Ovo su vaša 4 najbolja recepta s chia sjemenkama!

Image

Na našem instagram profilu Fitness.com.hr recepti nedavno smo imali natečaj za najbolji recept s chia sjemenkama.

U nizu zaista izvrsnih recepata koji su pristigli, donosimo vam 4 najbolja za koje vjerujemo da ćete uvrstiti u svoj jelovnik: 

Chia smoothie sa šumskim voćem za doručak

chia sjemenke

Sastojci za dvije porcije:

  • 1 manja šalica smrznutog šumskog voća
  • 1 veća banana
  • komadić svježeg đumbira
  • 100 do 200 ml kefira (ili grčkog jogurta)
  • 2 do 3 žličice chia sjemenki
  • zaslađivač po želji (med ili rižin slad i sl.)
  • malo smrznutog šumskog voća (za dekoraciju)

Priprema:

U blender staviti smrznuto šumsko voće, bananu narezanu na šnite i očišćen korijen đumbira ( narezan na sitno ).Sve kratko izblendati, a onda dodati vodu i sve izblendati dok ne dobijete gustu voćnu kašu.

Zatim pripremite dvije čaše ili staklenke za serviranje.

U staklenku stavite sloj voćne kaše a onda sloj kefira ili grčkog jogurta. Posipajte sa malo chia sjemenki a zatim opet složite sloj voćne kaše i završite sa slojem kefira ili grčkog jogurta. Na vrh stavite malo smrznutog šumskog voća i sve posipajte sa malo chia sjemenki. ( Isto složite i u drugu staklenku ).

Staklenke zatvorite poklopcem i stavite u hladnjak oko 30 minuta da chia sjemenke nabubre.

Po želji tokom pripreme voćnu kašu ili kefir možete zasladiti sa malo meda ili nekim zaslađivačem po vašem ukusu.

Ovo vam može biti ideja za zdravi doručak, a ako ga pripremite u staklenci možete ga ponijeti na posao, školu ili izlet kao zdravu užinu.

Autorica: Anamarija Gulić

Chia smoothie s bananom

chia sjemenke

Sastojci:

  • 200 ml (šalica) kokosovog mlijeka
  • Šaka (1/2 šalice) smrznutog šumskog voća
  • 100 g banane (+ banana narezana na ploške)
  • Chia sjemenke
  • Med

Priprema:

Sve navedene sastojke izblendati u blenderu te na kraju dodati chia sjemenke.

Autorica: Marina Koraca

Chia kašica sa zobenim pahuljicama

chia puding

Sastojci: 

Priprema:

Sve sastojke pomiješati, dodati mlijeko i ostaviti preko noći u hladnjaku.

Dodati narezane lješnjake i bademe.

Autorica: Laura Lončar

Chia puding sa spirulinom

chia puding

Sastojci:

Priprema:

Izblendati sve sastojke i na kraju dodati ocijeđenu naranču. Dekorirati po želji.

Autorica: Irena Martinković

Objavljeno 02.05.2019.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
17
0
Podijeli s prijateljima!