5.1.2018. 30 razloga zašto vježbati!
Zorana Jagodic
Bez obzira je li vježbanje vaša novogodišnja odluka ili o tome razmišljate bez obzira na vrijeme u godini i približavanje ljeta, vježbanje je UVIJEK dobra ideja!  Kako ovo ne bi ostala samo "propagandna" poruka bez navedenog uporišta, donosim vam 30 znanstveno dokazanih razloga zašto je dobro kre...
ZorroRi
11.11.2017. Kada vježbanje pomaže, a kada odmaže u sezoni prehlade i gripe?
Zorana Jagodić
Treba li vježbati tijekom prehlade, odnosno – hoće li tjelesna aktivnost u stanju pogoršanog imuniteta pozitivno ili negativno utjecati na proces oporavka i ozdravljenja?
Ozljede i bolesti
9.6.2017. Wim Hof metoda: Kako svjesno kontrolirati i ojačati imunitet?
Petar Bruno Basić
Metoda pospješuje autonomni neurološki sustav i imunitet, što dovodi do sposobnosti tijela da se samo bori protiv bolesti.
Um i tijelo
23.12.2016. Najbolje vježbe za osobe iznad 60 godina bez vježbačkog iskustva
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Vježbanje u dobi od 60 godina je od krucijalne važnosti. Starenjem mišići i kosti gube na svojoj masi i čvrstoći, fleksibilnost opada a metabolizam je sporiji.
Savjeti za vježbanje
26.10.2016. Važnost vježbanja u liječenju poremećaja prehrane (anoreksija i bulimija)
Zorana Jagodić
U liječenju poremećaja prehrane važno je pristupati multidisciplinarno pa je važna suradnja psihologa i nutricionista i trenera koji će osobi pomoći da na najbolji način prevlada ovu tešku bolest.
Ozljede i bolesti
9.12.2015. Irisin - hormon vježbanja koji sudjeluje u borbi protiv pretilosti i dijabetesa
Zorana Jagodić
Za razliku od drugih tvari koje se stvaraju u mišićima, irisin se ondje ne zadržava. Naime, on ulazi u krvotok i putuje do masnih stanica gdje, uz niz biokemijskih signala, počinje pretvorbu običnih masnih stanica u smeđe masne stanice.
Um i tijelo
23.9.2015. Kako nam vježbanje utječe na mozak?
Zorana Jagodić
Kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti kroz duži vremenski period ublažava simptome depresije. Na smanjenje osjećaja tjeskobe značajno utječe aerobna aktivnost.
Savjeti za vježbanje
3.9.2014. Istraživanje: vježbanje može pomoći u borbi protiv nekih zloćudnih bolesti
prof. dr. sc. Lana Ružić, dr. med.
Nedavne studije koje je financirao Američki državni institut za rak te istraživanja drugih znanstvenih ustanova i centara istražuju ulogu tjelesne aktivnosti u riziku obolijevanja od raka, a kod oboljelih od raka u kvaliteti njihova života. Postoje uvjerl
Ozljede i bolesti
26.7.2014. Izdržaji na otvorenom prostoru - isprobajte na plaži! (2.dio)
Marino Bašić, prof. kineziologije
U drugom dijelu članka pokazati ćemo neke vježbe također izdržaja koje pogađaju druge mišićne grupe. Lagane su za izvođenje, a mogu se kombinirati sa vježbama iz prvog dijela članka.
Opisi vježbi
23.7.2014. Izdržaji na otvorenom prostoru - isprobajte na plaži! (1.dio)
Marino Bašić, prof. kineziologije
Kroz provođenje izometričkog vježbanja može se dovesti da znatnog povećanja snage svake osobe. Takve vježbe se mogu izvoditi sa vlastitim tijelom, potrebno je malo vremena i malo prostora.
Opisi vježbi
8.2.2012. Vježbanje na vibracijskim platformama
Ana Žigman, prof. kineziologije
Osnovna ideja treninga na vibracijskoj platformi jest korištenje refleksne mišićne kontrakcije, putem koje se aktivira više mišićnih vlakana u jedinici vremena u odnosu na klasično vježbanje. Stoga je vrijeme potrebno za trening na vibracijskoj platformi
Savjeti za vježbanje
8.10.2010. Fartlek ili intervalni trening - koji trening odabrati?
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Fartlek je zasigurno odlična metoda treninga za početnike ili za sportaše u početnoj fazi priprema. Intervalna metoda je izuzetno stresna, ali daje daleko najbolje rezultate. Koriste ga sportaši u finalnoj fazi sportske pripreme, ali i rekreativci s većim
Programi treninga
10.6.2010. Potvrđeno: Dijeta bez vježbanja nema nikakvog učinka na mršavljenje!
M.P.
Oni koji se drže niskokalorične dijete u nadi da će izgubiti kilograme, ne bi trebali puno očekivati osim ako i ne vježbaju, navode znanstvenici.
Savjeti
12.4.2010. Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage
Ivana Ajduković
Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati. Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga. Pročitajte top 5 savjeta!
Savjeti za vježbanje
25.3.2010. Kako osnažiti bez dobitka na masi? Kružni trening je pravo rješenje!
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Ovaj članak je namjenjen prvenstveno ženama koje žele čvrsto i tonirano tijelo bez dobitka na mišićnoj masi. U fitness svijetu među ženama vlada teorija da se utezi moraju izbjegavati u širokom luku, jer da bi u protivnom mogli dobiti koji gram mišića.
Programi treninga
11.3.2010. Skokom na skok s Ivanom Balićem!
Orlando Lopac
SKOK je sajam sporta i slobodnog vremena, sportske opreme i rekvizita koji će pratiti i međunarodni kongres fitnessa i aerobika te međunarodna Pilates & BodyMind konvencija i SKOK je sajam koji je dobio svog glasnogovornika Ivana Balica.
Fitness discipline
1.3.2010. SKOK - prvi put u Hrvatskoj!
Orlando Lopac
SKOK: s>ajam sporta i slobodnog vremena, sportske opreme i rekvizita koji će pratiti i međunarodni kongres fitnessa i aerobika te međunarodna Pilates & BodyMind konvencija.
Fitness discipline
8.2.2010. Treniraj kao marinac!
Ivana Ajduković
Trener marinaca James King otkriva svoj režim treniranja koji će od vas učiniti pravog univerzalnog vojnika
Programi treninga
5.2.2010. Vježbajte na Power Plate®-u!
Sponzorirani članak
Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju?
Savjeti za vježbanje
2.2.2010. Paradoks aerobnog treninga
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu.
Savjeti za vježbanje
25.1.2010. Probajte nešto novo - Visoko oktanski kardio!
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Ljudi često misle da aerobni trening podrazumijeva dugometražno trčanje niskog intenziteta. Misle da je to jedini i najbolji način dolaska do forme ili smanjenje neželjenih kilograma. Ljudi danas misle mnogo toga što ima veze sa fizičkom aktivnošću.
Programi treninga
12.1.2010. Program kućnog treninga s pilates loptom i bučicama
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Imam jednu dobru vijest za vas! Trening ne treba trajati 2 h da bi vam donio one rezultate koje vi priželjkujete. O čemu je riječ? Riječ je o INTENZITETU ili izvođenjem što veće količine rada u što manje vremena.
Programi treninga
17.11.2009. Što je HIT? Kakav je to sistem treninga?
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
High Intensity Training je oblik treninga snage koji je stekao popularnost tijekom 70-tih godina prošlog stoljeća. Popularizirao ga je Arthur Jones. Kasnije ga je zagovarao Mister Universe Mike Mentzer i obično se povezuje sa njegovim imenom.
Programi treninga
5.11.2009. Mrtvo dizanje klasičnim načinom - deadlift
Marino Bašić, prof. kineziologije
U ovom članku ćemo analizirati jednu od najboljih vježbi koju možete izvoditi u teretani sa dvoručnim utegom. Riječ je o mrtvom dizanju (dead lift).
Opisi vježbi
27.10.2009. Plesno ludilo - mršavite uz Zumba fitness!
Davor Ilič, Zumba Fitness instruktor
Zumba formula osnovnih plesnih koraka čini Zumbu dostupnu svima. Na satu Zumbe se stvori tako zabavna i vesela atmosfera da je i onima koji se nikad nisu usudili vježbati u grupi ili nikad nisu plesali jer misle da ne znaju.
Fitness discipline
26.10.2009. Trudnički vodič kroz teretanu
Ivana Ajduković
Trudnoća je velika promjena u životu žene kojoj će se morati prilagoditi i stil vježbanja. Morate li smanjiti s kardio vježbama, izbjegavati određene sprave ili od nečega odustati ovisi o vašoj prijašnjoj formi i prvenstveno u kojem ste mjesecu trudnoće.
Savjeti za vježbanje
15.10.2009. Cameron Diaz: moj recept je puno seksa, aerobni trening i puno zdravih obroka!
A.K.
Glumica Cameron Diaz je jedna od onih ženskih sretnica koja uz minimalna ulaganja dobiva odličan rezultat, savršeno tijelo. Njezina je tajna u puno seksa kojim održava odličnu liniju i uživa u životu!
Kako to rade poznati
12.10.2009. Vježbajte s vrećom pijeska!
Ivana Ajduković
Ako više ne podnosite teretanu ili vam je postala preskupa, zgrabite vreću pijeska i tijelu ćete pružiti odličnu alternativnu tjelovježbu. Podizanje jedne vreće stari je način postizanja sirove snage i intenzivne izdržljivosti.
Opisi vježbi
6.10.2009. Izvodite vježbe u paru!
Ivana Ajduković
Donosimo vam tri vježbe koje možete izvoditi u paru – jer je u dvoje uvijek bolje. Pogledajte sljedeće vježbe: iskorak s mladenkom, otpor u biceps pregibu, trbušnjaci pomoću lopte!
Opisi vježbi
25.9.2009. Jada Pinkett Smith: u najboljoj formi ikad
Ivana Ajduković
Nemojte joj zamjeriti jer ima sve! Jada Pinkett Smith priznaje kako se suočava sa istim izazovima kao i svi mi: održavajući karijeru vatrenom, brak začinjenim i tijelo vrućim.
Kako to rade poznati
11.9.2009. Intervju sa Renatom Sopek
Najseksepilnija Hrvatica Renata Sopek za čitatelje otkrila je što misli o dečkima na aerobiku, estetskim operacijama, odlasku u solarij i muškarcima koji ne vježbaju.
Kako to rade poznati
8.9.2009. Kako se upucavati u teretani? Evo savjeta!
Teretana vrvi polugolim, daščućim ženama. Izazov je postići nešto više s njima. Evo kako!
Savjeti za vježbanje
6.8.2009. Provedite aktivno jutro na morskom zraku!
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti.
Programi treninga
13.7.2009. Trening snage kao temelj za napredak
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Iako većina vrhunskih sportaša i njihovih trenera koristi trening snage kao temelj za napredak, mnogi vježbači u fitness centrima zanemaruju takav oblik treninga, neshvaćajući da ih upravo trening jakosti i snage može bitno približiti njihovom cilju.
Programi treninga
26.6.2009. Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 2.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Koliko puta smo prošli kraj neke pekarnice ili restorana iz koje se širio zamamni miris. Nemojte nasjesti, već ubrzajte korak. Svako neplansko uzimanje hrane mimo zacrtanog samo je dodavanje kalorija, a dnevni plan tako pada u vodu. (o dnevnom planu proči
Savjeti
10.6.2009. Smršavite još malo pred ljeto - 40 tajni dobrog izgleda, 1.dio
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Činjenica je da ako tijekom dana unesete više kalorija nego što ih potrošite debljati ćete se, odnosno ako unesete manje nego ih taj dan potrošite, mršaviti ćete. Optimalno bi bilo da onoliko kalorija koliko unesete, da toliko i potrošite, u koliko ste za
Savjeti
8.6.2009. Video prikaz - vježbe za noge
Video prikaz - vježbe za noge
Video
2.6.2009. Mislite da ste u vrhunskoj kondiciji? Probajte spartanski 300 program treninga!
Želite izgledati poput onih tipova iz 300? Možete, ali jedino uz veliku predanost. Ne samo što ćete se duže vrijeme morati fizički «ranjavati» već ćete morati poraditi i na prehrani.
Programi treninga
8.5.2009. Orlando Lopac: intervju s Shari Berkowitz
Orlando Lopac, prof. kineziologije
Smatram da je Pilates postao popularan jer se njime svi mogu baviti. Uobičajeno je reći da ako imaš tijelo, potreban ti je Pilates. Popularnost mu je porasla iz razloga šo je to odlična tjelovježba koja, iako se izvede u sat vremena, jednako vježba i um i
Fitness discipline
4.5.2009. Probudite se uz jutarnje vježbe!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Jutarnje vježbanje izvrstan je početak dana za ranoranioce, ali i za jutarnje spavalice. Upravo nekoliko minuta vježbanja još dok ste u krevetu razbuditi će vas i povećati nivo energije koju ćete osjećati tijekom cijeloga dana.
Opisi vježbi
28.4.2009. 10 savjeta za uspješno mršavljenje!
Proljeće je već dobrano oko nas, svi su manje više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime pa tako i vi, uporno vježbate kako bi dijeta dala rezultata, ali kilogrami su se prestali topiti?
Savjeti
17.4.2009. Odmor i oporavak nakon tjelovježbe - poboljšajte sportske rezultate!
Većina sportaša zna da je odmor nakon tjelovježbe ključan za postizanje dobrih rezultata. Tijelo se oporavlja i jača u vremenu između vježbi i kontinuirani trening može oslabiti i najjače sportaše.
Savjeti za vježbanje
15.4.2009. Motivirajte se i trčite
Motivacija se ne događa sama od sebe. Baš kao što planirate trčanje, tako trebate i planirati kako da postanete i ostanete motivirani. Motivaciju možete poboljšati na sljedeće načine.
Savjeti za vježbanje
30.3.2009. Trening izdržljivosti
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Izdržljivost možemo definirati kao sposobnost podnošenja zadanog opterećenja što je moguće duže vrijeme bez značajnijeg pada radnog učinka, što zapravo znači da je glavni faktor koji ograničava izvedbu umor.
Programi treninga
24.3.2009. 5 stvari koje nikad ne biste trebali činiti kada vježbate!
Mnogi se ljudi potpuno zanesu vježbanjem i zaborave na neke ključne principe sigurne i učinkovite tjelovježbe. Vježbati usprkos boli jedan je od najbržih načina da razvijete ozbiljne ili trajne ozljede.
Savjeti za vježbanje
18.3.2009. Bodybuilding trening - savjeti za povećanje mišićne mase
Prije nego što se dotaknem mesa ili željeza problema, uvjeravam vas da ne postoji brz način za stjecanje mišićne mase. To je laž, mit, marketinški trik, okrutno obećanje i bolesna šala. Mišići rastu, ali puževom brzinom.
Programi treninga
13.3.2009. Freemotion 45 - manager program
Želeći svu dobrobit ovog trening sustava približiti svim našim klijentima, ali i svima drugima kojima je klasični trening u teretani pomalo dosadio, razvili smo novi trening – FREEMOTION 45 – MANAGER PROGRAM.
Programi treninga
9.3.2009. Trening za noge - kratak i učinkovit!
Želite li fantastične bodybuilding rezultate morate «živjeti» u teretani - velika je zabluda! Mnogo sam se puta našao u situaciji da nemam puno vremena na raspolaganju za trening. U tom slučaju morate se pobrinuti da napravite sljedeće.
Programi treninga
3.3.2009. Bosu - funkcionalni trening
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Odličan rekvizit za tu svrhu svakako je BOSU, kratica njegova naziva je both sides up ili obje strane gore. To znači da se na njemu mogu izvoditi nebrojeno vježbi i sa strane kupole, polulopte, kao i sa ravne strane, ako se on okrene tako da je polulopta
Programi treninga
21.1.2009. Mršavljenje nakon poroda
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Tijekom trudnoće žene dobiju, u prosjeku, 15-ak kilograma, porodom izgube oko 5, a ostatak je nerijetko teško skinuti. Mršavljenje nakon poroda bi se trebalo bazirati na kombinaciji vježbanja i uravnotežene prehrane.
Savjeti
3.12.2008. Vježbajte i zabavite se na mini trampolinu!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Mini trampolin, okruglih dimenzija dovoljno velik da na njemu iskusite vježbe za ravnotežu, izdržljivost, istezanje i aerobni kapacitet, a dovoljno malen da stane u svaki prostor.
Programi treninga
22.9.2008. Fit box by DREAM GYM
Želite li svladati osnove rekreativnog boksa, u kratkom vremenu steći odličnu kondiciju, izbaciti iz sebe negativnu energiju, rješenje za vas je – FIT BOX!
Programi treninga
14.7.2008. Provodite lagane vježbe i na plaži !
Marino Bašić, prof. kineziologije
Za provođenje ovog treninga potrebno vam je samo 15 – 20 minuta, a vježbe su lagane za izvođenje odnosno ne treba puno vremena da se savlada pokret.
Opisi vježbi
6.7.2008. Pokrenite se prije odlaska na more !
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Po teretanama, fitness klubovima, aerobik i pilates studijima nudi se puno različitih programa - od trbušnog plesa, tribal plesa, jazz danca, salse, repa, aerobika, step aerobika, cardio fitnessa, thai bo-a....
Savjeti za vježbanje
16.6.2008. Tabata protokol – drugi dio
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Dr. Tabata, nakon što je isprobao nekoliko različitih protokola, odlučio se za najučinkovitiju varijantu – 4 minute trajanje runde – 8 x 20 sekundi finiširanja s 10 sekundi odmora između intervala.
Programi treninga
28.4.2008. Vježbe i savjeti za trudnice
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
U ovom tekstu usmjeriti ćemo se na aktivnosti vezane za vježbanje, postoje određena pravila i preporuke kojih se dobro pridržavati, kako bi se spriječile i izbjegle određene poteškoće i komplikacije.
Savjeti za vježbanje
15.4.2008. Upute za izvođenje opasnijih vježbi s utezima
Marino Bašić, prof. kineziologije
Posebnu pažnju prilikom vježbanja sa utezima treba posvetiti onim pokretima gdje se uteg podiže iznad glave (vojnički potisak, trzaj, izbačaj i dr.).
Savjeti za vježbanje
7.4.2008. Mišićna hipertrofija - što mijenjati kada dođe do stagnacije ?
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Većina istraživanja potvrđuje da je za mišićnu hipertrofiju najbolje u treningu koristiti opterećenja od 70 do 85% od 1 RM, da je najbolje raditi prvo velike pa zatim male mišićne grupe i da je optimalno raditi 3-5 vježbi po mišićnoj grupi u 3-5 serija.
Savjeti za vježbanje
17.3.2008. Kretanjem i prehranom protiv celulita
Monika Ravlić
Pod celulitom podrazumijevamo posebno stanje vezivnog tkiva, a s obzirom da nije nužno vezan za debljinu, mogu ga imati i mršave osobe. Sama pojava nastaje zbog povećanja masnih stanica.
Ljepota
10.2.2008. Kružni trening
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Kružni trening je zasigurno jedan od najboljih načina da se za relativno kratko vrijeme dovedete u pristojnu kondiciju. Ovaj oblik treninga praktično je primjenjiv i prilagodljiv svim našim zahtjevima.
Programi treninga
18.1.2008. Različiti sustavi treninga s girjama
Marino Bašić, prof. kineziologije
Postoje različiti sustavi treninga koji se obično koriste u treningu. Neke od tih metoda se mogu koristiti i u treningu s girjama. Na taj način možemo napraviti veću količinu rada u kraćem vremenu.
Programi treninga
11.12.2007. Brzim hodanjem do zdravlja i vitkosti
Kao jedan od najjeftinijih načina vježbanja, koji sve više potiskuje džoging, nametnulo se brzo hodanje.
Savjeti za vježbanje
4.12.2007. Vježbanjem do sreće (runner’s high)
Vladan Vitas, aps. kineziologije
Želite li biti sretniji, suzbiti stres i usporiti proces starenja? Ako je odgovor da, počnite vježbati. Osjećaj euforije koju ljudi povezuju sa vježbanjem, još se popularno zove „runner's high“.
Savjeti za vježbanje
1.12.2007. Mitovi o tjelovježbi u koje vjeruju i najpametniji
Ne dopustite da vas bapske priče spriječe u postizanju dobre spreme. Sigurno će vas iznenaditi činjenica da sumanuto pumpanje trbušnjaka ne znači nužno i mišićav trbuh te da celulit ustvari uopće ne postoji.
Savjeti za vježbanje
20.11.2007. Kombinirana dizanja sa utezima
Marino Bašić, prof. kineziologije
Dvoručnim i jednoručnim utezima u teretani se može izvoditi velik broj različitih varijanti vježbi. Jedan od načina je izvođenje vježbi jednu za drugom sa istim utegom sa najmanjom mogućom pauzom između njih.
Opisi vježbi
2.11.2007. Funkcionalni trening – drugi dio
Vladan Vitas, aps. kineziologije
U prvom dijelu teksta upoznali smo se sa osnovnim postulatima funkcionalnog treninga, dok ćemo u drugom dijelu pretočiti riječi u dijela te se koncentrirati na jedan Gymstick workout.
Opisi vježbi
24.10.2007. Pripreme za skijanje
Vladan Vitas, aps. kineziologije
Za razliku od većine rekreativnih sportova, skijanje nije aktivnost s kojom ćemo podizati nivo treniranosti ili tjelesne spreme. Upravo suprotno, budite u formi i potpuno fizički spremni prije nego što sezona skijaških radosti otpočne.
Programi treninga
15.10.2007. Gymstick – vrlo koristan rekvizit za vježbanje
Gymstick je finski izum proistekao od pionira nordijskog hodanja Rista Kasurinena. Kombinirajući štap i tera band gume za rastezanje, stvorio je spravu za fitness golemih mogućnosti.
Opisi vježbi
4.10.2007. Funkcionalni trening – prvi dio
Vladan Vitas, aps. kineziologije
Danas fitness eksperti preporučavaju funkcionalni trening snage kao najbolji način za popravljanje mišićne koordinacije, snage i izdržljivosti.
Programi treninga
2.10.2007. Korištenje lanaca u treningu snage
Marino Bašić, prof. kineziologije
U ovom radu ćemo pričati o jednoj relativno novijoj metodi treninga, a to je upotreba lanaca u treningu (većinom treningu snage).
Programi treninga
8.9.2007. 11 savjeta kako trenirati
Trenirajte naporno – nije slučajno da je to moj prvi trening savjet. Kada ste na fizičkom treningu fokusirajte se da ulažete maksimum napora u vježbe.
Savjeti za vježbanje
27.8.2007. Uloga i važnost asistencije prilikom vježbanja sa utezima
Marino Bašić, prof. kineziologije
Često smo u fitness centrima svjedoci nepravilne asistencije prilikom različitih vježbi. Pogotovo se to dešava kada osobe rade sa velikim težinama što može biti izrazito opasno.
Savjeti za vježbanje
17.8.2007. Program treninga za mišićnu definiciju
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Prikazana su tri programa koji slijede jedan drugog i čine jedan ciklus. Cilj treninga: Mišićna definicija, topljenje potkožnog masnog tkiva.
Programi treninga
21.7.2007. Kako pravilno vježbati i preko ljeta
Iako je vježbanje 12 mjeseci u godini pohvalno, ljeti treba poduzeti posebne mjere opreza, jer čak i najzdraviji organizam može pokleknuti na četrdeset stupnjeva.
Savjeti za vježbanje
9.7.2007. Program treninga za razvoj mišićne mase
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Ovi programi treninga namijenjeni su iskusnijim vježbačima. Nakon provedenog ciklusa koji traje 6 tjedana možete očekivati znatan napredak u povećanju mišićne mase svih mišićnih grupa, te povećanje snage.
Programi treninga
13.6.2007. Sredite tijelo prije odlaska na more
Sezona godišnjih je tu, no samo su najsretniji uistinu zadovoljni svojim odrazom u ogledalu. Predavanja da o tijelu valja voditi brigu cijele godine sada nemaju smisla, uostalom, bolje se aktivirati sada nego nikad.
Savjeti za vježbanje
8.6.2007. UN dijeta – varljivi jamac
Branimir Dolibašić
Kod nas je u posljednje vrijeme iznimno popularna UN dijeta ili 90 dnevna dijeta, u svijetu poznata kao 3MD dijeta. Iznimno je jednostavna i razumljiva za primjenu, što je vjerojatno i osnova njene popularnosti.
Dijete i jelovnici
17.5.2007. Trening s girjama – drugi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Jedna od osnovnih vježbi je zamah. To je osnova za druge pokrete sa girjama koje su balističkog karaktera.
Opisi vježbi
15.5.2007. Trening s girjama – prvi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Trening sa girjama – prvi dio
Programi treninga
11.5.2007. Vježbajte redovito - na što treba obratiti pozornost ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Vježbajte redovito - na što treba obratiti pozornost ?
Savjeti za vježbanje
4.5.2007. Planiranje i programiranje treninga
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Planiranje i programiranje treninga
Savjeti za vježbanje
26.4.2007. Hidracija sportaša
Hidracija sportaša
Savjeti za vježbanje
31.3.2007. Aerobni trening – što je to ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Prirodni oblici kretanja kao što su hodanja, trčanja i planinarenja, vožnja bicikla, veslanje i sl., te vježbanje na simulatorima kretanja (ergometri, steperi, trake za trčanje i sl.) predstavljaju aerobni trening.
Programi treninga
17.3.2007. 5 glavnih razloga zbog kojih ne uspijevamo ostvariti ciljeve
5 glavnih razloga zbog kojih ne uspijevamo ostvariti ciljeve
Savjeti za vježbanje
5.3.2007. Trening snage kod djece – drugi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Trening snage kod djece – drugi dio
Savjeti za vježbanje
2.3.2007. Trening snage kod djece – prvi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Trening snage kod djece – prvi dio
Savjeti za vježbanje
14.2.2007. Kako izvući najveću korist od kardiovaskularnog vježbanja ?
Kako izvući najveću korist od kardiovaskularnog vježbanja
Savjeti za vježbanje
24.1.2007. Što je fitness ? Kako biti fit ?
8.1.2007. 10 glavnih razloga za angažiranje osobnog trenera
10 glavnih razloga za angažiranje osobnog trenera
Savjeti za vježbanje
4.1.2007. Zašto se potrebno istezati ?
Zašto se potrebno istezati ?
Savjeti za vježbanje
3.1.2007. Ove godine - lijepo tijelo
Ove godine - lijepo tijelo
Opisi vježbi
23.12.2006. Pazite što jedete za vrijeme blagdana
Pazite što jedete za vrijeme blagdana
Nutricionizam
15.12.2006. Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Savjeti za vježbanje
8.12.2006. Napredan, težak i učinkovit trening program !
Napredan, težak i učinkovit trening program
Programi treninga
21.11.2006. Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Fitness plan: prebacite u drugu brzinu
Savjeti za vježbanje
15.11.2006. Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Hajde trgnite se - idemo na trčanje !
Programi treninga
8.11.2006. Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Savjeti za vježbanje
6.11.2006. Kralježnica - najosjetljiviji dio tijela
Kralježnica - najosjetljiviji dio tijela
Opisi vježbi
2.11.2006. Zašto je toliko važno zagrijavanje mišića ?
Pojedinosti zagrijavanja ovise o razini treniranosti i sposobnosti sportaša, vrsti sporta, klimatskim uvjetima i predviđenoj aktivnosti.
Savjeti za vježbanje
30.10.2006. Od glave do pete - vježbe na otvorenom
Od glave do pete - vježbe na otvorenom
Opisi vježbi
28.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga 2.dio
Savjeti za vježbanje
26.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Savjeti za vježbanje
25.10.2006. Kako izbjeći upalu mišića ?
Net
Kako izbjeću upalu mišića
Savjeti za vježbanje
24.10.2006. Temeljne razlike - anaerobni i aerobni trening !
Temeljne razlike - anaerobni i aerobni trening
Programi treninga
22.10.2006. Deset razloga zašto izabrati trčanje
Deset razloga zašto izabrati trčanje
Savjeti za vježbanje
22.10.2006. Deblja li vas vlastiti dom ?
Deblja li vas vlastiti dom
Savjeti
17.10.2006. Što žene misle o muškom tijelu ?
Euro 26
Što je ženama najprivlačnije na muškom tijelu? Evo što je o seksipilnosti muškog tijela izjavilo više od 2000 ispitanica ljepšeg spola.
Slobodno vrijeme
17.10.2006. Želite smršaviti, a kilogrami idu prema gore ?
Usprkos svim naporima, umjesto da mršavite, kile se naprotiv povećavaju, možda je vrijeme za promjene u vašem životu.
Savjeti
17.10.2006. Znojenje - nelagoda pri većim naporima
Znojenje - nelagoda pri većim naporima
Ljepota
17.10.2006. Zadovoljstvo tijelom utječe na samopouzdanje
Zadovoljstvo tijelom utječe na samopouzdanje
Ljepota
17.10.2006. Da li je vaga realni pokazivač našeg tjelesnog stanja ?
Vaga je jedan od najgorih pokazatelja promjena u vašem organizmu koje se dešavaju kao posljedica treninga
Savjeti
17.10.2006. Trbušnjaci - vječita muka
Trbušnjaci - vječita muka
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Tajanstveni mitovi fitnessa
Tajanstveni mitovi fitnessa
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Što izabrati u fitness dvorani ?
Što izabrati u fitness dvorani
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Škola treninga - maksimalna snaga
Škola treninga - maksimalna snaga
Programi treninga
17.10.2006. Koji je razlog nastajanja strija na tijelu ?
Tena
Strije nastaju zbog stanjenja površinskog sloja kože i promjena u strukturi vlakana elastina i kolagena u dubljim slojevima kože čija je funkcija da koži pomažu u zadržavanju oblika.
Ljepota
17.10.2006. Stres je bolest današnjice
Tena
Stres je bolest današnjice
Um i tijelo
14.10.2006. Svakoj ženi sport po mjeri !
Svakoj ženi sport po mjeri
Outdoor sportovi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Hrvoje Blažun
Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh
Hrvoje Blažun
Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Opisi vježbi
13.10.2006. Striptiz fitness za seksi obline
Striptiz fitness za seksi obline
Fitness discipline
13.10.2006. Koje vježbe najbolje pogađaju mišić ?
Crofit
Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vježba izaziva najjači podražaj u pojedinoj mišićnoj skupini.
Savjeti za vježbanje
13.10.2006. Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne !
Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Tomislav Ruić
Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Opisi vježbi
13.10.2006. Da li su vam poznati HIT principi ?
HIT je kratica za High Intensity Training, dakle trening visokog intenziteta.
Savjeti za vježbanje
13.10.2006. Kako oblikovati lijepu i čvrstu guzu ?
Tajna čvrste stražnjice krije se u vježbama snage, kao što su ove koje opisujemo.
Opisi vježbi
13.10.2006. 4 vježbe za lijepe grudi
4 vježbe za lijepe grudi
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Vodič kroz osnovne principe treninga
Vodič kroz osnovne sustave treninga
Programi treninga
13.10.2006. Acquarap - vodeni fitness za lijepo oblikovano tijelo !
Acquarap - vodeni fitness za lijepo oblikovano tijelo
Fitness discipline
12.10.2006. Redovito vježba tek 1% hrvatskih građana !
Redovitim oblikom rekreacione vježbe redovito se bavi samo 50 000 ljudi u Hrvatskoj.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Pravilnim supstancama pobjedite proljetni umor !
Pravilnim supstancama pobjedite proljetni umor !
Nutricionizam
12.10.2006. Pripremite tijelo i duh za sami vrhunac ljeta !
Pripremite tijelo i duh za sami vrhunac ljeta !
Ljepota
12.10.2006. Da li su nam pauze između serija toliko bitne ?
Pauze između serija na jednom treningu zavise od metode koju upražnjavamo.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Opskrba tekućinom - preporuka stručnjaka G.A.Z.-a
Opskrba tekućinom - preporuka stručnjaka G.A.Z.-a
Nutricionizam
12.10.2006. Od vježbanja stvorite naviku !
Od vježbanja stvorite naviku
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Najčešći razlozi ozljeđivanja tijekom treninga
Najčešći razlozi ozljeđivanja tijekom treninga
Ozljede i bolesti
12.10.2006. Razuvjerite se - mitovi vezani za dijete !
Razuvjerite se - mitovi vezani za dijete
Dijete i jelovnici
12.10.2006. Znate li što je mišićna hipertrofija ?
Masterfitness
Hipertrofija je rast mišića odnosno povećanje mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Programi treninga
11.10.2006. Mali vodič - što raditi, a što ne
Mali vodič - što raditi, a što ne
Savjeti za vježbanje
11.10.2006. Prakticirajte kućnu tjelovježbu !
Tportal
Prakticirajte kućnu tjelovježbu
Savjeti za vježbanje
11.10.2006. Koliko brinete o zdravlju ?
Pravilna prehrana i zdrav način života među najvažnijim su čimbenicima u prevenciji bolesti i potpuno ovise o nama samima
Um i tijelo
11.10.2006. Da li kava poboljšava trčanje ?
Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje.
Nutricionizam
11.10.2006. Izbjegnite brze i ne zdrave dijete !
Izbjegnite brze i ne zdrave dijete
Dijete i jelovnici
10.10.2006. Teretana - sve što trebate znati o njoj i oko nje !
Teretana - sve što trebate znati o njoj i oko nje
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Fitness po mjeri profesije
Fitness po mjeri profesije
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Dobrom kondicijom do mirne starosti
Dobrom kondicijom do mirne starosti
Um i tijelo
10.10.2006. Disanje - presudna komponenta uspješnog treniranja !
Disanje - presudna komponenta uspješnog treniranja !
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Da li su fitness treneri zaista kvalificirani ?
Dali su fitness treneri zaista kvalificirani
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Što je apsolutna snaga ?
Snaga je fizička sposobnost čovjeka da savlada veliko opterećenje ili da se tom opterećenju suprotstavi svojim mišićnim kontrakcijama.
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Nikako da se riješimo tog celulita
Vaše zdravlje
Nikako da se riješimo tog celulita
Ljepota
10.10.2006. Da li znamo kako naš mišić radi tijekom treninga ?
Da li znamo kako naš mišić radi tijekom treninga
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama
Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama
Um i tijelo
10.10.2006. Osnovne pogreške koje treba izbjeći pri vježbanju
Osnovne pogreške koje treba izbjeći pri vježbanju
Savjeti za vježbanje
8.10.2006. Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !
Masterfitness
Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno
Recepti