Serotonin - "hormon sreće" koji regulira naše raspoloženje, apetit i biološki sat
Zdravlje

Serotonin - "hormon sreće" koji regulira naše raspoloženje, apetit i biološki sat

Serotonin je kemikalija koja u ljudskom organizmu ima niz funkcija, a najpoznatija je ona koja ovom spoju daje naziv „hormon sreće“.

sreca

Što je serotonin?

Serotonin nastaje procesom biokemijske konverzije koji kombinira aminokiselinu triptofan, komponentu proteina, s triptofanskom hidroksilazom, kemijskim reaktorom. Znanstveno i kemijsko ime serotonina je 5-hidroksitriptamin ili 5-HT, a nalazimo ga primarno u mozgu, crijevima i krvnim pločicama.

Funkcija serotonina odnosi se na prijenos poruka između živčanih stanica, sudjeluje u zgušnjavanju glatkih mišića, te doprinosi osjećaju sreće. Kao prekursor melatonina pomaže regulirati tjelesne cikluse spavanja i biološkog sata. Također, serotonin igra ulogu u apetitu, emocijama i motoričkim, kognitivnim i autonomnim funkcijama.

Kada se govori o osjećaju sreće, serotonin igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže raspoloženja. Niska razina serotonina povezana je s depresijom.

Vjeruje se da serotonin igra ključnu ulogu u središnjem živčanom sustavu (CNS) i u općem funkcioniranju tijela, a posebno u gastrointestinalnom (GI) traktu. Istraživanja su pokazala vezu između serotonina i metabolizma kostiju, proizvodnje majčinog mlijeka, regeneracije jetre i diobe stanica.

Nadalje, serotonin utječe, izravno i neizravnom na moždane stanice: serotonin utječe na razinu raspoloženja, tjeskobe i sreće. Droge koje utječu na raspoloženje, kao što su ecstasy i LSD, izazivaju upravo značajan porast razine serotonina.

Većina serotonina u tijelu nalazi se u probavnom traktu, gdje regulira rad crijeva. Također, serotonin igra ulogu u smanjenju apetita tijekom jela. U slučaju trovanja ili iritacije hranom, crijeva proizvode više serotonina, ubrzava se probava i potiče proljev. Također, serotonin stimulira osjećaj mučnine.

sreca

Simptomi sniženih razina serotonina

Niske razine serotonina povezane su s:

  • lošim pamćenjem
  • slabim raspoloženjem

One također mogu dovesti do sljedećih simptoma:

  • žudnja za slatkom ili škrobnom hranom
  • poteškoće sa spavanjem
  • nisko samopouzdanje
  • anksioznost
  • agresija

sreca

Liječenje sniženih razina serotonina

Lijekovi koji se propisuju u slučaju sniženih razina serotonina su oni koji se daju u slučaju depresije. Selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (engl. selective serotonin reuptake inhibitors, SSRI) su lijekovi koji sprječavaju reapsorpciju neurotransmitera serotonina te zadržavaju visoke razine serotonina u mozgu, čime se poboljšava raspoloženje i opće mentalno stanje.

No kod uzimanja ove skupine lijekova moguć je niz nuspojava koje uključuju mučninu, proljev, promjene tjelesne težine, pojačano znojenje, vrtoglavica, pospanost ili nesanica, tremor, suha usta, glavobolje, nemir, suicidalne misli i manjak seksualne želje.

sreca

Hrana koja podiže razine serotonina

Kako je rečeno na početku, serotonin se dobiva kemijskom reakcijom u koju se uključuje aminokiselina triptofan.  Neke studije potvrđuju da redovan unos namirnica bogatih ovom aminokiselinom može utjecati na porast razina serotonina u organizmu.

Hrana bogata proteinima, poput puretine, jaja i sira sadrži triptofan i njihov redovan unos može utjecati na porast triptofana u organizmu. Banane potvrđeno utječu na porast serotonina i poboljšanje raspoloženja.

Također, triptofan se može unositi kao dodatak prehrani, no za to se svakako treba posavjetovati s liječnikom.

Kakav vam je članak?
Pročitaj i ovo:
  • Serotonin i sport: usrećite se vježbanjem! x 28
    Koliko puta ste čuli priču kako je netko bio neraspoložen, otišao je na neki trening i - nakon toga mu se raspoloženje drastično popravilo? "Nije mi se danas dalo dolaziti na trening, ali sam se prisi...
  • Sportom protiv stresa i depresije x 32
    Danas postoji nevjerojatno velik broj metoda i tehnika liječenja psihičkih poremećaja, a vježbanje je samo jedna od njih. Ideja o tjelesnom vježbanju kao terapiji nije nova, već se ona stoljećima prov...
  • Utjecaj vježbanja na hormonski sustav x 33
    Ljudsko tijelo proizvodi oko 200 različitih hormona. Hormoni su kemijski "glasnici" koji u tijelu prenose poruke od jedne do druge stanice te su zaslužni za regulaciju svih fizioloških procesa. Svaki ...
Na forumu ima 0 komentara na ovu temu
Forum
Opcije
Isprintaj
Veličina slova

Objavljeno: 04.03.2019
Piše:
Zorana Jagodić