Fitness.com.hr
Uz malo truda
3 osobe
20min
S kombinacijom čokolade i lješnjaka nikada ne možete pogriješiti, posebno ako se radi o palačinkama. Dobre stare palačinke u čokoladnoj (i proteinskoj) verziji s preljevom od lješnjaka ni najzahtjevnije sladokusce neće ostaviti ravnodušnima!
Za 10-ak palačinki trebat će vam blender i sljedeće namirnice:
- 2 banane
- 2 jaja
- 60 g sitno mljevenih zobenih pahuljica (naruči ovdje)
- 40 g whey proteina od čokolade (naruči ovdje)
- 2 žličice kakaa (oko 7 g) (naruči ovdje)
- pola praška za pecivo
- otprilike 1,5 dl mlijeka po izboru (dodajte više ako smjesa nije tekuća)
Smiksajte sve sastojke u blenderu (ili mikserom, samo onda prvo dobro izgnječite banane) i pecite na tavi premazanoj kokosovim uljem. Pečene palačinke preporučujemo prekriti drugim tanjurom ako ih pečete s manje ulja, kako ne bi bile suhe.
Za čokoladni namaz trebat ćete samo četiri sastojka:
- 200 g lješnjaka (naruči ovdje)
- 50 g mljevenog eritrita (naruči ovdje)
- 35 g kakaa (naruči ovdje)
- 40 g kokosovog ulja (naruči ovdje)
Lješnjake rasporedite na pleh i kratko ih tostirajte u pećnici (15-ak minuta na 150°C). Ostavite da se malo prohlade, pa uzmite krpu i protrljajte ih kako bi se ona tamna smeđa opnica skinula. Stavite ih u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smjesu.
Kako se ne bi dogodilo da od maslaca od lješnjaka najednom nastane samo jedna velika gruda, važno je pratiti redoslijed dodavanja sastojaka – otopite kokosovo ulje, a u tekuće dodajte malo po malo eritrita u prahu i kakaa, miješajući tako da smjesa na kraju bude gusta i tekuća. Tek ju sada dodajte u blender te blendajte dok se maslac od lješnjaka i dobiveni čokoladni sirup ne povežu. Koristite kao preljev za palačinke, a ostatak pohranite u teglicu.
Objavljeno 21.02.2021.
Trebate savjet stručnjaka? Tu smo za vas
Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
-
Forum
Postovanje narode, Belfegora-zaista mi se dopao Vas nacin na koji ste uklopili treninge snage i trca...
- 08.03.2021
- /
- Tarik6
-
Forum
Bok, prije svega zelim dobrodoslicu. Drugo - odmah cu reci da nisam ni trener ni strucnjak vec pov...
- 08.03.2021
- /
- belfegora
-
Forum
Ispada da ta keto dijeta i nije previše zdrava ( osim za epileptièare). To je zapravo kisela dijeta ...
- 08.03.2021
- /
- kremar
Popularne namirnice
Vidi sve popularne namirniceAnketa
Hoćete li se i u ovoj okolnosti pandemije vratiti vježbati u fitness centar?
55,52%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Booty band
Booty band je čvrsta i izdržljiva elastična traka koja služi za jačanje nogu i gluteusa (stražnjice)...
- 89,00 kn
-
Komplet utega i šipki Insportline Cembar 40 kg
Set jednoručnih bučica za vježbanje koje se mogu povezati u jednu dužu šipku s utezima. Uz širok spe...
- 649,00 kn
-
Pločasti uteg Top Sport 2,5 kg (1 kom)
Pločasti uteg izrađen od dugotrajnog lijevanog željeza. Težina: 2,5 kg. Pogodno za šipke promjera 30...
- 80,00 kn