5 recepata za proteinski smoothie bez proteina u prahu
Prehrana

5 recepata za proteinski smoothie bez proteina u prahu

U pripremi proteinskih smoothieija, mnogima je whey protein jedan od osnovnih sastojaka, no to ne znači da se bez proteina sirutke u prahu ne može napraviti kvalitetan smoothie s visokim udjelom proteina.

Unos proteina bitan je, kako za sportaše ili rekreativce, tako i za osobe koje ne vježbaju jer su proteini neophodni u normalnom funkcioniranju organizma i nizu fizioloških funkcija.

Odabir smoothieja mnogima je drag iz više razloga: jednostavni su za pripremu i konzumaciju, a različitim sastojcima, neograničene su mogućnosti kombiniranja pa svaki dan možete uživati u novom, ukusnom i zdravom proteinskom smoothiejom, od namirnica koje svi imamo kod kuće.

Jogurt smoothie s jagodama

smoothie jagode

Sastojci:

  • 200 g jagoda
  • 100 ml grčkog tipa jogurta
  • 100 ml malomasnog mlijeka
  • 1 cijeđena naranča
  • Stevija, po želji

Postupak:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kremasti smoothie.

Chia - konopljin smoothie s borovnicama

borovnice smoothie

Sastojci:

Postupak:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kremasti smoothie.

Smoothie od malina s posnim sirom

smoothie maline

Sastojci:

  • 200 g malina
  • 150 g posnog sira
  • 1 žlica meda
  • 60 ml vode
  • 1/2 žličice ekstrakta vanilije
  • 1/2 banane
  • 3-4 kockice leda

Postupak:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kremasti smoothie.

Zeleni smoothie s maslacem od kikirikija

zeleni smoothie

Sastojci:

Postupak:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kremasti smoothie.

Zobeni smoothie s bademima

zobene bademi

Sastojci:

  • 40 g zobenih pahuljica
  • 200 ml bademovog mlijeka
  • 1 banana
  • 2 žlice nasitno nasjeckanih badema
  • 1 žlica meda
  • 1/4 žličice cimeta

Postupak:

Sve sastojke stavite u blender i izmiksajte dok ne dobijete kremasti smoothie.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Prava ljetna fantazija: Čašice s jagodama i sirom x 10
    U želji da vjernim čitateljima pružimo dodatnu uslugu, ali i da onima koji će se tek okušati u pripremi zdravih obroka olakšamo ulazak u to zaista kreativno područje, pokrenuli smo izradu video recepa...
  • Smoothie od bobičastog voća – čaša puna zdravlja! x 12
    Borovnice, jagode, maline, ribiz, brusnice… koje god bobičasto voće odaberete, ne možete pogriješiti. Uz to što ih možete jesti sirove, bobičasto voće su izvrsna namirnica za napraviti kvalitetan smoo...
  • Osvježavajući obroci prije treninga x 17
    Glavni obrok prije treninga dobro je pojesti oko dva sata ranije. Treba određeno vrijeme da se hrana probavi I ne želite osjećati nikakvu težinu u želucu prilikom dizanja utega. Također, da biste imal...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 21.05.2017
Piše:
Zorana Jagodić