Vaša zdrava šoping kolica
Prehrana

Vaša zdrava šoping kolica

Stručnjaci savjetuju planiranje zdravih obroka s cijelom obitelji. Već pri sljedećoj kupovini ponesite ovaj popis zdravih i ukusnih namirnica.

Povrće:

  • Brokula
  • Špinat
  • Kelj
  • Crvena rajčica
  • Žuta rajčica
  • Cikla i repa
  • Mrkva
  • Cvjetača (karfiol)
  • Šparoge
  • Mahune
  • Luk
  • Rotkvica
  • Bamija

Šoping u dućanu

Voće:

  • Kiwi
  • Papaya
  • Naranča
  • Kupina
  • Borovnica
  • Jagoda
  • Malina
  • Jabuka
  • Kruška
  • Banana
  • Lubenica
  • Mango
  • Breskva
  • Smokva
  • Šljiva

Piće:

Meso i bjelančevine:

  • Piletina i puretina (bijelo meso bez kože)
  • Nemasna govedina
  • Riba (tuna, losos, škampi)
  • Cijelo jaje, bjelanjci

Mliječni proizvodi:

  • Svježi sir (nemasni ili s malo m.m)
  • Jogurt (nemasni ili s malo m.m, s kulturom)
  • Sir (nemasni ili s malo m.m)

Začini:

  • Češnjak
  • Origano
  • Curry
  • Cimet
  • Kopar
  • Ružmarin
  • Đumbir

Košara sa hranom

Ostalo:

  • Kruh i tjestenina od punog zrna
  • Maslac od orašastih plodova (badema, kikirikija i sl.)
  • Zobena kaša
  • Maslinovo ulje
  • Ulje kanole (repice)
  • Nesoljeni orašasti plodovi (orasi, bademi i sl.)
Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • 17 najboljih fitness namirnica koje biste trebali jesti x 52
    Ove zdrave zelene bombe snižavaju kolesterol i bogate su nezasićenim masnim kiselinama što daje vašem tijelu snagu i štiti vas od boli. Istraživanja su pokazala da su sportašice koje su jele manje od ...
  • Brokula - namirnica za duži život x 50
    Brokula sigurno nije omiljeno dječje jelo, a i kod mnogih odraslih na prilično je lošem glasu. No, ako se pravilno skuha, brokula ima izvrstan okus. U novije vrijeme znanstvenici su otkrili da je i vr...
  • Namirnice koje smanjuju apetit x 34
    Činjenica je da koju god dijetu provodili, da izgubite višak kilograma, morate se suočiti sa osjećajem gladi i čežnjom za jelom. Postoji puno strategija koje pomažu da se smanji osjećaj gladi kao što ...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 21.02.2009
Piše: