanju salate!
Recepti
30.9.2009. Kušajte španjolsku salatu od pečenog povrća!
Gastrodiva
Ovu salatu služite uz meso ili ribu, ali ništa se loše ne bi dogodilo ako je poslužite kao samostalno jelo. Dapače, broj kalorija u ovoj salati idealan je za one koji paze na svoj izgled.
Recepti
18.2.2009. Pripremite salatu od tunjevine i bijelog graha
Ivana Ajduković
Zakuhajte vodu u velikom loncu. Dodajte mahune i kuhajte ih 3 min (al dente). Ocijedite ih i stavite u zdjelu ledene vode. Kad se potpuno ohlade, izvadite ih, osušite i narežite na manje komade. U zdjelu dodajte tunjevinu i nježno ju razdvojite vilicom.
Recepti
16.12.2008. 5 egzotičnih kineskih jela !
Monika Ravlić
Sve što nama nije svojstveno moglo bi se reći da je egzotično, no zadržimo se sad na istočnoj kuhinji, konkretno kineskoj. Nudimo vam 5 egzotičnih kineskih jela
Recepti
4.2.2008. Što od hrane ponijeti na posao?
Donosimo vam par savjeta kako zadržati vitku liniju i na poslu, bez držanja nekih striktnih dijeta ili dugotrajnih priprema obroka za vikend.
Recepti
9.3.2007. Dimljeni tofu u zagrljaju šampinjona
Tportal
Dimljeni tofu u zagrljaju šampinjona
Recepti
31.10.2006. Jabučni ocat - istine i laži
Jabučni ocat - istine i laži
Nutricionizam