Poklanjamo ti kupon kod za 10% popusta u webshopu

Kako se natjerati na odlazak u teretanu

Image

Htjeli biste vježbati, ali niste redovni. Čini se nemoguće, ali ima lijeka protiv lijenosti. Pokušajte s ovih 10 strategija!

1. Postavite snažnije ciljeve

Definirajte ciljeve koje želite postići, ali pokušajte pri tome biti što realniji. Previsoki ciljevi često vode razočaranju i odustajanju od treninga.

2. Mijenjajte trening

Redovitim mijenjanjem programa treninga izbjeći ćete dosadu koja se često javlja u teretani, a i mišiće ćete prisiliti na stalan rast.

3. Odredite točan raspored

Najbolje je pokušati voditi dnevnik treninga i upisivati svaki detalj. Takva praksa definitivno pomaže i služi kao odličan motivator.

4. Nađite trening partnera

To bi trebala biti osoba motivirana za trening koja će vas natjerati na vježbu kad vam se ne da, a ne netko koga zanima šminkanje po teretani.

5. Nagradite se za trud

Uvedite pravilo da sebi nakon svakih nekoliko dobro odrađenih treninga priuštite neku sitnicu, odlazak vikendom u kino i slično.

6. Pravilo “pet minuta”

Ako niste raspoloženi za trening, pokušajte odraditi samo pet minuta. Ako ni tada nemate volje za dalje, spakirajte se i pravac doma.

7. Ponovno se motivirajte

Svako toliko se prisjetite zašto trenirate i koje će vam to koristi donijeti u svakodnevnom životu. Zapišite si to u dnevnik treninga.

8. Pripremite se za uspjeh

Vizualizirajte svoj uspjeh, zamislite se onakvim kakvi želite biti i “zasučite rukave”. To rade i svi vrhunski sportaši.

9. Stvorite pravu sliku o sebi

Stvorite sliku o sebi kao o pravom sportašu; to i jeste ako se pridržavate redovitih treninga i svega ranije navedenog!

10. Dajte sebi vremena

Naravno da ćete u ovom ritmu života tu i tamo preskočiti koji trening. Ne grizite se, nego se usredotočite na sljedeći trening.

Kad vam fitness postane dijelom života, nećete ga se više htjeti riješiti!

Objavljeno 15.12.2006.

Trebate savjet stručnjaka? Tu smo za vas

Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu.


Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!