Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

Šareni obrok kao izvrsna ideja za fit ručak ili večeru

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Jednostavno
1 osobe
20min

Jeste li primijetili da šareni obroci uvijek izgledaju ukusnije i primamljivije od onih u kojima ima malo boja ili su boje jednolične? Kad vidim tanjur pun šarenila jasno mi je da se radi o raznovrsnom obroku. Narančasta, zelena, ljubičasta, crvena, sve su to boje svježeg povrća koje garantiraju nutritivno bogatstvo vitamina i minerala.

Danas vam donosim jedan upravo takav obrok, piletinu s povrćem i/ili kvinojom. Kvinoju dodajte ovom obroku ako se radi o ručku nakon koje ćete biti fizički aktivni. Ako ovaj obrok radite kao večeru, kvinoju možete preskočiti, a pojačati zeleno lisnato povrće.

Sastojci:

  • 200 g pilećih prsa
  • Začini: sol, papar
  • 50 g kvinoje
  • 1 manji slatki krumpir (batat) povrće po želji: špinat, blitva, gljive ili što god imate pri ruci
  • maslinovo ulje
  • Opcionalno: 1 manja glavica luka, par sušenih brusnica

piletina

Postupak:

Kvinoju isperite i ocijedite, a batat narežite na kockice. Možete ih zajedno staviti kuhati, jer ako ste batat nasjeckali na male komade, i njemu će trebati desetak minuta da bude kuhan.

Dok se ovo dvoje kuha, meso ispecite na gril tavi.

Ako radite gljive, dodajte ih mesu da se i one ispeku na žaru.

Kad je sve gotovo, procijedite kvinoju i batat. Na tanjur posložite sve sastojke, dodajte žlicu maslinovog ulja i uživajte u svakom zalogaju.

Ovaj recept vam je zapravo ideja koje sve namirnice možete iskombinirati i pomiješati kako biste dobili šaren, bogat i raznovrstan ručak ili večeru.

Objavljeno 21.05.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularni recepti