Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Vježbaj kod kuće pogledaj top 50 rekvizita za kućni trening
  3. Prehrana
  5. Recepti

Prefino! Ječmene kocke s lješnjacima, malinama i ribizlama!

Image
Maja Lovreković gastro blogerica
45 članaka

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

Fitness kuharica Iskoristi priliku za 50% popusta na Fitness kuharicu s 50 zdravih recepata za sve obroke u danu. Ograničena količina i broj dana!

Uz malo truda
4 osobe
50min

Ječam je žitarica bogata vitaminima, mineralima i niskog je glikemijskog indeksa. Neutralna je pa se dobro slaže sa svim namirnicama, ali uglavnom je koristimo u ričetu i drugim jelima na žlicu, varivima ili jelima nalik rižotu, umjesto riže.

Ječam ima puno više lica i dajte mu priliku i u slatkim jelima, kašama za doručak ili kolačima. Meni su naročito zgodne ječmene pahuljice jer ih vrlo lako sameljem u prah i koristim u raznim kolačima, biskvitima, ali i palačinkama.

Ako vam ječmene pahuljice nisu dostupne, upotrijebite zobene .

jecmeni kolac

Sastojci:

  • 2 jaja
  • 2 veće banane
  • 5-6 mesnatih datulja (+ malo stevije ako volite slađe kolače)
  • 2-3 žlice kokosovog ulja
  • 2 šalice ječmenih pahuljica samljevenih u brašno
  • 1 šalicu mljevenih lješnjaka
  • 2 žlice kakao praha 
  • 1 i pol žličicu praška za pecivo
  • 1 žličicu sode bikarbone
  • prstohvat vanilije u prahu
  • 100 g bobičastog voća (maline i ribizle)

jecmeni kolac

Postupak:

Banane ogulite, narežite i smiksajte u blenderu. Dodajte i jaja, kokosovo ulje i nasjeckane datulje. Usitnite u jednoličnu smjesu i stavite sa strane.

Pomiješajte mljevene ječmene pahuljice, lješnjake, kakao prah i ostale praškaste sastojke. Spojite s mokrim sastojcima, dobro promiješajte. Lagano špatulom umiješajte maline i ribizle.

Izlijte u tepsiju, pecite 30-ak minuta na 180C.

Ako želite, pomiješajte 2-3 narezane kockice tamne čokolade s malo sjeckanih lješnjaka i žlicom kokosovog ulja pa rasporedite po toplom kolaču. 

Objavljeno 28.07.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularne namirnice

Vidi sve popularne namirnice

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

  • Tatami podloga - 2 cm

    Tatami podloga (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena ili ...

    • 19,99 €
  • Whey Protein - 908 g

    All Nutrition Whey Protein je jedan od najkvalitetnijih proteina sirutke na tržištu. Imamo novi okus...

    • 26,49 €
    • 21,19 €
Vidi sve izdvojene proizvode

Popularni recepti