Chia savršenstvo: Tri ideje za pripremu vrhunskih chia pudinga!

Image

Chia sjemenke su definitivno jedna od najpoznatijih namirnica iz kategorije superhrana, a to su zaslužile svojim iznimnim nutritivnim sastavom i jednostavnom pripremom. Posebno su zanimljivi pudinzi napravljeni od ovih čudesnih sjemenki u kojima možete uživati bez imalo straha da ćete ugroziti vitku liniju.

U video receptu donosimo vam tri ideje za pripremu ukusnih chia pudinga.

Pogledajte video:

Chia puding s kakaom i bananom

chia puding

Sastojci (za 2 osobe):

  • 1/2 banane (starije)
  • 130 g grčkog jogurta
  • 120 ml zobenog ili bademovog mlijeka
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 1 žlica meda
  • 1 žlica kakaa u prahu

Dekoracija: banane, šumsko voće, naribana čokolada

Priprema:

U većoj zdjelici izgnječiti bananu (bolje je koristiti onu malo “stariju”). Dodati grčki jogurt i zobeno mlijeko te sve promiješati. Zatim dodati kakao, med i chie sjemenke. Sve dobro izmiješati da se poveže i da se chia sjemenke ne zalijepe u grudice. Staviti hladiti u hladnjak na barem 4 sata (ili preko noći).

Poslužiti ukrašeno ploškicama banane, s malo svježeg šumskog voća po želji te sjeckanom ili ribanom čokoladom.

Chia puding s kikiriki maslacem

chia puding

Sastojci (2 osobe):

Dekoracija: malo otopljene tamne čokolade, žličica sjeckanog kikirikija

Priprema:

U većoj zdjelici pomiješati kikiriki maslac i grčki jogurt da se dobro povežu. Dodati zobeno mlijeko, med, sjeckani kikiriki i chia sjemenke. Sve dobro izmiješati da se poveže i da se chia sjemenke ne zalijepe. Staviti hladiti u hladnjak na barem 4 sata (ili preko noći).

Poslužiti ukrašeno po želji s malo rastopljene tamne čokolade i sjeckanog kikirikija.

Chia puding s kokosom i ananasom

chia puding

Sastojci (2 osobe):

  • 150 g kokosovog mlijeka
  • 160 ml zobenog ili bademovog mlijeka
  • 1 žlica kokosa
  • 1 žličica meda
  • 2 žlice chia sjemenki

Dekoracija: sjeckani ananas, kokos, agavin ili kokosov sirup, menta

Priprema:

U većoj zdjelici pomiješati kokosovo i zobeno mlijeko. Dodati kokos, med i chia sjemenke. Sve dobro izmiješati da se poveže i da se chia sjemenke ne zalijepe. Staviti hladiti u hladnjak na barem 4 sata (ili preko noći).

Poslužiti ukrašeno sjeckanim ananasom, mrvicama kokosa, agavinim sirupom i mentom.

Objavljeno 07.07.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
26
1
Podijeli s prijateljima!