Vaša zdrava šoping kolica

Image

Stručnjaci savjetuju planiranje zdravih obroka s cijelom obitelji. Već pri sljedećoj kupovini ponesite ovaj popis zdravih i ukusnih namirnica.

Povrće:

  • Brokula
  • Špinat
  • Kelj
  • Crvena rajčica
  • Žuta rajčica
  • Cikla i repa
  • Mrkva
  • Cvjetača (karfiol)
  • Šparoge
  • Mahune
  • Luk
  • Rotkvica
  • Bamija

Šoping u dućanu

Voće:

  • Kiwi
  • Papaya
  • Naranča
  • Kupina
  • Borovnica
  • Jagoda
  • Malina
  • Jabuka
  • Kruška
  • Banana
  • Lubenica
  • Mango
  • Breskva
  • Smokva
  • Šljiva

Piće:

Meso i bjelančevine:

  • Piletina i puretina (bijelo meso bez kože)
  • Nemasna govedina
  • Riba (tuna, losos, škampi)
  • Cijelo jaje, bjelanjci

Mliječni proizvodi:

  • Svježi sir (nemasni ili s malo m.m)
  • Jogurt (nemasni ili s malo m.m, s kulturom)
  • Sir (nemasni ili s malo m.m)

Začini:

  • Češnjak
  • Origano
  • Curry
  • Cimet
  • Kopar
  • Ružmarin
  • Đumbir

Košara sa hranom

Ostalo:

  • Kruh i tjestenina od punog zrna
  • Maslac od orašastih plodova (badema, kikirikija i sl.)
  • Zobena kaša
  • Maslinovo ulje
  • Ulje kanole (repice)
  • Nesoljeni orašasti plodovi (orasi, bademi i sl.)

Objavljeno 21.02.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!