Tajna ljepote: Kako najveće holivudske zvijezde održavaju fit liniju?

Image

Ne samo da su neke od najpoznatijih glumica na svijetu predivne i talentirane, već mnoge od njih imaju i vrhunsku fit formu na kojoj im svi zavidimo. No, nemojte misliti da su im ti atributi pali s neba. I te divne žene koje nam se smiješe s ekrana morale su i moraju svakodnevno itekako naporno raditi za tijelo koje ih krasi.

Istina, biti poznat i svjetski slavan ima svoje prednosti. Štošta se novcem može kupiti. No, istovremeno im prijeti vječni pritisak da se ostane lijep, fit i zauvijek mlad, što se mnogima čini kao nemoguća misija. Je li to zaista nemoguće?

Pogledajte kako se s time nosi 10 poznatih dama, prelijepih glumica koje daju definiciju što to znači biti u formi i zdrav, čak i u godinama u kojima se mnoge žene kunu da je prekasno za promjene.

Cameron Diaz

Cameron Diaz je oduvijek bila poznata po odličnoj formi, no ulazak u 40-u godinu najavio je još veću predanost zdravom i aktivnom životu, čemu svjedoče njene lijepo oblikovane ruke, noge i čvrst te ravan trbuh, koji ne mogu ostati nezamijećeni. Ljubav prema treningu probudila se tijekom snimanja filma Charlijevi anđeli, kada je 3 mjeseca naporno trenirala borilačke vještine, ukupno i do 8h dnevno.

S 5-6 manjih obroka dnevno, uz obavezan doručak, po principu South Beach dijete, Cameron trenira redovito i intezivno: kombinira kardio treninge, treninge snage i Pilates, što čini njenu svakodnevnu fitness rutinu. Iako ovoj lijepoj glumica teretana nikako nije strana, često je se može vidjeti kako surfa, snowboarda ili planinari, brinući se tako da režim treninga bude uvijek zanimljiv i izazovan.

Jessica Biel

Jessica Biel zaista izgleda sjajno te često izjavljuje da se isto tako osjeća i iznutra. U svojim nastojanjima da ostane u odličnoj formi, oslanja se na osnove, nezaobilazne faktore top forme: dovoljno sna, visok unos vode, zdravu prehranu te izbjegavanje alkohola. Možda zvuči dosadno, kako i sama kaže, no ovaj princip funkcionira što i dokazuje svojim lijepo oblikovanim tijelom. Svoje čvrste obline ova ljepotica održava zdravim načinom prehrane, čistom organskom hranom te kružnim treningom.

Jessica se drži jednostavnog principa tempiranja ugljikohidrata u prvom dijelu dana, nakon čega uglavnom unosi mnoštvo povrća i  proteina. Često trenira vani, na svježem zraku, i to prvenstveno kardio trening u obliku sprinteva kombiniranih s laganim trčanjem, trening snage te pliometrijske vježbe. Može se reći da je Jessica prava fitness ovisnica, uvijek se trudi prelaziti svoje granice, gurnuti se preko svoje trenutne razine što je i dokazala popevši se na vrh Mount Kilimanjara 2010. godine.

Halle Berry

Halle Berry, ta predivna glumica, unatoč tome što je odavno zašla u 40-u izgleda bolje od mnogih svojih mnogo mlađih kolegica. Svoju vitku i oblikovanu figuru održava kombinacijom pomno isplanirane prehrane i intenzivnog treninga. Njen jelovnik bogat je proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima, a bez bočice vode jednostavno ne ide nigdje.

Kao i mnoge druge glumice poznate po svojem fitness načinu života, tako i Halle ne bježi od zahtjevnih i napornih treninga. Trenira pet puta tjedno kombinirajući trening snage i vježbe za trup s dosta kardio i kružnih treninga. Izgleda da je i dobra genetika i disciplina koja je krasi čine sve ljepšom kako stari te tako uzorom mnogima.

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston trenira itekako naporno kako bi održavala svoju figuru i zdravlje, i tako već duži niz godina. Iako je navršila 46 godina i dalje izgleda prekrasno i u formi.  Trenira gotovo svakodnevno, 5-6 puta tjedno i to kardio trening, trening snage, pilates i yogu. Svoje prijenosne utege nosi svugdje sa sobom kako bi uvijek bila spremna na trening, dok gleda televiziju ili priča na telefon.

Često naglašava upravo važnost treninga snage, ne samo radi oblikovanja tijela, već i potrošnje kalorija. Sve to nadopunjuje idealnom prehranom, bogatom ribom i ostalim izvorima omege 3, povrćem, te kvalitetnim ugljikohidratima poput quinoe i leće. Iako većinu vremena pazi da jede pravilno i zdravo, voli si dopustiti malo uživanja u svemu što zaželi, kako bi se malo opustila i tako lakše nastavila pridržavati se režima.

Kelly Ripa

Kelly Ripa svoju nevjerojatnu formu održava striktnom kontrolom porcija hrane i niskougljikohidratnom dijetom. Dan počinje kavom, te preskače doručak što i nije preporučljivo za zdrav i uspješan način prehrane, ali kod nje očito funkcionira. Kelly počinje jesti malo kasnije ujutro nakon čega jede male i zdrave obroke tijekom dana. Za međuobroke uglavnom jede voće, orašaste plodove i jogurt, a ostatak njenog jelovnika pun je povrća i čistih izvora proteina, dok unos zasićenih masti drži na minimumu.

U treningu kombinira Pilates, balet i kalistetiku, prateći program pod nazivom „Physique 57“. Trening traje 1h i pun je brzih i intenzivnih vježbi. Uz takav trening 4x tjedno, Kelly trči 5 dana u tjednu. I sve to uz osobnog trenera. Pomalo naporno, no po svemu viđenom možemo zaključiti da se sve što radi isplati!

Jessica Alba

Jessica Alba, prelijepa glumica i model, tijekom svoje karijere bila je okrunjena mnogim titulama zbog svog predivnog izgleda i odlične forme. Imala je nekolicinu uloga koje su od nje zahtijevale da bude na vrhuncu fitness forme. Danas izgleda jednako dobro kao na početku karijere, a tajna se skriva u raznolikim treninzima, miješanju fitness rutina radi zabave i prilagodbe tijela na nove podražaje.

Jessica se zasigurno može nazvati ovisnicom o vježbanju, a pogotovo uživa u dugom trčanju i jogi. Iako nije ljubitelj teretane i ostalih zatvorenih prostora, uz osobnog trenera 5-6 puta tjedno provodi barem 1h trenirajući kombinaciju treninga snage, kardio vježbi i vježbi za trup.

Ova poznata ljepotica kune se u svoj zdravi režim prehrane. Umjesto raznih brzih dijeta, konstantno provodi zdrave navike za koje je sigurna da će uz nju biti zauvijek. Ne voli prerađenu i nezdravu hranu,  dok uživa u složenim ugljikohidratima, bogatstvu vlakana i izvora proteina. Isto tako, izbjegava šećer i bijelo brašno, mada si ponekad dopusti i nešto zabranjeno uz obaveznu kontrolu porcija.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez je još jedna dama u klubu 40+ koja izgleda sjajno. Svestrana karijera pjevačice i glumice i dvoje djece nisu je spriječili da se nastavi truditi s treningom i zdravom prehranom kako bi uvijek bila najbolja verzija sebe. Jennifer se služi vlastitim tijelom u treningu te zagovara trening s raznim verzijama čučnjeva i iskoraka bez velikih težina.

Iako uvijek naglašava važnost zdrave prehrane i treninga, smatra da je bitno u svemu naći ravnotežu. Ne želi izgledati premršavo već snažno, više od svega cijeneći svoje obline.

Eva Longoria

Zahvaljujući svojoj iznimnoj ljepoti, Eva Longoria postala je glavna zvijezda poznate serije Očajne kućanice za koju je osvojila mnoge nagrade. Eva Longoria je naviknuta izgledati fit. Bila je instruktorica aerobika i osobna trenerica još u vrijeme koledža tako da joj takav način života nije stran. U to vrijeme Eva je trenirala i do 2h dnevno. 

Danas je velika ljubiteljica treninga snage kojeg izvodi uz osobnog trenera, do 4 puta tjedno, dok prezire kardio trening kojeg ipak odradi jer mora. Nakon zagrijavanja kreće na kružni trening i to 3 kruga vježbi po 15 ponavljanja od svake. Svaki krug sadrži druge vježbe, od raznih varijanti iskoraka, čučnjeva, vježbi za ruke te vježbi za trup, što svaki trening čini zanimljivim i funkcionalnim.

Jede zdravo i organski, puno raznolikog povrća i orašastih plodova, izbjegavajući šećer i previše ugljikohidrata što održava njenu energiju na visokoj razini i sprječava nakupljanje neželjene masnoće. Dan najčešće započinje omletom od bjelanjaka s komadom voća, nakon čega slijedi mnoštvo povrća i izvora proteina,  Ipak, jednom tjedno si dopusti slobodan dan gdje bez grižnje savjesti jede nešto što voli, a to je najčešće pizza.

Nicole Kidman

Elegantna Nicole Kidman slavna je po svojem lijepo oblikovanom tijelu zahvaljujući umjerenosti u jelu te različitim principima treninga. Kao fitness entuzijast, Nicole prakticira više različitih rutina što je zabavlja i pomaže u motivaciji. Od joge preko pilatesa, kardio treninga te treninga snage, nema ništa što izostaje iz plana treninga ove lijepe glumice. Također, ljubiteljica je ne samo aktivnosti na zatvorenom, već i raznih sportova na otvorenom, od golfa do tenisa. Barem jedanput tjedno, a pogotovo dugog trčanja te plivanja kao idealnog načina da opusti duh i tijelo.

Nicole jede 5-6 manjih obroka dnevno, voli zdravu i organsku hranu, no naglašava umjerenost u svemu tako da si često dopusti nešto što najviše voli, ali u manjim količinama, poštujući princip 80/20. Tako se uspijeva držati zdravog režima na duži rok, a svejedno uživati u svemu što poželi.

Courteney Cox

Courteney Cox, zvijezda slavnih „Prijatelja“ odličnu formu čuva intervalnim treningom uz svoju osobnu trenericu Michelle Lovitt. Njena fitness filozofija je biti aktivan u životu i uživati u svemu što radiš. Courteney je oduvijek voljela vježbati i smatrala da je biti aktivan važno za održavanje ne samo fizičkog, već i mentalnog zdravlja.

Za izvrsnu formu Courteney je zaslužan svakodnevni intervalni trening i to varijacije između trake za trčanje i orbitreka, kao i trake za opterećenje i power plate trening čiji je veliki fan. Ljubitelj je Tracy Anderson metode treninga, zbog stalnih izazova. Što se prehrane tiče, drži se niskougljikohidratne dijete, pije puno kokosove vode te izbjegava kofein, a i vjeruje u dijetu prema krvnim grupama. 

Objavljeno 24.10.2015.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Dojam sadržaja
6
2
Podijeli s prijateljima!