10 ideja za uživanje u rižinim krekerima
Prehrana

10 ideja za uživanje u rižinim krekerima

Rižini krekeri su izbor mnogih koji ne jedu kruh, izbjegavaju različita peciva i tijesta, a pogotovo onih koji paze na kalorijski unos i količinu unesenih ugljikohidrata. Istovremeno, zbog jednostavnosti pripreme i obilja ideja, rižini krekeri su jednostavan i brz obrok, koji uvijek iznova može dati neku novu dimenziju.

Rižini krekeri su pogodni za osobe intolerantne na gluten, a jedu ih i osobe na veganskom načinu prehrane. Prosječno jedan rižin kreker ima oko 60 kalorija.

U 100 grama rižinih krekera nalazi se ovaj nutritivni sastav (nasumično odabran proizvod u trgovini): 

Energetska vrijednost 385 kcal
Masti 3,2 g
     Od toga zasićene masne kiseline 0,6 g
Ugljikohidrati 79 g
     Od toga šećeri 0,7 g
Proteini 8,3 g
Sol 0,01 g

Donosimo vam 10 ideja kako jesti rižine krekere. 

Rižin kreker s kuhanim jajetom i špinatom

rizin kreker kuhano jaje

Jaje skuhajte i narežite na ploške. Na kreker posložite par listića baby špinata pa ploškice jajeta. Po želji, poklopite drugim krekerom da dobijete sendvič.

Rižin kreker s purećom šunkom i salatom

kreker sunka

Najjednostavniji način za pripremu krekera. Posložite na njega zelenu salatu pa po vrhu pureću ili pileću šunku. Dodajte i fetu sira, po želji.

Rižin kreker s jajetom na oko i blitvom

jaje rizin kreker

Par listova blitve samo ubacite na 30 sekundi u zakuhanu vodu pa procijedite. Jaje ispecite na oko. Na kreker stavite blitvu pa jaje i po vrhu dodajte malo papra.

Rižin kreker s avokadom i feta sirom

Zreli avokado stisnite vilicom dok ne dobijete kremicu. polijte s par kapi limuna pa promiješajte. Namažite rižin kreker s avokadom pa po vrhu dodajte komadiće feta sira. Polijte s par kapi aceta balsamica, po želji.

Rižin kreker s tunom i svježim krastavcem

kreker tuna

Tunu ocijedite od vode pa rasporedite po rižinom krekeru. Dodajte malo soli i papra, po želji. Po vrhu posložite fete svježeg krastavca. 

Rižin kreker s nadjevom za pizzu

kreker pizza

Rižin kreker premažite pelatima, pa pospite naribani sir. Zapecite u pećnici na 200 stupnjeva, par minuta, da se sir otopi.

Rižin kreker s lososom i kaparima

kreker losos kapari

Na rižin kreker posložite fete dimljenog lososa pa dodajte par kapara.

Rižin kreker sa zrnatim sirom i medom

rizin kreker miks

Namažite rižin kreker zrnatim sirom pa preko njega prelijte žličicu meda. Dodajte koji orah po vrhu.

Rižin kreker s maslacem od kikirikija i bananom

Kreker premažite maslacem od kikirikija, na koji naslažite par kolutova banane. Pospite cimetom.

Rižin kreker s posnim sirom i borovnicama

rizin kreker borovnice

Kreker namažite posnim sirom pa po njemu naslažite svježe borovnice. Po vrhu pospite s žličicom meda.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Glikemijski indeks i kvaliteta ugljikohidrata x 11
    Bez ugljikohidrata nema energije a bez glikemijskog indeksa nema prave procjene vrijednosti ugljikohidrata. Da krenemo s definicijom; glikemijski indeks je porast razine glukoze u krvi nakon konzumira...
  • U hrani je i više nego pola zdravlja ! x 4
    Zdrava hrana 'viri' iz novina, s interneta, televizije… Treba jesti zdravo jer hrana je najmanje pola zdravlja. Sve je sjajno kad imate sreću da volite voće, povrće, ribu, kuhanu hranu, no kako da živ...
  • Istine i zablude o "zdravoj" hrani ! x 22
    Hrana pripremljena kod kuće, po tradicionalnom receptu, ne mora biti nužno zdrava, a ovisno o načinu pripreme, i namirnice poput povrća i ribe mogu se pretvoriti u neprijatelje zdravlja ! Uvriježeno m...
Na forumu ima 4 komentara na ovu temu
Forum
Svi komentari na temu: 10 ideja za uživanje u rižinim krekerima

...ja radje po wassi....vlakna, vlakna... ;)
Gym_girl
26.01.16. u 14:12
line
Wassi?
risixpack
27.01.16. u 00:18
line line
eto....wasa... Wink

...moj vjerni pratitelj :D s tim da ovu verziju rijetko uzimam, više sam na delikates, i na onima sa sjemenkama....po meni jako dobra zamjena za kruh....za obrok, meðuobrok.....ma za sve...kad znaš da æeš zaglavit negdje na cijeli dan bez frižidera konzervu tune i wasa u torbu......i nema brige ;)
Gym_girl
27.01.16. u 12:21
line
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 26.01.2016
Piše:
Zorana Jagodić