Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

3 recepta za visokoproteinske, niskokalorične waffle

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Jednostavno
1 osobe
10min

Waffli su karakterističan kolač koji se peče u posebnim kalupima koji smjesu stišću s obje strane, kako bi se dobili uzorci s kockastim utorima za namaz i punjenje.

Waffli se jedu diljem svijeta, ali najkarakterističniji su u europskim zemljama Belgiji, Francuskoj, Nizozemskoj, Njemačkoj. Samo u Belgiji postoji nekoliko desetaka vrsta waffla.

Kod pripreme waffla uvijek se možete igrati punjenjima i premazima, ali i za same waffle postoje stotine različitih recepata za njihovu pripremu. Mi vam predlažemo pripremu visokoproteinskih, a niskokaloričnih waffla.

1. Vanilijini proteinski waffli

waffli

Sastojci:

Postupak: 

  1. Sve sastojke pomiješajte i umutite da se sljube. Zagrijte pekač za waffle i izlijte smjesu pa poklopite.
  2. Pecite kao i klasične waffle, oko 4 minute.

Ovisno o proteinima koje koristite, ali ova smjesa sadrži oko 5-6 g ugljikohidrata, oko 18 g proteina i oko 10 g masti.

2. Waffli s cimetom

waffli

Sastojci:

Postupak: 

  1. Sve sastojke pomiješajte i umutite da se sljube. Zagrijte pekač za waffle i izlijte smjesu pa poklopite.
  2. Pecite kao i klasične waffle, oko 4 minute.

Ovisno o whey proteinima koje koristite, ali ova smjesa sadrži oko 5 g ugljikohidrata, oko 35 g proteina i oko 5 g masti.

3. Proteinski waffli s jogurtom

waffli

Sastojci:

Postupak: 

  1. Sve sastojke pomiješajte i umutite da se sljube. Zagrijte pekač za waffle i izlijte smjesu pa poklopite.
  2. Pecite kao i klasične waffle, oko 4 minute.

Ovisno o whey proteinima koje koristite, ali ova smjesa sadrži oko 33 g proteina i 4 grama ugljikohidrata te 7 g masti.

Čime nadjenuti waffle?

Ovisno o potrebama za kalorijama, vaše proteinske waffle možete nadjenuti čokoladnim namazom po želji, maslacem od kikirikija ili jednostavno - voćem. 

U slast!

Objavljeno 27.04.2021.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Popularni recepti

Popularni recepti