Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovine
Sve proizvode za ostvarenje svojih fitness ciljeva pronađi u:
Fitness.com.hr trgovinama u Zagrebu (Vrbani, Središće)
Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
329 kn 99 kn) na kompletan mjesečni program treninga za mršavljenje. Ograničena količina i broj dana!
Da biste imali ravan trbuh trebate mnogo vježbati trbušnjake - Pogrešno.
Bolje je vježbati manje, a kvalitetno, jer ako se pretjera riskirate preopterećenje vrata i kralježnice, a rezultati će biti suprotni očekivanjima.
Idealna vježba koju treba izvoditi tri puta po deset puta : legnite na leđa s rukama ispod vrata, savijenim koljenima, stopalima oslonjenima na pod i napetim gležnjevima. Privucite glavu i leđa koljenima te se vratite u ležeći položaj. Da biste se učvrstili trbuh vozite 20 minuta bicikl ili brzo hodajte.
Asimetrični sportovi, poput tenisa, čine loše - Pogrešno
Nisu opasni ni za djecu ni za one koji su u razvoju i rastu. Nakon tenisa izvodi se nekoliko gimnastičkih vježbi koje će uravnotežiti mišićna vlakna .
Uvijek treba slijediti istu shemu vježbanja - Pogrešno
Mišići tijela se, nakon otprilike dva mjeseca aktivnosti, prilagode te je tako vježbanje manje efikasno. Zbog toga shemu vježbanja treba mijenjati i povećavati težinu vježbi ili utege s kojima se vježba u skladu s postignutim napretkom.
Ples je korisniji od vježbanja - Pogrešno
Zabavnije je sigurno, ali ne uvijek i potpunije jer, ovisno o koreografiji, neki mišići mogu biti više angažirani, drugi zapostavljeni.
Nakon vježbanja slijedi desetak minuta istezanja - Točno
Stretching služi da bi se istegnuli i produžili mišići koji su se koristili u vježbi, sprječava napuknuća i bolove i ublažava stres kojemu su bili podvrgnuti.
S aerobikom se mršavi - Točno
Da bi se izgubilo na težini potrebno je vježbati barem četiri puta na tjedan, 30-40 minuta. Korisni su aerobik, vožnja biciklom, plivanje, jogging, sportsko hodanje. Tempo koji pomaže topljenju masnoća je onaj koji izaziva lagano ubrzano disanje uz koje se može pričati i pjevušiti.
Sporije izvođenje vježbe bolje učvršćuje mišiće - Točno
Bolje je vježbu izvoditi polagano i suprotstaviti se sili teže.
Učvršćivanje mišića trbuha pomaže kod bolova u kičmi - Točno i pogrešno
Sigurno je da je ravan trbuh znak pravilnog držanja, a to je prvi uvjet da se ne pati od bolova u kralježnici. Dobro je ne zanemarivati te mišiće da bi se izbjegli problemi u budućnosti.
Oni koji već pate od bolova kralježnice trebaju jačati trbušne mišiće plivanjem i vježbanjem u vodi jer ona skida težinu i olakšava teret na leđima i zglobovima. Steper je zabranjen.
Idealno je vježbati dva sata dva puta na tjedan - Pogrešno
Ne pretjerujte. Da biste postigli dobre rezultate bolje je vježbati 30-45 minuta svaki dan. Ne zaboravite, vježbanje je i duga šetnja brzim tempom ili vožnja biciklom.
Kad su mišići slabi treba povećati broj vježbi - Pogrešno
Bolje je postupno povećavati opterećenje, bez pretjerivanja s teretom. Beskonačna ponavljanja stimuliraju proizvodnju mliječne kiseline koja djeluje na stvaranje celulita.
Vožnja biciklom ojačat će noge - Pogrešno
Mišići nogu spadaju u one koji, i kada se stimuliraju, ne bujaju previše. Da bi se bolje oblikovale noge treba izbjegavati preskakanja i teške odnosno naporne vožnje biciklom.
Joga je samo za relaksaciju - Pogrešno
Ako su asane (položaji) dobro vođeni, a vodi ih dobar učiteljem joge, prirodno će i nježno jačati mišiće i djelovati na istezanje mišića, odnosno stretching. Yoga popravlja držanje i disanje te čini dobro cijelom tijelu.
Pretjerivanje u sportskim aktivnostima može izazvati stres - Točno
Taj se fenomen se zove overtraining i događa se onima koji pretjerano, poput manijaka, vježbaju. Osim stresa može izazvati nervozu, nesanicu, glavobolju i probleme u prehrani.
Tijekom vježbanja treba uzimati tekućinu - Točno
Nekad se mislilo da voda nije dobra jer rashlađuje mišiće. No, zapravo je nužno piti vodu koja ne smije biti hladna. Time se tijelu vraćaju izgubljena tekućina i mineralne soli.
Ljeti su korisni zamjenski preparati s mineralima, posebno ako se mnogo znojite, ili ako vježbate na suncu. Ipak pazite da ne pijete samo takva energetska pića, a zanemarite vodu.
Vježbe za prsne mišiće ne jačaju grudi - Točno i pogrešno
Grudi su sastavljene od mliječnih žlijezda i masnog tkiva i na njih ne djeluje vježbanje. No, učvršćivanje prsnih mišića pomaže da se grudi drže čvršćima i da se ne objese. Potrebno je također vježbati leđne mišiće jer ako su leđa ravna, a ramena otvorena, grudi će izgledati čvrste.
Večernje vježbanje izaziva nesanicu - Točno i pogrešno
Ako su vježbe umjerene, one će pomoći da se lakše zaspe. No, to je ipak subjektivno, pa mogu u nekih izazvati i nesanicu.
Vježbanje s utezima učvršćuje mišiće, ali ne pomaže mršavljenju - Točno i pogrešno
Istina je da ne dovodi do gubitka težine već povećava mišićnu mršavu masu u odnosu na onu masnu. Čvrsto tijelo ima aktivniji metabolizam, dakle indirektno vježbanje će pomoći skidanju kilograma i masnog tkiva.
Objavljeno 11.10.2006.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Najnovije na fitu
-
Forum
I have been looking about lately. The niche of specifics on the web site is beneficial and appreciat...
- 12.08.2022
- /
- DamienKib
-
Članak
Svi komentari na temu: Jeste li znali da jabučni ocat može pomoći u mršavljenju? Evo što kažu istraž...
- 03.08.2022
- /
- belfegora
Anketa
Hoćete li se i u ovoj okolnosti pandemije vratiti vježbati u fitness centar?
59,48%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava ili crno-crvena...
- 159,00 kn
-
Komplet utega i šipki - 50 kg
Vrhunski set za vježbanje kod kuće koji se sastoji od: 1x ravna šipka 150 cm, 2x kratke šipke za pod...
- 850,00 kn
- 750,00 kn
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 679,00 kn
- 579,00 kn