Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

Koje su zdravstvene prednosti plivanja u moru?

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Najveća ponuda fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ako ovo ljeto idete na more, pokušajte što više vremena provesti plivajući. Osim što ćete se rashladiti od ljetnih vrućina, plivanje u moru ima i niz drugih zdravstvenih benefita koje treba maksimalno iskoristiti.

I kroz povijest, liječnici su oboljelima od niza bolesti savjetovali odlazak na more, a korištenje morske vode u medicinske svrhe ima i svoj naziv – talasoterapija. Stoga, u nastavku donosimo potvrđena djelovanja morske vode:

more

1. Rane i različite kožne bolesti

Morska voda se značajno razlikuje od riječne po količini i sastavu minerala, od soli, klora, sulfata, magnezija i kalcija. Upravo radi toga, morska voda izvrsno djeluje u liječenju psorijaze. Psorijaza je kronična, autoimuna kožna bolest koja se manifestira kroz najčešće crvene promjene na koži koje izazivaju svrbež te su ljuskaste u grube pod prstima. Od osobe do osobe, psorijaza može varirati od malih, lokaliziranih zahvaćenih mjesta, do potpune prekrivenosti tijela. 

Osobe koje boluju od psorijaze ističu da se osjećaju bolje nakon kupanja u moru, no taj pozitivan utjecaj može biti dodatno pojačan i radi izlaganja suncu, koje potvrđeno pozitivno utječe na psorijazu.

Kupanje u moru također ima koristi za ekcem, još jednu kožnu bolest. No, oboljeli od ekcema često različito reagiraju na slanu vodu: neki je smatraju umirujućom, drugi nelagodnom. Postoje dokazi koji podupiru ideju da apsorpcija magnezija djeluje korisno na kožu oboljelih od ekcema, vjerojatno zato što je čini manje suhim, o čemu će svjedočiti oni koji koriste solne kupke. Razlog tome može biti u činjenici da morska voda bogata magnezijem poboljšava zadržavanje vlage u koži, čineći je jačom i čvršćom.

Budući da je bogata drugim mineralnim solima poput natrija i joda, morska voda može se smatrati antiseptikom, što znači da može imati zacjeljujuća svojstva. S druge strane, kupanje u moru s otvorenim ranama može osobu izložiti potencijalnim bakterijskim infekcijama.

more

2. Peludna groznica i problemi sa sinusima

Ispiranje nosa ili ispiranje nosne šupljine slanim otopinama koriste se kao komplementarna terapija mnogim ljudima koji pate od peludne groznice, kao i upale i infekcije sinusa.

Plivanje u moru i izloženost slanom okruženju vjerojatno su povezani sa smanjenim simptomima peludne groznice i sinusitisom, kao i drugim respiratornim simptomima. Razlog tome djelovanju je u činjenici da utjecaj soli na sluznicu sinusa može smanjiti upalu.

Stručnjaci tvrde da ljudi koji žive uz more i redovno plivaju u moru imaju zdraviji dišni sustav jer morska voda čisti i oponaša tjelesne tekućine u sluznici dišnih putova, bez da ih iritira.

more

3. Meditacija i opuštanje

Pokazalo se da vježbanje u prirodnom okruženju ima veće koristi za mentalno zdravlje od vježbanja u drugim prostorima. To je zato što se kombiniraju prednosti vježbanja s restorativnim učincima boravka u prirodi. Plivanje u moru je jedan primjer takve aktivnosti.

Plivanje u moru može biti opuštajuće, meditativno i smanjiti stres. Potvrđeno je da se ljudi nalaze u meditativnom i opuštenom stanju kada su u, na ili pod vodom. Jedan od razloga su uzorci disanja koji se koriste tijekom plivanja i ronjenja. Oni stimuliraju parasimpatički živčani sustav (sustav koji kontrolira rad organa i smiruje mozak) i imaju učinke na moždane valove i hormone koji pozitivno utječu na mozak.

Bestežnost vode može imati i umirujući učinak na um, čak i mijenjajući ili usporavajući moždane valove. To može pomoći odvratiti misli od stresne svakodnevice, dajući osjećaj pojačane unutarnje svijesti, stanja u kojem je osoba na meditativan način svjesna svoje okoline.

Hidroterapija (terapija vodom) i plivanje također su pokazali da smanjuju simptome depresije i tjeskobe. Istraživanje koje su proveli Dubois i sur. pokazalo je da su učinci balneoterapije (plivanje u mineralima bogatoj vodi) usporedivi s uobičajeno korištenim antidepresivima.

more

4. Terapija hladnom vodom

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, ali ovdje ćemo se usredotočiti na zdravstvene prednosti kupanja u hladnijoj morskoj vodi. Plivanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji oslobađaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Oni imaju terapijske koristi za mišićno-koštana stanja - poput fibromialgije, stanja s kroničnom boli i iznimnom osjetljivošću po cijelom tijelu.

Ponavljanje izlaganja hladnoj vodi također može dovesti do pojačane funkcije parasimpatičkog živčanog sustava, što pomaže u radu organa, a što je povezano s povećanjem oslobađanja dopamina i serotonina.

Ovisno o temperaturi, kupanje u hladnijim vodama potrošit će više kalorija za očuvanje tjelesne temperature. Česta izloženost hladnoj vodi također pokazuje da povećava imunitet tijela.

Iz svega navedenoga, jasno je da kupnje u moru ima niz pozitivnih učinaka na ljudsko zdravlje pa dane godišnjeg odmora, ako ste na moru, maksimalno iskoristite za plivanje i uživanje u blagodatima mora.

more

Reference:

  1. Dubois O, Salamon R, Germain C, et al. Balneotherapy versus paroxetine in the treatment of generalized anxiety disorder. Complement Ther Med. 2010;18(1):1-7.

Objavljeno 23.07.2020.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!