Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?!  - 1.dio
Vježbe

Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 1.dio

Što biste učinili kada bi zaključili da već nekoliko mjeseci (ili čak godina!) redovito ulažete svoje vrijeme, energiju i novac u određenu aktivnost – a zauzvrat dobivate ništa ili daleko manje od uloženog? Ili još konkretnije, zamislite da ste nekome dali 6 mjeseci svoga vremena i 1.500 kuna svoga pošteno zarađenog novca, a taj isti je vama zauzvrat dao određeni proizvod ili uslugu u protuvrijednosti od 2 mjeseca, odnosno 500 kuna!

Vježbanje u teretani na spravama

Biste li i dalje nastavili surađivati s istim ljudima i ulagati svoja tri najvrjednija resursa u istu stvar ili biste potražili bolje opcije za ulaganje i poštenije suradnike? Nadam se da bi… Ako ni zbog čega drugog onda zbog poznate izreke koja kaže da je "glupost stalno činiti istu stvar, a očekivati drugačiji rezultat"!

Glupost je stalno činitii istu stvar a očekivati drugačiji rezultat

Ipak, kada je u pitanju vježbanje u fitness studiju, gorka je istina da se 90% vježbača savršeno uklapa u gore navedeni primjer, a da to – niti ne zna! Kako? Zašto? Vrlo jednostavno… Zato što 90% vježbača u fitness centrima čini istu stvar (ili bolje rečeno – istu pogrešku) koju čine ostali vježbači u teretani, a to je da – vježbaju isključivo na spravama!

Pretpostavljam da je nekima od vas sada kroz glavu prošla misao u stilu: "Čekaj malo… Pa ja već duže vremena vježbam na spravama u teretani, imam dobre rezultate i ne vidim u čemu je problem?". I na neki način ste u pravu jer svi znamo da je bilo kakvo vježbanje (pa tako i vježbanje na spravama) bolje od – nikakvog. No, isto tako je potrebno reći da ste do sada mogli imati i bolje rezultate s jednakom (pa čak i manjom!) količinom uloženog vremena, energije i novca – samo da ste vježbali na pravi način!

Time to say goodbye

Što zapravo želim reći… Ako vam vježbanje u teretani predstavlja nešto više od pukog "ubijanja vremena" i izbjegavanja dosade, ako u teretanu idete kako biste postigli neki konkretan cilj (poput mršavljenja, povećanja mišićne mase, podizanja kondicije, unaprjeđenja vlastitog zdravlja i slično) i ako vam nije svejedno hoćete li taj cilj postići u cijelosti ili polovično, brzo ili sporo, skuplje ili jeftinije i uz više ili manje truda – zaboravite vježbanje na spravama!

Zašto? Zato što vježbanje na spravama (unatoč činjenici da je još uvijek najprihvaćeniji i najrasprostranjeniji oblik vježbanja u fitness centrima diljem Hrvatske i šire), NIJE JEDINI, a JOŠ MANJE najbolji oblik fitness treninga!! UPRAVO SUPROTNO! To je vježbanje koje vam vraća jedva 20-30% od uloženog vremena, energije i novca, i to ga čini NAJMANJE produktivnim oblikom treninga!

Nagoni, karakteristike, ambicije...

No, postavlja se pitanje: "Zašto je vježbanje na spravama toliko rasprostranjeno i popularno među ljudima – unatoč svojoj neučinkovitosti"? I taj paradoks doista jest zanimljiv, no stvari su zapravo vrlo jednostavne i mogu se objasniti u pet jednostavnih razloga koji daju drukčiji pogled na stvari…

Razlog prvi: Uklapanje u okolinu

Svima nam je poznata urođena tendencija ljudi da „pronađu svoje mjesto pod Suncem“, da se uklope u okolinu i budu sastavni dio nekog društva. Na kraju krajeva, nije poznata izreka „Kud' svi Turci, tu i mali Mujo“ proizašla iz ničega, zar ne?! To znači da je upravo taj nagon jedan od glavnih „krivaca“ zašto je vježbanje na spravama toliko rasprostranjeno i prisutno u fitness centrima. Jer, tko još želi biti „onaj čudak iz teretane koji radi nekakve čudne vježbe“ – dok ostali mirno i uredno vježbaju na spravama? Nitko, naravno. Čak ni ako bi to značilo postizanje boljih rezultata, u kraćem vremenu i uz manje uložene energije i novca…

Razlog drugi: Neinformiranost

Unatoč činjenici da živimo u informatičkom dobu, kada je doći do informacija lakše nego ikada prije, „obični“ fitness korisnik još uvijek nije upoznat s inferiornošću vježbanja na spravama – te i dalje "baca" svoje dragocjeno vrijeme, energiju i novac. To je dobrim dijelom krivnja i fitness trenera jer je njihov zadatak da prate najnovije spoznaje u području treninga te o istima informiraju klijente u cilju ostvarenja ciljeva. No, najveća odgovornost i dalje naravno ostaje na samim vježbačima jer – ipak je riječ o njihovom vremenu i novcu.

Vježbanje u teretani

Razlog treći: Bombardiranost lažnim informacijama

Brojni proizvođači fitness sprava, koji raspolažu enormnim količinama novca, imaju samo jedan cilj, a to je prodati što više svojih proizvoda. To znači da, unatoč ogromnoj konkurenciji i stotinama kompanija koje proizvode fitness opremu, svi zajedno nastupaju s istom pričom. Pričom kako je vježbanje na spravama jedini i najbolji način za postizanje rezultata – jer „usklađenim pričama“ povećavaju vjerojatnost za prodaju i zarađivanje novca. To rezultira brojnim TV reklamama, novinskim člancima, specijaliziranim časopisima i slično, koji običnom fitness korisniku ne ostavljaju puno prostora za objektivno gledanje stvari i kritičko razmišljanje – nego svi kao hipnotizirani rade ono što im servira propaganda… Znam da ova teorija zvuči kao klasična teorija zavjere, ali – ona to doista i jest!

Razlog četvrti: Lijenost trenera

Svi znamo da su ljudi generalno lijeni i uvijek traže načine da rade manje, a dobiju više. A budući su i fitness treneri ljudi od krvi i mesa – ista se karakteristika često može primijetiti i kod njih.

Osobni trener u teretani

Naime, kada trener jednom pokaže klijentu kako vježbati na konkretnoj spravi – miran je i bezbrižan narednih „sto godina“ jer sprave omogućuju vrlo sigurno i jednostavno vježbanje. Dakle, "sveti gral" za svakog trenera!

S druge strane, ako primjenjujete funkcionalni trening i poštujete fiziologiju ljudskog tijela (koja omogućuje stalni napredak i zahtijeva redovito mijenjanje i prilagođavanje treninga) – trener nikada neće imati mira jer mora pratiti napredak klijenta i kreirati nove programe, vježbe, metode itd. Dakle, "pakao" za svakog trenera.

I što onda najčešće možemo sresti u fitness centrima? Mnoštvo sprava koje vam treneri (najčešće samo na prvom treningu) pokažu i objasne kako na njima vježbati – a kasnije se snalazite sami…

Ipak, ne želim sve trenere stavljati u isti koš jer ima jako puno mojih kolega koji rade fantastičan posao sa svojim klijentima i nikako ne spadaju u skupinu lijenih. Oni predstavljaju budućnost fitness pokreta u Hrvatskoj i svaki bi vježbač trebao imati trenera poput njih…

I razlog peti: Linija manjeg otpora

Ako ste mislili da je lijenost karakteristična samo trenerima, a vježbačima ne – prevarili ste se! No, kada su vježbači u pitanju, primarni problem nije lijenost nego – manjak volje i karaktera! Naime, vježbanje na spravama je daleko manje zahtjevno i naporno nego vježbanje vlastitim tijelom, slobodnim utezima i raznim drugim trenažnim pomagalima.

Drugim riječima, kada vježbate na spravi najčešće se nalazite u sjedećem položaju i izvodite toliko jednostavan pokret rukama ili nogama da možete razmišljati o svojoj omiljenoj TV seriji, sočnom traču kojeg ste čuli od prijatelja/ice ili pak svim stvarima koje morate kupiti na placu taj dan.

S druge strane, kada primjenjujete funkcionalni trening stalno morate paziti na položaj tijela, aktivaciju trbušnih i leđnih mišića kako bi stabilizirali kralježnicu, kontrolu samog pokreta (koji se ne izvodi u jednoj nego tri ravnine), održavanje ravnoteže (budući se najčešće nalazite u stojećem položaju) i još brojnim drugim stvarima. Ali, kome se još da toliko misliti, paziti i truditi? Puno je lakše sjesti na spravu i odraditi „trening“, zar ne?

Golicanje mašte

Ovo su samo objektivni razlozi zbog kojih ljudi vježbaju na spravama – i nesvjesno sebi čine "medvjeđu uslugu". Siguran sam kako će to mnogima biti dovoljno da preispitaju svoje trenažne navike i prijeđu u moderno doba treninga. No, još sam više siguran da će "nevjernih Toma", koji odbijaju napustiti svoj omiljeni tip treninga, biti još i više! Upravo zato, poseban poziv upućujem njima da ne propuste drugi dio ovog članka gdje ću prezentirati pet čvrstih argumenata za "konačan oproštaj" od nožne ekstenzije, lat mašine, nožne preše, mašine za prsa ili ramena i ostalog društva.

Ruka na ruku

Jer kao što smo već rekli: "Glupo je čini istu stvar, a očekivati drukčiji rezultat" – posebno ako znanost i zdravi razum govore protiv toga…

Pročitajte i drugi dio članka

Tihomir Sadibašić je voditelj i glavni trener Fitness studija u TTS Sport Centru u Varaždinu, najvećem i najmodernijem sportskom centru u Hrvatskoj.
www.tts-sport.hr

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
Na forumu ima 1 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 1.dio

s ovim se potpuno slažem ¨#Naime, kada trener jednom pokaže klijentu kako vježbati na konkretnoj spravi – miran je i bezbrižan narednih „sto godina“ jer sprave omogućuju vrlo sigurno i jednostavno vježbanje. Dakle, "sveti gral" za svakog trenera#istina je aako želiš više moraš platiti trenera svaki sat ako želiš da te usmjeri k nečem drugačijem , barem je tako u centru gdje ja treniram . Mislim i ja bi tako presjedila satnicu za pultom i brala lovu.Žalosno je što se treneri bar malo više ne potrude da učine trening zanimljivim bilo bi i više zainteresiranih u teretani kada bi čuli kako se netko trudi da od tebe napravi da bolje izgledaš .
zana42
24.08.17. u 21:21
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 23.06.2014
Piše:
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije