2.2.2010. Paradoks aerobnog treninga
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Treneri ne koriste dugometražno trčanje za poboljšanje VO2 max svojih sportaša. Ne bi nikad tjerali svoje sportaše da trče pri 70 % VO2 max 1h na svakom treningu.
Savjeti za vježbanje
1.10.2009. Trening program i prehrana za mršave tipove!
Ivana Ajduković
Oni mršavi, nikako-se-nabildati tipovi često misle da ne dobivaju mišiće jer ne vježbaju dovoljno. U biti, vježbaju previše, a jedu premalo. Budite nepopustljivi u vježbanju s tri pokreta koja razgibavaju cijelo tijelo, a zatim trk u kuhinju i navalite na
Programi treninga
21.9.2009. Život je borba - funkcionalan trening za funkcionalan život
Saša Habuzin, aps. kineziologije
Da li će nam prosječan body-building program donijeti korist? Šta je sa trčanjem na duge staze? Odgovor leži u promatranju samog života. Postanite promatrač života i dođite do vlastitih zaključaka. Za one nestrpljive nudim nekoliko vlastitih!
Savjeti za vježbanje
8.9.2009. Kako se upucavati u teretani? Evo savjeta!
Teretana vrvi polugolim, daščućim ženama. Izazov je postići nešto više s njima. Evo kako!
Savjeti za vježbanje
27.8.2009. Otkrivamo za vas: saznajte kako mršave hrvatske zvijezde!
Neke jedu samo jednom dnevno, neke ne večeraju, neke pak nade polažu u žuti čaj, naravno, tu je i neizostavno vježbanje. U svakom slučaju rezultati su tu: gubi se i po 30 kilograma!
Kako to rade poznati
18.8.2009. 5 najvitkijih glumica Hollywooda otkrivaju tajnu svog super izgleda!
Ovih pet glumica pokazuju kako se dobro snalaze u teretani i definiraju što znači biti zdrava, sexy i u formi.
Kako to rade poznati
6.8.2009. Provedite aktivno jutro na morskom zraku!
Tomislav Dolušić, prof. kineziologije
Kako aktivno provesti godišnji odmor na moru? Osim sportova na vodi na moru treba iskoristiti sve blagodati koje ono pruža. Lagani fitness trening ujutro ili navečer održat će vas u kondiciji i osvježiti.
Programi treninga
13.7.2009. Trening snage kao temelj za napredak
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Iako većina vrhunskih sportaša i njihovih trenera koristi trening snage kao temelj za napredak, mnogi vježbači u fitness centrima zanemaruju takav oblik treninga, neshvaćajući da ih upravo trening jakosti i snage može bitno približiti njihovom cilju.
Programi treninga
3.7.2009. Jessica Alba: moj tjedni program treninga
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom. Pogledajte program treninga Jessice Albe.
Kako to rade poznati
8.6.2009. Sve VIDEO vježbe na jednom mjestu!
Sve VIDEO vježbe na jednom mjestu!
Savjeti za vježbanje
14.5.2009. Full body trening - sasvim drugačiji sistem treninga!
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Kao što sama riječ full body govori radi se o principu treninga u kojem u jednom treningu odrađujemo cijelo tijelo.
Programi treninga
28.4.2009. 10 savjeta za uspješno mršavljenje!
Proljeće je već dobrano oko nas, svi su manje više na dijetama kako bi stali u kupaće kostime pa tako i vi, uporno vježbate kako bi dijeta dala rezultata, ali kilogrami su se prestali topiti?
Savjeti
17.4.2009. Odmor i oporavak nakon tjelovježbe - poboljšajte sportske rezultate!
Većina sportaša zna da je odmor nakon tjelovježbe ključan za postizanje dobrih rezultata. Tijelo se oporavlja i jača u vremenu između vježbi i kontinuirani trening može oslabiti i najjače sportaše.
Savjeti za vježbanje
1.4.2009. 10 savjeta za prevenciju ozljeda na treningu!
Posjetite svog liječnika prije početka novih treninga. Bilo koja nova aktivnost može dodatno opteretiti vaše tijelo. Imate li nedijagnosticiranu srčanu bolest ili probleme trebali biste se posavjetovati s vašim liječnikom.
Savjeti za vježbanje
30.3.2009. Trening izdržljivosti
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Izdržljivost možemo definirati kao sposobnost podnošenja zadanog opterećenja što je moguće duže vrijeme bez značajnijeg pada radnog učinka, što zapravo znači da je glavni faktor koji ograničava izvedbu umor.
Programi treninga
3.3.2009. Bosu - funkcionalni trening
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Odličan rekvizit za tu svrhu svakako je BOSU, kratica njegova naziva je both sides up ili obje strane gore. To znači da se na njemu mogu izvoditi nebrojeno vježbi i sa strane kupole, polulopte, kao i sa ravne strane, ako se on okrene tako da je polulopta
Programi treninga
26.2.2009. Kako potrošiti unešene kalorije?
Kristina Božac, dipl. nutricionist
Najviše se unešenih kalorija može potrošiti ako se bavite sportom. Ipak, ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednaki broj kalorija. Najviše se troši pri bavljenju boksom, rukometom, veslanjem, vaterpolom te pri brzom hodanju (od 10 – 16 kcal/kg TM/h)
Savjeti
10.2.2009. Pokretna traka - kome je namijenjena?
Monika Ravlić
U svakoj teretani nalazi se gomila sprava koje koristimo. Svako ima svoje omiljene sprave i one koje radije izbjegava. Pokretna traka je jedna od omiljenijih.
Savjeti za vježbanje
2.10.2007. Korištenje lanaca u treningu snage
Marino Bašić, prof. kineziologije
U ovom radu ćemo pričati o jednoj relativno novijoj metodi treninga, a to je upotreba lanaca u treningu (većinom treningu snage).
Programi treninga
8.9.2007. 11 savjeta kako trenirati
Trenirajte naporno – nije slučajno da je to moj prvi trening savjet. Kada ste na fizičkom treningu fokusirajte se da ulažete maksimum napora u vježbe.
Savjeti za vježbanje
4.9.2007. Trening u kući
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Iako mnogi vježbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima ili dvoranama treningom kod kuće ili u prirodi možemo također ostvariti željene rezultate.
Programi treninga
27.8.2007. Uloga i važnost asistencije prilikom vježbanja sa utezima
Marino Bašić, prof. kineziologije
Često smo u fitness centrima svjedoci nepravilne asistencije prilikom različitih vježbi. Pogotovo se to dešava kada osobe rade sa velikim težinama što može biti izrazito opasno.
Savjeti za vježbanje
20.8.2007. Obroci za vrijeme treninga
Za vrijeme treninga ili natjecanja organizam troši tjelesne rezerve (glikogen) bez 'proljevanja' inzulina, stoga nije loše nešto uzimati, ali sama voda je najbolja ako napori ne traju dulje od 60 minuta.
Savjeti za vježbanje
17.8.2007. Program treninga za mišićnu definiciju
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Prikazana su tri programa koji slijede jedan drugog i čine jedan ciklus. Cilj treninga: Mišićna definicija, topljenje potkožnog masnog tkiva.
Programi treninga
21.7.2007. Kako pravilno vježbati i preko ljeta
Iako je vježbanje 12 mjeseci u godini pohvalno, ljeti treba poduzeti posebne mjere opreza, jer čak i najzdraviji organizam može pokleknuti na četrdeset stupnjeva.
Savjeti za vježbanje
9.7.2007. Program treninga za razvoj mišićne mase
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Ovi programi treninga namijenjeni su iskusnijim vježbačima. Nakon provedenog ciklusa koji traje 6 tjedana možete očekivati znatan napredak u povećanju mišićne mase svih mišićnih grupa, te povećanje snage.
Programi treninga
17.5.2007. Trening s girjama – drugi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Jedna od osnovnih vježbi je zamah. To je osnova za druge pokrete sa girjama koje su balističkog karaktera.
Opisi vježbi
11.5.2007. Vježbajte redovito - na što treba obratiti pozornost ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Vježbajte redovito - na što treba obratiti pozornost ?
Savjeti za vježbanje
4.5.2007. Planiranje i programiranje treninga
31.3.2007. Aerobni trening – što je to ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Prirodni oblici kretanja kao što su hodanja, trčanja i planinarenja, vožnja bicikla, veslanje i sl., te vježbanje na simulatorima kretanja (ergometri, steperi, trake za trčanje i sl.) predstavljaju aerobni trening.
Programi treninga
5.3.2007. Trening snage kod djece – drugi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Trening snage kod djece – drugi dio
Savjeti za vježbanje
2.3.2007. Trening snage kod djece – prvi dio
Marino Bašić, prof. kineziologije
Trening snage kod djece – prvi dio
Savjeti za vježbanje
30.1.2007. Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana ?
Natalija Špehar, prof. kineziologije
Što je bolje za oblikovanje tijela: aerobika ili teretana ?
Savjeti za vježbanje
26.1.2007. Vježbanje na pokretnoj traci
Hrvoje Blažun
Vježbanje na pokretnoj traci
Programi treninga
24.1.2007. Što je fitness ? Kako biti fit ?
8.1.2007. 10 glavnih razloga za angažiranje osobnog trenera
10 glavnih razloga za angažiranje osobnog trenera
Savjeti za vježbanje
4.1.2007. Zašto se potrebno istezati ?
Zašto se potrebno istezati ?
Savjeti za vježbanje
3.1.2007. Ove godine - lijepo tijelo
Ove godine - lijepo tijelo
Opisi vježbi
15.12.2006. Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Kako se natjerati na odlazak u teretanu
Savjeti za vježbanje
8.12.2006. Napredan, težak i učinkovit trening program !
Napredan, težak i učinkovit trening program
Programi treninga
6.12.2006. Vježbajte ciljano
Vježbajte ciljano
Opisi vježbi
8.11.2006. Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Nemate vremena za vježbu ? Nađite ga !
Savjeti za vježbanje
26.10.2006. Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Sve prednosti i nedostaci kardio treninga
Savjeti za vježbanje
22.10.2006. Deblja li vas vlastiti dom ?
Deblja li vas vlastiti dom
Savjeti
17.10.2006. Za 2 mjeseca do fit figure - da li je to stvarno izvedivo ?
Za 2 mjeseca do fit figure - dali je to stvarno izvedivo
Savjeti
17.10.2006. Trbušnjaci - vječita muka
Trbušnjaci - vječita muka
Savjeti za vježbanje
17.10.2006. Škola treninga - maksimalna snaga
Škola treninga - maksimalna snaga
Programi treninga
14.10.2006. Svakoj ženi sport po mjeri !
Svakoj ženi sport po mjeri
Outdoor sportovi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Hrvoje Blažun
Objašnjavamo pojedine vježbe za triceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh
Hrvoje Blažun
Objašnjavamo pojedine vježbe za trbuh
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za ramena
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za prsa
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za noge
Opisi vježbi
13.10.2006. Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne !
Lijepo oblikovana ramena - razotkrivanje tajne
Opisi vježbi
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Tomislav Ruić
Objašnjavamo pojedine vježbe za leđa
Opisi vježbi
13.10.2006. Da li su vam poznati HIT principi ?
HIT je kratica za High Intensity Training, dakle trening visokog intenziteta.
Savjeti za vježbanje
13.10.2006. Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Marin Gujić
Objašnjavamo pojedine vježbe za biceps
Opisi vježbi
13.10.2006. Vodič kroz osnovne principe treninga
Vodič kroz osnovne sustave treninga
Programi treninga
12.10.2006. Redovito vježba tek 1% hrvatskih građana !
Redovitim oblikom rekreacione vježbe redovito se bavi samo 50 000 ljudi u Hrvatskoj.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Da li su nam pauze između serija toliko bitne ?
Pauze između serija na jednom treningu zavise od metode koju upražnjavamo.
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Od vježbanja stvorite naviku !
Od vježbanja stvorite naviku
Savjeti za vježbanje
12.10.2006. Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Programi treninga
11.10.2006. Prakticirajte kućnu tjelovježbu !
Tportal
Prakticirajte kućnu tjelovježbu
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Što je faza pretreniranosti ?
U ovom članku ćemo objasniti ; što je pretreniranost, kako je prepoznati i kako je izbjeći, tj. kako trenirati maksimalno, bez pretreniranosti.
Savjeti za vježbanje
10.10.2006. Dobrom kondicijom do mirne starosti
Dobrom kondicijom do mirne starosti
Um i tijelo
10.10.2006. Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama
Aktivni i zdravi i u srebrnim godinama
Um i tijelo