Fitness.com.hr
Ekskluzivna ponuda
Jednostavno
3 osobe
30min
Pred vama su polpete od tune i posnog sira. Imaju puno proteina, kompleksne ugljikohidrate, jako malo (gotovo ništa) masti, a kompaktne su i mogu potrajati i nekoliko dana.
Izvrsno su rješenje ako idete na izlet ili put pa svakako spremite recept kad vam bude trebala ideja za brz i jednostavan obrok „u hodu“.
Sastojci:
- 2 tune u salamuri (300 g)
- 250 g posnog sira
- 2 bjelanjka
- oko 100 g zobenih pahuljica (sitniji tip)
- malo soli
- šaka svježeg peršina
Postupak:
- Na protvan stavite papir za pečenje, a pećnicu zagrijte na 180 stupnjeva.
- U posudu istresite ocijeđenu tunu, posni sir, bjelanjke, sol i na sitno narezan peršin i sve dobro izmiješajte.
- Polako, žlicu po žlicu dodajte zobene pahuljice dok smjesa ne postane dovoljno gusta da možete oblikovati polpete bez opasnosti da se raspadnu. (Zobene će povući vlažnost pa će smjesa nakon 10-ak minuta postati kompaktna.)
- Vlažnim dlanovima oblikujte polpete i posložite ih na papir za pečenje i stavite u pećnicu na 20-ak minuta.
- Polpetice su gotove kad dobiju zlatnosmeđu boju. Najbolji način da budete sigurni jesu li pečene jest test s čačkalicom: probodete polpetu čačkalicom: ako je čačkalica vlažna, znači da su polpete još sirove unutra.
- Kad su gotove izvadite ih iz pećnice i stavite u suhu krpu da otpuste vlažnost jer su finije takve nego isušene.
Objavljeno 14.04.2024.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,70%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €