Velika proljetna rasprodaja: iskoristi super popuste na više od 100 proizvoda!

Češnjak

Po preporukama nutricionista, svakodnevno bismo trebali pojesti 1-2 češnja češnjaka.

Vidi sve recepte

Ako znate koja je nutritivna vrijednost češnjaka, zanemarit ćete loš zadah i ovu namirnicu uvrstiti u redovnu prehranu. Po preporukama nutricionista, svakodnevno bismo trebali pojesti 1-2 češnja češnjaka.

Nutritivna vrijednost češnjaka

U 100 grama češnjaka nalazimo sljedeće nutritivne vrijednosti:

  • 149 kalorija
  • Ugljikohidrati: 33 grama
  • Od toga vlakna: 2 grama
  • Proteini: 6 grama
  • Masti: 0,5 grama

Češnjak je izvrstan izvor mangana i vitamina B6, te jako dobar izvor vitamina C i bakra. Uz to, češnjak je dobar izvor selena, fosfora, vitamina B1 te kalcija.

Češnjak snižava krvni tlak kod osoba s dijagnosticiranom hipertenzijom, regulira razinu kolesterola u krvi te jača imunitet.

Nadalje, nakon konzumacije od minimalno 2 tjedna, češnjak je učinkovit u snižavanju ukupnog i LDL kolesterola za 10% kod pojedinaca s malo povišenim kolesterolom u krvi. Češnjak utječe na proizvodnju T i B stanica (limfocita koji su dio nespecifične imunosti) te doprinosi smanjenju broja, trajanja i učestalosti infekcija gornjeg dišnog trakta.

0 recepata s ovom namirnicom
Pogledaj sve recepte

Popularni recepti s ovom namirnicom

Popularni recepti s ovom namirnicom